1443
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Техника эстафетного бега ==
[[Image:Legkaya_atletika18.jpg|250px|thumb|right|Техника эстафетного бега: А - держание эстафетной палочки на старте; Б - стартовые положения бегунов, принимающих эстафету; В - момент передачи эстафеты; Г - передача эстафетной палочки: 1) прием эстафеты «сверху-вниз»; 2) прием эстафеты «снизу-вверх»]]
:'''''Основная статья:''' [[Техника эстафетного бега]]''
Эстафетный бег является командным видом [[Легкая атлетика|легкой атлетики]], в котором каждый участник пробегает отведенный ему этап, а результат и место команды определяются по времени, показанному всеми участниками. В эстафетном беге победа в соревновании зависит от умения каждого из участников команды сочетать высокую скорость бега и передачу эстафетной палочки с наименьшими затратами времени. ''Классические эстафеты - 4х100м и 4х 400 м -проводятся на беговой дорожке как для мужчин, так и для женщин. На этих дистанциях разыгрываются олимпийские медали и регистрируются мировые рекорды.'' Наряду с эстафетным бегом по дорожке стадиона эстафетные соревнования проводятся по улицам города с этапами разной длины.
Наиболее сложная по технике является передача палочки в эстафетном беге 4x100 м, где спортсмены бегут по своим дорожкам с максимальной скоростью. ''Так как все участники команды, кроме первого, начинают пробегание своих этапов с хода, а расстояние между бегунами во время передачи составляет 1-1,3 м (за счет длины отведенной назад руки бегуна, принимающего палочку, и длины вытянутой вперед руки передающего ее), то результат команды лучше суммы личных результатов членов команды в беге на 100 м со старта. Чем больше эта разница, тем выше техника передачи.'' Передача эстафеты при беге на другие дистанции не представляет трудностей, т.к. принимается на невысокой скорости или даже с места.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Применяемые средстваОшибки'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Методические указанияСпособ устранения'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>а) Краткая характеристика видов эстафетного бега</p></td><td><p>Рассказ должен быть интересным, образным, включать историческую справку, основные правила соревнований и современное состояние этого вида в мире и России</p></td></tr><tr><td><p>б) Демонстрация различных способов передачи эстафетной палочки</p></td><td><p>Показать технику передачи на различной скорости.</p><p>Показ сопровождать анализом техники с использованием видео</p></td></tr></table><p>'''Задача 2. Научить технике передачи и приема эстафетной палочки на месте и на малой скорости'''</p><table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Применяемые средства'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Методические указания'''</p></td></tr><tr><td><p>а) Передача эстафетной палочки правой и левой рукой на месте по сигналу преподавателя</p></td><td><p>Группу построить в две шеренги (расстояние между шеренгами 1,5 м). Передающий палочку смещен на полшага в противоположную сторону от руки, держащей эстафету.</p><p>По команде преподавателя занимающиеся меняются ролями, поворачиваясь кругом</p></td></tr><tr><td><p>б) То же, но по сигналу передающего</p></td><td><p>Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий выходит вперед). Следить за темУслышав команду, чтобы принимающий не поворачивал поворачивает голову для контроля за положением руки и не двигал ею во время передачиприемом эстафеты</p></td></tr><tr><td><p>в) То же, с предварительной имитацией движений рук при беге</p></td><td><p>Движения рук выполняются свободно с большой амплитудойСмотреть только вперед, передачу производить по команде передающего. Следить затем, чтобы вынос руки с эстафетой производился после команды «Хоп!», а не одновременно</p></td></tr><tr><td><p>г) Передача палочки в ходьбе и медленном беге по сигналу преподавателя</p></td><td><p>Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения (передающий обгоняет принимающего). Обращать внимание на то, чтобы передающий был смещен в сторону по отношению к принимающему</p></td></tr><tr><td><p>д) Передача палочки в медленном беге в колонне по одномупроимитировать движения по сигналу передающего</p></td><td><p>Последний обгоняет колонну и становится направляющим. Обращать внимание на движение в ногу и соблюдение дистанции между занимающимися</p></td></tr></table><p>'''Задача 3. Научить технике старта бегуна, принимающего эстафету'''</p><table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Применяемые средства'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Методические указания'''</p></td></tr><tr><td><p>а) Рассказ о технике старта с опорой на одну рукупод контролем и ее демонстрация</p></td><td><p>Использовать плакаты, фотографии, кинограммы, видеопоказ. Акцентировать внимание на положение головы стартующего</p></td></tr><tr><td><p>б) Старт из положения с опорой на одну руку на прямой</p></td><td><p>Стартующие, повернув голову назад, следят за преподавателем, который, находясь на расстоянии 7-10 м сзади стартующих, дает сигнал к началу бега флажком</p></td></tr><tr><td><p>в) То же, на повороте перед выходом на прямую и при входе в поворот</p></td><td><p>Стартующие занимают положение старта ближе к внешнему краю дорожки.</p><p>Обращать внимание на быстрое наращивание скорости, работу рук и положение туловища</p></td></tr><tr><td><p>г) Старт по отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки </p></td><td><p>Выполнять в парах, бежать не в полную силу, не оглядываясь</p></td></tr></table><p>'''Задача 4. Научить передаче эстафетной палочки на максимальной скорости'''</p><table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Применяемые средства'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Методические указания'''</p></td></tr><tr><td><p>а) Определение расстояния от начала зоны передачи до контрольной отметки при беге в «связках» парами на различных скоростных режимах</p></td><td><p>Это расстояние для каждой пары индивидуально и уточняется путем многократных пробежек</p></td></tr><tr><td><p>б) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи</p></td><td><p>Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров,согласованность в передаче и приеме</p></td></tr><tr><td><p>в) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи</p></td><td><p>Делать индивидуальную коррекцию в зависимости от места передачи палочки. Эстафету стараться передавать за 3-4 м до конца зоны передачи, не снижая скорости</p></td></tr><tr><td><p>г) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и степени утомления передающего</p></td><td><p>Передающий пробегает полностью свой этап, а принимающий после приема эстафеты пробегает не менее 30-40 м в полную силу</p></td></tr></table><p>'''Задача 5. Научить технике эстафетного бега в целом'''</p><table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Применяемые средства'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Методические указания'''товарища</p></td></tr>
<tr><td>
<p>а) Расстановка бегунов по этапам эстафеты 4 х 100 м 2. Передающий бежит с учетом их индивидуальных качествпалочкой в вытянутой руке</p></td><td><p>При составлении команды следует учестьВытягивать руку только после того, что максимально бегун на первом этапекак есть убежденность в готовности пробегает 110 м, на втором и третьем - 130 м и на четвертом -120 мпринимающего принять эстафету. На I этап следует поставить бегуна, хорошо владеющегоКоманду «Хоп» подавать техникой низкого старта и умеющего быстро бежать по повороту, при приближении на II и III 1- наиболее выносливых1, а на последний -самого быстрого в беге на 100 3 м с ходу</p></td></tr>
<tr><td>
<p>б) Передача эстафеты каждой парой бегунов на максимальной3. Принимающий эстафету не фиксирует опущенную для приема руку, а передающий скорости неточно вкладывает палочку в своей зонеруку партнера</p></td><td><p>Фиксируется время «нахождения» палочки Зафиксировать руку в плечевом суставе. Улучшить зрительный контроль за передачей эстафеты.</p><p>Имитировать передачу на месте или в зоне передачимедленном беге</p></td></tr>
<tr><td>
<p>в) Уточнение расстояния до контрольной отметки с учетом4. Во время передачи спортсмен выбежал внешних условийна другую дорожку</p></td><td><p>Делать поправки нахождения контрольной отметки Проводить больше тренировок в зависимости от состояния дорожкиусловиях стадиона,по стандартным встречного и попутного ветраразметкам «коридора»</p></td></tr>
<tr><td>
<p>г) Командный бег «на результат»5. К моменту передачи эстафеты занимающиеся бегут не в ногу</p></td><td><p>Обращать внимание на синхронность передачи Уточнить контрольную отметку, сделать несколько пробежек в парах без эстафетной палочки в конце зоны передачи</p></td></tr>
</table>
*[[Многоборье в легкой атлетике]]
*[[Классификация и общая характеристика упражнений по легкой атлетике]]
*[[Легкоатлетические упражнения]]
*[[Техника бега]]