Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Круговая тренировка 1. Понедельник
* Сгибания ног в станке 2х10-15
* Жим вверх сидя в тренажере Смита 2х10-15
* Подъем штанги на бицепс стоя2х10-15
* Разгибания рук на верхнем блоке с прямой рукоятью 2х10-15
=== Круговая тренировка 2. Среда ===
* Жим гантелей лежа на наклонной скамье 2х10-15
