[[Сила мышц|Сила]] — это способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий [10<ref>Годик, 45М.А. Спортивная метрология. Учебник для институтов физ. культ / М.А. Годик. — М.: Физкультура и спорт, 641988. — 192 с., 69ил.</ref><ref name="B45">Матвеев, 79]Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб, для ин-тов физ. культуры / Л.П.Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с., ил.</ref><ref name="B64">Савин, В.П. Теория методика хоккея: Учебник для студ. высш. учеб, заведений / В.П. Савин. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 400 с.</ref><ref>Солодков, А.С. Физиология спорта: Учебное пособие / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. — СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта. СПб., 1999. —231 с</ref><ref name="B79">Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб, пособие для студ. высш. учеб, заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 480 с.</ref>.

Двигательная деятельность является обязательным условием проявления силовых способностей — сами по себе они проявляться не могут [79]<ref name="B79" />. Влияние на их проявление в каждом конкретном случае могут оказывать различные факторы в зависимости от вида двигательной деятельности, условий их осуществления, половых, возрастных и иных индивидуальных особенностей человека [79]<ref name="B79" />.

В отечественной литературе силовые способности принято подразделять главным образом на собственно-силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость [30<ref name="B45" /><ref name="B30">Зациорский, 45В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) / В.М. Зациорский. — 2-е изд. — М.: Издательство «Физкультура и спорт», 58] 1970. — 199 с.</ref><ref>Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов е олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2004. — 808 с.</ref>.

Собственно-силовые способности характеризуются доминирующей ролью активизации процессов мышечного напряжения, стимулируемых внешним сопротивлением [45]<ref name="B45" />. Собственно-силовые способности проявляются [64<ref name="B64" /><ref name="B79" /><ref>Altug, 79Z. A test selection guide for assessing and evaluating athletes / Z. Altug, T. Altug, A. Altug // NSCA J. — 1987. — № 9 (3). — P. 62-66.</ref><ref>Berg, R. Survey of physical fitness of NCAA Division I football players / R. Berg, R.W. Latin, T. Baechle // NSCA J. — 1992. — № 14 (3). P. 68-72.</ref><ref>Cooper, K. The New Aerobics / K. Cooper. —New York: Bantam Books, 1972.</ref><ref>Edgren, H. An experiment in the testing ability and progress in basketball / H. Edgren // Res. Q. — 1932. — № 3 (1). — P. 159-171.</ref><ref>Epley, B. The Nebraska Timer: A simple, accurate way to measure the 40 yard dash / B. Epley // NSCA J. — 1982. — № 4 (5). — P. 14-15.</ref><ref name="B125">Essentials of strength training and conditioning. National Strength and Conditioning Association / Editors T. R. Baechle, R. W. Earle. — 3rd ed. — Hong Kong: Human Kinetics, 2008. — 642 p.</ref><ref>Gould, D. Goal setting for peak performance. In: Applied Sport Psychology / D. Gould. — 2nd ed. — J.E. Williams, ed. Mountain View, CA: Mayfield. - 1993. — P. 158-169.</ref><ref>Henschen, K.P. Athletic staleness and burnout: Diagnosis, prevention, and treatment. In: Applied Sport Psychology / K.P. Henschen. — 2nd ed., J.E. Williams, ed. Mountain View, CA: Mayfield. — 1993. — P. 328-337.</ref><ref>Heyward, V.H. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescrip- tion / V.H. Heyward. — 4th ed. — Champaign, IL: Human Kinetics, 2002.</ref><ref>Kontor, K. Editorial: Testing and evaluation / K. Kontor // NSCA J. — 1981. — № 3(2). — P. 7.</ref><ref>Kraemer, W. Anaerobic metabolism and its evaluation / W. Kraemer, S. Fleck // NSCA J. — 1982, —№4(2). P. 20-21.</ref><ref>Mayhew, J. Strength norms for NCAA Division II college football players / J. Mayhew, 86 B. Levy, 98T. McCormick, 108G. Evans // NSCA J. — 1987. — № 9 (3). — P. 67-69.</ref><ref>Plisk, 122S. Personal correspondence / S. Plisk. — Yale University: New Haven, 124CT,1251998.</ref><ref>Semenick, 134D. Bridging the gap: Basketball bioenergetics / D. Semenick // NSCA J. — 1984. — № 6 (6). — P. 44-73.</ref><ref>Semenick,138D. Tests and measurements: The vertical jump / D. Semenick // NSCA J. — 1990. — № 12 (3). — P. 68-69.</ref><ref>Stone, 139М. Weight Training: A Scientific Approach / М. Stone, 153Н. O’Bryant. — Minneapolis: Burgess, 1541987.</ref><ref>Taylor, 167J. Personal correspondence / J. Taylor. — New Mexico State University, 181Las Cruces, 1871998.</ref><ref>Wathen, 189D. Personal correspondence / D.Wathen. — Youngstown State University, 193Youngstown, 196OH, 204]1998.</ref>:

1) при относительно медленных сокращениях мышц, демонстрируемых в упражнениях, выполняемых с околопредельными и предельными отягощениями (например, при [[Жим штанги от груди лежа|жиме штанги ]] достаточно большой массы лёжа);

Скоростно-силовые способности объединяют Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению в себе силовые и скоростные способности [45]ходе относительно продолжительных (непрерывных или повторяющихся) мышечных напряжениях определенной величины<ref name="B45" /><ref name="B79" />. В их основе лежат функциональные свойства мышечной зависимости от режима работы мышц силовая выносливость подразделяется на статическую и иных систем, дающиединамическую<ref name="B45" /><ref name="B79" />.

возможность совершать действияДля количественной оценки силовых способностей используются как динамометрические показатели, в которых кроме характеризующие величину силы необходима , внешне проявляемой при напряжении тех или иных мышц, так и значительная быстрота движений целостные показатели внешнего эффекта силовых упражнений, чаще всего выполняемых с отягощением (прыжки в длину и высотук примеру, силовые возможности оцениваются по массе поднятой штанги, метания медицинболов гири и т.дп.) [45, 125]<ref name="B45" />.

Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению Целостные показатели внешних проявлений силовых способностей определяются на основе комплекса специальных тестов. Упражнения такого типа представлены не только в ходе относительно продолжительных виде чисто силовых движений (непрерывных или повторяющихся) мышечных напряжениях определенной величины [45[приседания со штангой]], 79[[Жим лёжа|жим штанги лёжа]]и т. В зависимости от режима работы мышц силовая выносливость подразделяется на статическую п.), но и в виде двигательных актов, требующих проявления силовых качеств в единстве со скоростными и другими двигательными способностями<ref name="B45" />. Очевидно, что подобные тесты оценивают не только силовые возможности, а потому не позволяют избирательно судить об уровне их развития<ref name="B45" />. Тем не менее данные упражнения нашли широкое распространение в практике спорта по причине того, что результаты удобно использовать для обобщённой оценки эффекта комплексного воспитания силовых способностей, а их выполнение не требует какого-либо специального дорогостоящего оборудования и динамическую [45инвентаря<ref name="B45" /><ref name="B79" />. Для получения более объективной оценки силовых качеств такие показатели необходимо дополнять информацией, получаемой с помощью инструментально-динамометрических методов (с использованием различного специального измерительного оборудования — динамометров, 79]динамографов и тензометрических силоизмерительных устройств)<ref name="B45" /><ref name="B79" />.

11Так, в ходе использования инструментально-динамометрических методов обычно выделяют одна или несколько «наиболее важных» мышечных групп для данного вида спорта.«Ключевыми» мышечным группами, по данным Уендлера (1955) и др., являются следующие: 1) разгибатели позвоночного столба, 2 ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ) сгибатели позвоночного столба и тазобедренных суставов, 3) разгибатели ног, 4) разгибатели рук, 5) большая грудная мышца<ref name="B30" />.

Для количественной оценки силовых способностей используются как динамометрические показатели, характеризующие величину Полидинамометрические исследования силы21 группы мышц, внешне проявляемой при напряжении тех или иных мышцпроведенные А.А. Дойлидо и В.П. Поповым, так и целостные показатели внешнего эффекта силовых упражненийвовсе позволили выявить одно контрольное упражнение, чаще всего выполняемых с отягощением (к примерукоторое наилучшим образом отражает суммарный силовой потенциал спортсмена. Согласно результатам исследования, силовые возможности оцениваются им является становая тяга<ref>Дойлидо, А.А. Факторный анализ структуры физического развития и силовой подготовленности пловцов в ластах высокого класса / А.А. Дойлидо, В.П. Попов // Тезисы VIII научн. конф. Республик Прибалтики и Белоруссии по массе поднятой штангипроблемам спортивной тренировки. — Таллин. — 1980. — Ч. 2. — С. 94-95.</ref><ref>Zankovets, гири и тV.E. Interconnection of speed, power and speed-power abilities of professional hockey players on ice and out of ice / V.E. Zankovets, V.P. Popov // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. — 2015. — № 9. — P.п12-19.) [45]</ref>.

Целостные показатели внешних проявлений силовых способностей определяются К сожалению, в практике хоккея и всего спорта в целом нередко пытаются судить о силе спортсмена на основе комплекса специальных тестовосновании тестирования мелких мышечных групп — чаще всего посредством кистевой динамометрии<ref name="B30" /><ref name="B24">Занковец, В. Упражнения такого типа представлены не только Э. Проблема оптимизации обратной связи в виде чисто силовых движений профессиональном хоккее (приседания со штангойпо результатам анкетирования специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука. Образование. Личность: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. — Ставрополь: Логос. — 2015. — С. 46-49.</ref><ref name="B26">Занковец, жим штанги лёжа и тВ.пЭ.Тестирование как элемент процесса управления подготовкой хоккеистов высокой квалификации (по результатам опроса специалистов)/ В.Э. Занковец, но В.П. Попов // Психология и в виде двигательных актовпедагогика: методика и проблемы практического применения: сборник материалов XLIV Международной научно-практической конференции / Под общ. ред. С.С. Чернова. — Новосибирск: Издательство ЦРНС. — 2015, С. 246 — 250.</ref><ref>Никонов, Ю.В. Физическая подготовка хоккеистов: методическое пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Витпостер, 2014. — 576 с.</ref><ref>Никонов, требующих проявления силовых качеств в единстве со скоростными Ю.В. Хоккей с шайбой: учебная программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и другими двигательными способностями училищ олимпийского резерва / Ю.В. Никонов. — Минск: ГУ «РУМЦ ФВН», 2013. — 136 с.</ref><ref>Central Scouting [45Electronic resource], — Mode of access: http://www.centralscouting.nhl. com. — Date ofaccess: 14.07. Очевидно2015.</ref>. В данном случае мышечная группа сгибателей пальцев кисти является очень мелкой, что подобные тесты оценивают не только силовые возможности, а потому не позволяют избирательно судить об уровне их развития [45]позволяет ориентироваться на полученные результаты в качестве оценки общей силы человека. Тем не менее данные упражнения нашли широкое распространение в практике спорта по причине Кроме того, если учесть, что результаты удобно использовать для обобщённой оценки эффекта комплексного воспитания силовых способностейсила группы мышц большого пальца, в которые упирается динамометр, меньше совместной силы остальных четырех пальцев, а их выполнение не требует какого-либо специального дорогостоящего оборудования и инвентаря [45окажется, 79]что при кистевой динамометрии фактически регистрируется лишь его изометрическая сила<ref name="B30" />. Для получения более объективной оценки Это делает очевидным тот факт, что в ходе контроля за уровнем развития силовых качеств такие показатели способностей необходимо дополнять информацией, получаемой с помощью инструментально-динамометрических методов (с использованием различного специального измерительного оборудования — динамометров, динамографов и тензометрических силоизмерительных устройств) [45, 79]ориентироваться на более крупные мышечные группы<ref name="B30" />.

Так, в ходе использования инструментально-динамометрических методов обычно выделяют одна или несколько «наиболее важных» мышечных групп === Тесты для данного вида спорта. «Ключевыми» мышечным группами, по данным Уендлера оценки абсолютной (1955максимальной) и др., являются следующие: 1) разгибатели позвоночного столба, 2) сгибатели позвоночного столба и тазобедренных суставов, 3) разгибатели ног, 4) разгибатели рук, 5) большая грудная мышца [30].силы мышц ===

Полидинамометрические исследования Для определения максимальной силы 21 группы хоккеиста применяют простые по технике выполнения упражнения, в которых результат практически не зависит от технического мастерства, и спортсмен способен продемонстрировать максимальное усилие<ref name="B79" />. В хоккее наибольшее распространение нашли такие тесты как [[становая тяга]], приседание со штангой, жим штанги лежа и кистевая динамометрия<ref name="B24" /><ref name="B26" /><ref>Fitness testing / Topend Sports: the Sport & Science Resource [Electronic resource]. — Mode of access: https://www.topendsports.com/testing/index.htm. — Date of access: 24.12.2015.</ref>. Также долгое время в Северной Америке при тестировании игроков НХЛ оценивалась сила мышцсгибателей и разгибателей верхнего плечевого пояса при помощи специального динамометра<ref>Gledhill, N. Detailed assessment protocols for NHL entry draft players / N. Gledhill, V. Jamnik // Toronto: York University, проведенные2007. — 28 p.</ref>.

А.А. Дойлидо ==== Протокол для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и В.П. Поповым, и вовсе позволили выявить одно контрольное упражнение, которое наилучшим образом отражает суммарный силовой потенциал спортсмена. Согласно результатам исследования, им является становая тяга [15, 209].непредельных отягощений ====

К сожалениюОценить абсолютную силу мышц при выполнении силовых упражнений с непредельными отягощениями можно с помощью таблицы, в практике хоккея построенной на основе зависимости между массой отягощения и всего спорта в целом нередко пытаются судить о силе спортсмена на основании тестирования мелких мышечных групп количеством выполненных «до отказа» повторений<ref name="B125" /><ref>Baechle, T.R. Weight Training: A Text Written for the College Student / T.R. Baechle, R.W. Earle. — Omaha: Creighton University Press, 1989.</ref><ref>Brzycki, M. Strength testing: Predicting a one-rep max from reps-to-fatigue / M. Brzycki // JOHPERD. — 1993. — № 64. — P. 88-90.</ref><ref>Chapman, P.P. The 225-lb reps-to-fatigue test as a submaximal estimate of 1RM bench press performance in college football players / P.P Chapman, J.R. Whitehead, R.H. Binkert // J. Strength Cond. Res. — 1998. — № 12 (4). — P. 258-261.</ref><ref>Lander, J. Maximum based on reps / J. Lander // NSCA J. — 1984. — № 6 (6). — P. 60-61.</ref><ref>Mayhew, J.L. Relative muscular endurance performance as a predictor of bench press strength in college men and women / J.L. Mayhew, et al. // J. Appl. Sport Sci. Res. — 1992. — № 6 (4). — чаще всего посредством кистевой динамометрии [24P. 200-206.</ref><ref>Morales, 26J. Use of submaximal repetition tests for predicting 1-RM strength in class athletes / J. Morales, 30S. Sobonya // J. Strength Cond. Res. — 1996. — № 10 (3). — P. 186-189.</ref><ref>Strength training. National Strength and Conditioning Association / Editor L. E. Brown. — IL: Human Kinetics, 512006. — 368 p.</ref><ref>Wathen, 52D. Load assignment. In: Essentials of Strength Training and Conditioning / D. Wathen [T.R. Baechle, 102ed.]. В данном случае мышечная— Champaign, IL: Human Kinetics, 1994.</ref>:

группа сгибателей пальцев кисти является очень мелкой, что не позволяет ориентироваться на полученные результаты в качестве оценки общей силы человека. Кроме того, если учесть, что сила группы мышц большого пальца, в которые упирается динамометр, меньше совместной силы остальных четырех пальцев, окажется, что при кистевой динамометрии фактически регистрируется лишь его изометрическая сила [30]. Это делает очевидным тот факт, что в ходе контроля за уровнем развития силовых способностей необходимо ориентироваться на более крупные мышечные группы [30]. 11.2.1 Тесты для оценки абсолютной (максимальной) силы мышц Для определения максимальной силы хоккеиста применяют простые по технике выполнения упражнения, в которых результат практически не зависит от технического мастерства, и спортсмен способен продемонстрировать максимальное усилие [79]. В хоккее наибольшее распространение нашли такие тесты как становая тяга, приседание со штангой, жим штанги лежа и кистевая динамометрия [24, 26, 126]. Также долгое время в Северной Америке при тестировании игроков НХЛ оценивалась сила мышц сгибателей и разгибателей верхнего плечевого пояса при помощи специального динамометра [133]. 11.2.1.3 Протокол для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и непредельных отягощений Оценить абсолютную силу мышц при выполнении силовых упражнений с непредельными отягощениями можно с помощью таблицы 11.3, построенной на основе зависимости между массой отягощения и количеством выполненных «до отказа» повторений [92, 100, 104, 123, 125, 155, 166, 170, 194, 203]: Таблица 11.3 '''Зависимость между массой отягощения и количеством выполненных повторений [92,100,104,123,125,155,1 бб, 170, 203]'''