Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Режим питания эктоморфа
Не отказывайтесь от молочных продуктов, но следите за жирностью. Потребление жиров в рационе не должно превышать 30%. Сейчас продаются кефир, йогурты, молоко, творог с содержанием жира не более 1%.
Принимать пищу надо 53-6 4 раз в день не небольшими или , а средними порциями.
В день необходимо выпивать не менее 2,5 литров [[Вода|воды]].
