Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Вис на согнутой руке
Выполнение виса на согнутой руке — это следующий шаг на пути к подтягиванию на одной руке. Подтянитесь обеими руками, а затем попытайтесь остаться в таком положении, убрав одну руку. Максимально напрягите все мышцы тела!
''Важно отметить'': несмотря на утверждения о том, что для хорошо подготовленного человека разница между прямым и обратным нижним хватом незначительна, обратный нижний хват позволяет держать руку ближе к середине тела, при этом предплечье плотно прилегает прямо к груди, обеспечивая вас лучшим рычагом для сохранения этого положения.
=== Негативные подтягивания на одной руке ===
