11.2.2.2 == Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности с использованием медицинболовмедболов ==

- === Бросок медицинбола медбола 5 кг из положения стоя <ref name="B126">Fitness testing / Topend Sports: the Sport & Science Resource [126Electronic resource]. — Mode of access: https://www.topendsports.com/testing/index.htm. — Date of access: 24.12.2015.</ref><ref name="B140">High-perfomance sports conditioning / Editor B. Foran. — Human Kinetics, 140]2001. — 376 p.</ref> ===

Для проведения теста необходимо наличие медицинбола медбола массой 5 кг и измерительной ленты.

а) ==== Бросок медицинбола медбола от груди вперёд====[[Image:Testirovanie87.jpg|250px|Бросок медбола от груди вперёд]]

Испытуемый занимает положение основная стойка лицом к линии броска, удерживая медицинбол медбол согнутыми в локтях руками у груди. Совершает приседание и, резко выпрямляя ноги и руки, бросает медицинбол медбол от груди вперёд.

Рисунок 11Испытуемый занимает положение основная стойка левым боком к линии броска, удерживая медбол согнутыми в локтях руками у груди.15 Бросок медицинбола Совершает приседание со скручиванием корпуса вправо и, резко выпрямляя ноги и руки с одновременным скручиванием влево, броскает мяч в левую сторону от груди вперёдсебя. После отдыха до полного восстановления тест повторяется в правую сторону.

6) ==== Бросок медицинбола в сторонумедбола из-под ног ====[[Image:Testirovanie89.jpg|250px|Бросок медбола из-под ног]]

Испытуемый занимает положение основная стойка левым боком лицом к линии броска, удерживая медицинбол ноги чуть шире плеч и слегка согнуты. медбол удерживается немного согнутыми в локтях руками у на уровне груди. Совершает приседание со скручиванием Спортсмен совершает наклон корпуса вправо вперёд (медбол при этом находится в руках между ног) и, резко выпрямляя ноги и руки с одновременным скручиванием влеворазгибая корпус, броскает мяч в левую сторону от себя (рисунок 11.16). После отдыха до полного восстановления тест повторяется в правую сторонубросает медбол из-под ног вперёд.

Рисунок 11Испытуемый занимает положение основная стойка лицом к линии броска, удерживая медбол согнутыми в локтях руками за головой. Совершает приседание и, резко выпрямляя ноги и руки, бросает медбол из-за головы вперёд.16 Бросок медицинбола в сторону

в) ==== Бросок медицинбола из-под ногмедбола за спину ====[[Image:Testirovanie91.jpg|250px|Бросок медбола за спину]]

Испытуемый занимает положение основная стойка лицом к линии броска, ноги чуть шире плеч и слегка согнуты. Медицинбол удерживается немного согнутыми в локтях руками на уровне груди. Спортсмен совершает наклон корпуса вперёд (медицинбол при этом находится в руках между ног) и, резко разгибая корпус, бросает медицинбол из-под ног вперёд.  Рисунок 11.17 Бросок медицинбола из-под ног г) Бросок медицинбола из-за головы вперёд Испытуемый занимает положение основная стойка лицом к линии броска, удерживая медицинбол согнутыми в локтях руками за головой. Совершает приседание и, резко выпрямляя ноги и руки, бросает медицинбол из-за головы вперёд (рисунок 11.18).  Рисунок 11.18 Бросок медицинбола из-за головы вперёд д) Бросок медицинбола за спину Испытуемый занимает положение основная стойка спиной к линии броска, удерживая медидинбол слегка согнутыми в локтях руками на уровне груди. Совершает приседание с наклоном вперёд и, резко выпрямляя ноги и разгибая спину, бросает медидинбол над головой себе за спину (рисунок 11.19).

Рисунок 11Тест призван оценить мощность верхнего плечевого пояса. Для проведения тестирования также необходимо наличие медбола массой 3 кг, подушки и измерительной ленты.19 Бросок медицинбола за спину

Тест призван оценить мощность верхнего плечевого поясаИспытуемый становится коленями на подушку, которая располагается на линии броска, бёдра и туловище выпрямлены. Спортсмен держит медидинбол двумя руками у груди. Для проведения тестирования также необходимо наличие медицинбола массой 3 кгпридания большего ускорения полёту мяча через двигательную цепь разрешается опуститься ягодичными мышцами к пяткам, подушки а затем резко выпрямиться и измерительной лентывыполнить бросок медбола. После выполнения броска разрешается падать вперёд за линию.

Выполнение=== Бросок медбола 4 кг из положения сидя<ref>Gledhill, N. Detailed assessment protocols for NHL entry draft players / N. Gledhill, V. Jamnik // Toronto:York University, 2007. — 28 p.</ref> ===[[Image:Testirovanie94.jpg|250px|Бросок медбола 4 кг из положения сидя с опорой]][[Image:Testirovanie95.jpg|250px|Бросок медбола 4 кг из положения сидя без опоры]]

Испытуемый становится коленями на подушку, которая располагается на линии броскаТест призван оценить мощность верхнего плечевого пояса. Для проведения теста необходимо наличие медбола массой 4 кг, бёдра измерительной ленты и туловище выпрямленыстены (вертикальной опоры). Спортсмен держит медидинбол двумя руками у гру

Рисунок 11.20 Бросок медицинбола 3 кг из положения стоя на коленях  Рисунок 11.21 Конечная фаза броска медицинбола 3 кг из положения стоя на коленях - Бросок медицинбола 4 кг из положения сидя [133] Тест призван оценить мощность верхнего плечевого пояса. Для проведения теста необходимо наличие медицинбола массой 4 кг, измерительной ленты и стены (вертикальной опоры). Выполнение: Испытуемый садится, спина полностью прижата к стене, ноги полностью выпрямлены и находятся на расстоянии 30 см друг от друга. Спортсмен держит медицинбол двумя руками у груди. Перед началом тестирования испытуемый должен быть проинструктирован, что задача — бросить медицинбол медбол двумя руками на возможно большее расстояние вперед, удерживая спину прижатой к стене (рисунок 11.22).

Существует и иная модификация данного теста, в ходе которой испытуемый выполняет бросок без опоры о стену (рисунок 11.23):  Рисунок 11.22 Бросок медицинбола 4 кг из положения сидя с опорой  Рисунок 11.23 Бросок медицинбола 4 кг из положения сидя без опоры

Очевидным недостатком использования медицинбола медбола фиксированной массы для всех членов команды является невозможность сравнения испытуемых между собой, т.к. относительная нагрузка (на 1 кг массы тела спортсмена) для каждого игрока будет разной. Выходом из положения является индивидуальный подбор медицинбола медбола массой около 2% от массы тела испытуемого [140]<ref name="B140" />. Однако данный подход несёт в себе также определённые трудности: для проведения тестирования необходимо иметь в наличии довольно много медицинболов медболов с различием в массе 100 г. К примеру, если в команде масса игроков варьируется в диапазоне от 70 кг до ПО 110 кг, то необходимо иметь 9 медицинболов медболов массой от 1,4 кг до 2,2 кг.