Одним из основных показателей, позволяющих оценить эффективность выполнения упражнений на выносливость, являются величины [[Энергозатраты человека и пищевой рацион|энергозатрат]]. Практически все здоровые люди организуют свою деятельность в соответствии с принципом минимума энергозатрат. Дети же, наоборот, обычно выбирают более интенсивные и энергоемкие режимы движений, что способствует их нормальному росту и физическому развитию. '''Принцип максимума производительности''', как указывает В.Л. Уткин<ref>Уткин В.Л. Биомеханические аспекты спортивной тактики / под ред. В.М. Зациорского. - М.: Физкультура и спорт, 1984. -128 с.</ref>, - это наиболее производительный двигательный режим, выбранный здоровым человеком в нормальных условиях, когда критерием оптимальной двигательной деятельности служит механическая производительность. При стремлении к экономичности движения важно уметь найти оптимальную скорость передвижения и оптимальное сочетание длины и частоты шагов, а также «пороговую скорость», соответствующую анаэробному порогу. Если критерием оптимальности служит механическая производительность, то необходимо выявить наилучшую динамику мощности или скорости передвижения, иначе говоря оптимальную раскладку передвижения спортсмена по дистанции. Диапазон от оптимального до порогового с наиболее высокой экономичностью называется зоной экономичных режимов двигательной деятельности. Зона экономичных режимов - составная часть физических «нагрузок умеренной относительной мощности.