Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Психологическая подготовка спортсмена

5904 байта убрано, 7 лет назад
Нет описания правки
{{Психология}}
== Психологические основы технической подготовки. Общие положения и основные понятия ==
 
Техническое совершенствование является одним из важнейших видов [[Общая физическая подготовка|подготовки спортсмена]], ведь с помощью хорошей техники движений в соревновании можно компенсировать не только показатели антропометрических данных (рост, вес, длина конечностей), но часто и снижение уровня физических возможностей: [[Сила мышц|силы]], [[Скорость (двигательное физическое качество)|быстроты]], [[Гибкость|гибкости]], [[Выносливость|выносливости]], связанное, например, с [[Возраст и спорт|возрастом]], [[Утомление и утомляемость|утомлением]] или травмой. Техническая подготовленность в различных видах спорта помогает решить разные задачи: в скоростно-силовых видах позволяет достичь максимума в главной фазе упражнения, в циклических видах экономит силы для решающего рывка, в единоборствах и спортивных играх дает возможность реализовать тактические замыслы, а в сложнокоординационных видах является одним из основных критериев оценки выступления! Поэтому интерес к освоению и совершенствованию техники оправдан со стороны всех участников учебно-тренировочного процесса.
 
В теории и методике спортивной тренировки технической подготовке спортсменов уделяется много внимания. Разработаны общие принципы обучения технике движений, выявлены [[Биомеханика человека|биомеханические особенности]] различных упражнений и физиологические механизмы их реализации. На основании общих закономерностей в каждом виде спорта конкретизированы цели и задачи технической подготовки, формы, средства и методы совершенствования мастерства. В [[Спортивная психология|спортивной психологии]] тоже есть немало теоретических положений и практических рекомендаций для повышения эффективности технической подготовки спортсменов, которым и посвящен материал данного раздела.
 
Как и все другие виды, техническую подготовку спортсмена можно условно разделить на две части — общую и специальную. Критерием разделения целесообразно использовать степень соответствия исполняемого упражнения соревновательному. Но при этом анализировать следует не только метрические показатели движения (расстояния, углы, амплитуды), но также динамические (соотношение силовых усилий) и энергетические (биохимические и физиологические механизмы обеспечения мышечной работы). Поэтому в каждом виде спорта техническая подготовка приобретает свою специфику, на которую, в свою очередь, оказывают влияние психологические особенности спортсмена, тренера, условий тренировки, соревновательных задач и т.д.
 
Неоценимый вклад в изучение биомеханических и психофизиологических механизмов управления движением внес Н. А. Бернштейн (1896—1966). И хотя результаты многих его исследований были полноценно изданы лишь в 1990-х гг., выявленные им закономерности лежат в основе практически всех существующих методик обучения и совершенствования движения (М. М. Боген, А. А. Тер-Ованесян и др.).
 
'''Техника движения''' — это система двигательных актов, способствующих наиболее рациональному его исполнению.
 
Схема управления произвольными движениями человека в целом выглядит так:
 
Цель → Двигательная задача → Программа движения → Движение
 
Из этих четырех обязательных фаз любого движения три первых являются полностью психическими актами, т.е. не имеют внешних проявлений, но именно они фактически определяют результат. Поэтому при любой технической ошибке не нога или рука спортсмена действуют неправильно, а именно его мозг подает ошибочные сигналы мышцам.
 
'''Спортивная техника''' — это способ решения двигательных задач спортивного соревнования, который может рассматриваться как:
 
*идеальный образец (модель) движения;
*характеристика мастерства спортсмена (техническая подготовленность);
*оценка исполнения движения (уровень качества);
*совокупность движений, разрешенных правилами соревнований (техника вида спорта).
 
Для каждого вида спорта обычно существует базовая техника, которую спортсмен осваивает в начале занятий, и которая описывается в учебниках. У различных тренеров базовая техника, которой они обучают своих учеников, может иметь принципиальные биомеханические особенности, что с дальнейшей индивидуализацией техники дает возможность говорить о различных "школах". Любые международные соревнования наглядно демонстрируют разнообразие технического мастерства спортсменов, а наиболее эффективные приемы становятся очередным образцом для подражания. Абстрагируясь от индивидуальности спортсмена, для техники конкретного вида спорта можно выделить следующие характеристики:
 
*рациональность — определяется простотой и логичностью способа достижения результата;
 
*экономичность — характеризуется количеством энергии, требуемой на исполнение технического приема;
 
*информативность — проявляется в точности прогноза дальнейших действий спортсмена. Для решения тактических задач бывает необходимо как скрыть свои намерения (например, в единоборствах), так и наоборот — показать их своим партнерам для эффективного группового взаимодействия (например, в спортивных играх).
 
'''Техническая подготовка''' — процесс освоения и совершенствования спортивной техники.
 
Как следует из определения, техническая подготовка разделяется на процесс обучения приемам и процесс совершенствования технического мастерства.
 
Техническая подготовленность — степень владения спортивной техникой, т.е. системой движений, соответствующих особенностям конкретного вида спорта и направленных на достижение высоких спортивных результатов.
 
Техническая подготовленность является как показателем мастерства спортсмена, что выражается его квалификацией (например, мастер спорта знает больше приемов, чем перворазрядник, и выполняет их эффективнее), так и компонентом его общей готовности к соревнованию, например, текущая быстрота и точность выполнения "коронных" приемов. К характеристикам технической подготовленности можно отнести:
 
*объем — определяется количеством действий, которые умеет выполнять или выполняет спортсмен. Выделяют общий (характеризуется суммарным количеством действий, которые освоены спортсменом) и соревновательный объем (оценивается по числу различных действий, выполняемых в условиях соревнований);
 
*разносторонность — характеризуется степенью разнообразия двигательных действий, которыми владеет спортсмен и которые он применяет в соревнованиях;
 
*вариативность — способность изменять выполнение действия, приспосабливая его к изменяющимся условиям соревнования;
 
*эффективность владения техникой — это степень близости реально выполняемых спортсменом движений к наиболее рациональному варианту. Различают абсолютную (соответствие движений идеальной модели), сравнительную (эталон — техника высококвалифицированных спортсменов) и реализационную (сопоставление достигнутого результата с потенциальной возможностью).
 
'''Освоенность техники''' — оценка результата обучения. Для хорошо освоенных движений типичны:
 
1) стабильность при выполнении его в стандартных условиях;
 
2) устойчивость (как сравнительно малая изменчивость) результатов при выполнении в изменившихся условиях, в эмоциональном возбуждении;
 
3) автоматизированность выполнения;
 
4) сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке.
 
== Психологические особенности совершенствования техники ==
[[Image:Sport_psixolog25.jpg|250px|thumb|right|Классификация помех деятельности спортсмена]]
Время, затраченное на изучение технического приема, определяется сложностью его биомеханической и ритмической структуры. Если в спортивных играх, единоборствах и сложнокоординационных видах совершенствование технического мастерства ориентировано на расширение соревновательного арсенала приемов, то в циклических и скоростно-силовых видах преимущественно корректируются отдельные особенности технического выполнения соревновательных упражнений.
 
В работе по исправлению ошибок в технике рекомендуется ориентироваться на следующие приемы:
 
1) акцентировать внимание спортсмена на неправильной фазе движения с установкой выполнить ее без ошибки в рамках целостно выполняемого упражнения ("частичная деавтоматизация");
 
2) использовать подводящие упражнения, с помощью которых ошибочная фаза движения корректируется отдельно от других. Затем заново сформировать двигательную программу целостно-конструктивным методом;
 
3) использовать эффект "забывания" ошибок при преднамеренных перерывах в работе над данным двигательным действием. Это приводит к сравнительно более быстрому угасанию появившихся ошибочных компонентов двигательной программы по сравнению с более прочной правильной основой техники.
 
На качество технического исполнения соревновательных упражнений, т.е. на техническое мастерство спортсмена, влияет большое количество факторов. На рис. приведена классификация помех деятельности, которые должны моделироваться в тренировочном процессе для формирования помехоустойчивости техники спортсмена.
 
== Использование психофизиологических технологий в подготовке спортсменов ==
{{Теория спортивной тренировки}}
Исследования технологий психофизиологического воздействия являются неотъемлемой частью современной спортивной науки. Вклад этих исследований в спортивную практику не может быть недооценён. Придуманные и реализованные в этой области новации открыли огромные перспективы для дальнейшей рационализации подготовки спортсменов.
 
Инновационные исследования, подходы и практический опыт, связанные с психофизиологическим воздействием и технологиями, привлекают интерес к спортивной науке и передовой спортивной практике. Изучение [[Тренировка с использованием биологической обратной связи (БОС)|применения биологической обратной связи]], [[Методы аутогенной тренировки|создания ментальных образов]], [[Тренировка в условиях искусственной среды и виртуальной реальности|искусственных сред и систем виртуальной реальности в тренировочном процессе]] формирует перспективную область, в которой усилия исследователей находятся в гармонии с ожиданиями практиков.
 
В течение последних десятилетий исследования биологической обратной связи стали очень популярны среди ученых и практиков, ищущих возможности для реализации этого метода в тренировочном процессе. В самом деле, портативные устройства обратной связи уже стали частью передовой практики подготовки; методы тренировки с биологической обратной связью вышли в полевые условия из лабораторий и обогатили арсенал средств тренировки. Точно так же создание ментальных образов в сочетании с практическим упражнениями оказалось эффективным методом, облегчающим освоение навыков движения, техники и тактики и увеличивающим эффект традиционно используемых силовых тренировок. Травмированным спортсменам ментальные образы дают возможность поддерживать технико-тактические навыки, когда их двигательная активность ограничена.
 
Создание искусственных сред в подготовке спортсменов открывает новые перспективы в оценке, коррекции и управлении специфической по виду спорта деятельности в заданных и полностью контролируемых условиях. Следует отметить, что одним из основоположников в создании тренажёров с искусственно управляемой средой был профессор И.П. Ратов (1994), который успешно внедрял их в подготовку ведущих советских спортеменов. К сожалению вследствие существовавших тогда ограничений для публикаций эти достижения не нашли отражения в мировой научной литературе. Хотя применение таких систем по-прежнему ограничено из-за их высокой стоимости и дорогостоящей эксплуатации, имеющиеся результаты исследований доказывают, что это направление является перспективным. Разработка систем виртуальной реальности для тренировочного процесса также связана с прогрессом и расширением применения компьютерных технологий. Использование систем ВР охватывает широкий спектр различных видов спорта и демонстрирует свой высокий потенциал в решении технико-тактических, когнитивных и других специфических по виду спорта проблем. Опыт спортсменов самого высокого уровня из разных стран показал обилие возможных вариантов его применения в основанном на ВР тренировочном процессе, его оценивании и структурировании подготовки.
 
Биотехнологические воздействия, такие как биологическая обратная связь, ментальные образы, искусственная среда и системы виртуальной реальности в тренировочном процессе формируют относительно новую, перспективную область спортивной науки и передовой спортивной практики. Можно предположить, что последующие усилия исследователей и выдающихся тренеров приведут к более значительному вкладу этих технологий в дальнейший прогресс процесса спортивной подготовки и мирового спорта в целом.
 
== Проблема психологической подготовки спортсмена ==
{{Sportnauka}}
*средства и методы сохранения физического и психического здоровья спортсмена на протяжении всей спортивной карьеры.
 
== Психологические особенности спортсменов ==
{{Спортивная диагностика}}
Вопрос о том, насколько полно используются ''функциональные возможности'' атлетов в ходе конкретных соревнований, является предметом непрекращающихся дискуссий. С одной стороны, казалось бы, во многих видах спорта достижения спортсменов находятся на грани предельных возможностей человека. С другой - постоянно растущие рекордные достижения разрушают доводы скептиков.
 
Чрезвычайно важным является и то обстоятельство, что как только устанавливается мировой рекорд или выполняется новый уникальный элемент, его повторяют другие спортсмены. Происходит как бы ломка психологического рубежа.
 
Таким образом, роль [[Личность в спорте (психологическая характеристика боксера)|психики спортсмена]], его установка на результат становится чрезвычайно актуальным фактором повышения эффективности использования функциональных возможностей спортсмена.
 
[[Физическая работоспособность]] в первую очередь означает потенциальные возможности человека проявить «максимум физических усилий в статической, динамической или смешанной работе» и зависит преимущественно от периферических эффекторных органов.
 
В противоположность этому '''психическая работоспособность''' характеризует способность человека на кортикальном уровне формировать и реализовывать специфические функциональные системы, лежащие в основе конкретной деятельности. На поведенческом уровне психическая работоспособность выражается в способности человека воспринимать и перерабатывать разномодельную информацию, принимать конкретные, целенаправленные решения и корректировать свои действия в ходе выполняемой деятельности.
 
Являясь необходимой движущей силой конкретной мотивации, психическая работоспособность находится с ней в диалектическом единстве, переводя психический феномен «хочу» в психофизиологический «могу» с формированием требуемого вида деятельности и продукта ее реализации. Психическая работоспособность является лишь составной частью работоспособности вообще, однако, представляя ее центральные механизмы, она наиболее изменчива и при нарастании утомления снижается в первую очередь.
 
Инвариантность результата обеспечивается путем гибкого изменения программ реализации. Очевидно, что этот универсальный закон применительно к каждому циклу стимул - реакция наиболее справедлив в отношении простых в биологическом отношении потребностей типа голод, секс, жажда, избегания болевого воздействия и т.п. Когда речь идет о реализации высших психических мотивов, инвариантность результата носит условный характер, так как после каждого недостижения индивидуум может изменять параметры и программы самого акцептора результатов действия.
 
Рассмотрение динамики работоспособности в процессе ее развития в зависимости от нарастающего влияния утомления или эмоционального стресса ставит на повестку дня необходимость анализа ряда факторов, которые до последнего времени в практике работы спортивных психологов практически не учитывались. Речь идет о специфике и закономерности проявления слабых звеньев функциональной организации атлетов.
 
''Резюмируя сказанное, можно выделить несколько аспектов.''
 
*Во-первых, речь идет о том, какие психофизиологические качества, значимые для спортивной деятельности атлета, у него недостаточно хорошо выражены. Важным также является и то, какие из изучаемых функций - сенсомоторные, перцептивные или высшие психические - будут больше страдать по мере нарастания утомления и стресса.
*Во-вторых, важным является выявление специфики состояния и возможных путей деформации узловых механизмов деятельности, включая афферентный синтез, реализацию принятой программы и санкционирование достижения запланированного результата.
*В-третьих, нельзя не учитывать специфики влияния конкретной ситуации и особенностей эмоционально-поведенческой устойчивости спортсменов именно в данных специфических условиях.
 
Исходя из принципов системного подхода, в настоящий момент при оценке психологической подготовленности спортсмена значение придается таким качествам, как способность корректно оценивать свою работоспособность и нервно-эмоциональное напряжение, способность к произвольной мобилизации, к коррекции своих действий в процессе разномодельной деятельности, эмоциональную устойчивость при ожидании неудачи и, наконец, эмоциональную и поведенческую устойчивость непосредственно при неудаче. Наличие всех этих качеств позволяет надеяться на то, что спортсмен в состоянии наиболее успешно проявить свои резервные возможности.
 
Одним из важных средств оптимизации использования резервных возможностей человека является '''психорегуляция'''. В рамках общей целевой установки - оптимизации использования резервных возможностей здорового человека - психорегуляция может рассматриваться как самостоятельное научное направление. Именно в целевой установке заключается ее принципиальное отличие от психотерапии, которая, исходя из названия и по существу, означает лечение (терапию) больных людей. Именно в этой связи некритичный перенос приемов и методов психотерапии в сферу деятельности здоровых людей очень часто приводил к отрицательным результатам. Психорегуляция призвана решать следующие основные задачи:
 
*оптимизацию процессов управления расхода и восстановления работоспособности;
 
*настройку на выполнение конкретной деятельности;
 
*регуляцию уровня нервно-эмоционального напряжения;
 
*оптимизацию усвоения оперативной информации;
 
*обучение навыкам самоконтроля и саморегуляции.
 
Психорегуляция как научное направление располагает широким арсеналом средств и методов, с помощью которых можно решать поставленные задачи в полном объеме.
 
== Использование психофизиологических технологий в подготовке спортсменов ==
{{Теория спортивной тренировки}}
Исследования технологий психофизиологического воздействия являются неотъемлемой частью современной спортивной науки. Вклад этих исследований в спортивную практику не может быть недооценён. Придуманные и реализованные в этой области новации открыли огромные перспективы для дальнейшей рационализации подготовки спортсменов.
 
Инновационные исследования, подходы и практический опыт, связанные с психофизиологическим воздействием и технологиями, привлекают интерес к спортивной науке и передовой спортивной практике. Изучение [[Тренировка с использованием биологической обратной связи (БОС)|применения биологической обратной связи]], [[Методы аутогенной тренировки|создания ментальных образов]], [[Тренировка в условиях искусственной среды и виртуальной реальности|искусственных сред и систем виртуальной реальности в тренировочном процессе]] формирует перспективную область, в которой усилия исследователей находятся в гармонии с ожиданиями практиков.
 
В течение последних десятилетий исследования биологической обратной связи стали очень популярны среди ученых и практиков, ищущих возможности для реализации этого метода в тренировочном процессе. В самом деле, портативные устройства обратной связи уже стали частью передовой практики подготовки; методы тренировки с биологической обратной связью вышли в полевые условия из лабораторий и обогатили арсенал средств тренировки. Точно так же создание ментальных образов в сочетании с практическим упражнениями оказалось эффективным методом, облегчающим освоение навыков движения, техники и тактики и увеличивающим эффект традиционно используемых силовых тренировок. Травмированным спортсменам ментальные образы дают возможность поддерживать технико-тактические навыки, когда их двигательная активность ограничена.
 
Создание искусственных сред в подготовке спортсменов открывает новые перспективы в оценке, коррекции и управлении специфической по виду спорта деятельности в заданных и полностью контролируемых условиях. Следует отметить, что одним из основоположников в создании тренажёров с искусственно управляемой средой был профессор И.П. Ратов (1994), который успешно внедрял их в подготовку ведущих советских спортеменов. К сожалению вследствие существовавших тогда ограничений для публикаций эти достижения не нашли отражения в мировой научной литературе. Хотя применение таких систем по-прежнему ограничено из-за их высокой стоимости и дорогостоящей эксплуатации, имеющиеся результаты исследований доказывают, что это направление является перспективным. Разработка систем виртуальной реальности для тренировочного процесса также связана с прогрессом и расширением применения компьютерных технологий. Использование систем ВР охватывает широкий спектр различных видов спорта и демонстрирует свой высокий потенциал в решении технико-тактических, когнитивных и других специфических по виду спорта проблем. Опыт спортсменов самого высокого уровня из разных стран показал обилие возможных вариантов его применения в основанном на ВР тренировочном процессе, его оценивании и структурировании подготовки.
 
Биотехнологические воздействия, такие как биологическая обратная связь, ментальные образы, искусственная среда и системы виртуальной реальности в тренировочном процессе формируют относительно новую, перспективную область спортивной науки и передовой спортивной практики. Можно предположить, что последующие усилия исследователей и выдающихся тренеров приведут к более значительному вкладу этих технологий в дальнейший прогресс процесса спортивной подготовки и мирового спорта в целом.
 
== Читайте также ==
Spazi
252
правки
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/92438»

Навигация