2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Expert}}
== Спирулина ==
[[Image:Spirylina.jpg|250px|thumb|right|Спирулина]]
'''Спирулина''' – род сине-зелёных водорослей (цианобактерии), который часто применяется в качестве биологически активной добавки к пище с целью похудения. Не все виды спирулин одинаково полезны: в качестве биологически активных добавок чаще всего используются Spirulina maxima и Spirulina platensis. Они обитают в тёплых, щёлочных соленоватых водоёмах, а также выращиваются в специально предназначенных водоёмах для последующего сбора и переработки. Полезные свойства, выявленные у спирулины, обусловили резкий роз популярности данного продукта и выпуск массы различных добавок. Тем не менее, инструкции добавок содержат часто необоснованные заявления.
Высушенная спирулина содержит около 60 % (51—71 %) [[Белки в питании человека|белка]]. Это полноценный белок, содержащий все [[незаменимые аминокислоты]], хотя и с пониженным содержанием [[метионин]]а, [[цистеин]]а и [[лизин]]а по сравнению с белком [[Мясо|мяса]], [[Яйца|яиц]] и [[Молоко для похудения|молока]]. Однако, по данным показателям спирулина превосходит другие растительные источники белка, такие как бобовые<ref>Ciferri O (December 1983). «Spirulina, the edible microorganism». Microbiol. Rev. 47 (4): 551–78. PMID 6420655.</ref><ref>Babadzhanov A.S. et al.. «Chemical Composition of Spirulina Platensis Cultivated in Uzbekistan». Chemistry of Natural Compounds 40 (3).</ref>.
Исследования на животных оценивали воздействие спирулины в предотвращении вызванных химиотерапией повреждений сердца<ref>Khan M. et al. (December 2005). «Protective effect of Spirulina against doxorubicin-induced cardiotoxicity». Phytotherapy Research 19 (12): 1030–7. </ref>, восстановлении после инсульта<ref>Wang, Y., et al. «Dietary supplementation with blueberries, spinach, or spirulina reduces ischemic brain damage.» Experimental Neurology. May, 2005 ;193(1):75-84.</ref>, связанным с возрастными изменениями снижением памяти<ref>Gemma, C., et al. «Diets enriched in foods with high antioxidant activity reverse age-induced decreases in cerebellar beta-adrenergic function and increases in proinflammatory cytokines.» Experimental Neurology. July 15, 2002; 22(14):6114-20.</ref>, при диабете<ref>Kulshreshtha, A., Zacharia, J., Jarouliya, U.,Bhadauriya, P., Prasad, G.B.K.S., & Bisen, P.S. (2008). «Spirulina in Health Care Management». Current Pharmaceutical Biotechnology 9 (5): 400–405.</ref>, сенной лихорадке<ref>Chen, LL, et al. «Experimental study of spirulina platensis in treating allergic rhinitis in rats.» 中南大学学报(医学版) = Journal of Central South University (Medical Sciences). Feb. 2005. 30(1):96-8.</ref>, как средство повышения выносливости к физическим нагрузкам<ref name="Lu HK">Lu HK, Hsieh CC, Hsu JJ, Yang YK, Chou HN. Preventive effects of Spirulina platensis on skeletal muscle damage under exercise-induced oxidative stress. Eur J Appl Physiol. 2006 Sep;98(2):220-6. Epub 2006 Aug 30.</ref>.
'''Полезные свойства спирулины, установленные в исследованиях:'''
{| class="wikitable sortable"
