896
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
=== Приседания со штангой (в положении на плечах)<ref name="B125" /><ref name="B129" /> ===
Данный тест направлен на оценку абсолютной (максимальной) силы ног (ягодичные мышцы; четырёхглавая мышца бедра; задняя группа мышц бедра; [[приводящие мышцы]])<ref name="B82" />.
Для проведения испытания необходимо наличие стандартного 20-килограммового грифа, двух замков, рамы для штанги и достаточного количества блинов для выполнения предельных усилий с возможностью варьирования отягощений в диапазоне 2,5 кг.
При проведении приседаний со штангой с предельным отягощением обязательным условием является использование рамы со страховочными балками (рисунок 5) или необходимо присутствие двух помощников, которые страхуют испытуемого и оказывают ему в случае необходимости помощь.
'''Выполнение:'''
Испытуемый подседает под штангу, установленной в силовой раме, и берёт её на плечи в низкой или в высокой позиции (рисунок 3), делает шаг назад. Помощники располагаются по обе стороны от штанги и готовы в любой момент оказать помощь испытуемому (рисунок 4). Спортсмен должен выполнить приседание до угла 90° (рисунок 5), после чего полностью выпрямить ноги.
=== Жим штанги лёжа<ref name="B125" /><ref name="B129" /> ===
[[Image:Testirovanie83.jpg|250px|thumb|right|Рисунок 6. Жим штанги лёжа ]]
Данный тест направлен на оценку абсолютной (максимальной) силы [[Большая грудная мышца|больших грудных мышц]], [[Дельтовидная мышца|передних пучков дельтовидных мышц]], а также [[Трехглавая мышца плеча|трицепсов]]<ref name="B82" />.
При проведении жима штанги лёжа с предельным отягощением обязательным условием является использование рамы со страховочными балками или необходимо присутствие одного помощника, который страхует испытуемого и оказывает ему в случае необходимости помощь.
