252
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Есть ли побочные эффекты? ==
Чрезмерное потребление белка, из пищи или добавок, не безвредно и не дает какой-либо пользы для здоровья и работоспособности. Беспокойства относительно вреда для печени и почек вследствие чрезмерного потребления белка были доказаны. Пример,всемирно известный культурист Нассер Эль Санбати. Он скончался от болезни почекпоэтому придерживайтесь нормы.
Дополнительно о белковых добавках Включение белка в постнагрузочный прием пищи вместе с углеводами может ускорить восстановление. Ученые из Техасского университета, Остин, США, обнаружили, что прием белка с углеводами в примерном соотношении одна часть к трем частям (1:3) соответственно обеспечивает более быстрое восполнение гликогена, восстановление и рост мышц по сравнению с приемом одних лишь углеводов. Примером может служить белковый коктейль, съедаемый с парой бананов или тарелкой каши.
