Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тяга штанги к подбородку
*Когда вы тянете локти вверх, гриф штанги должен скользить в вертикальной плоскости вдоль тела от бедер до подбородка. Не нависайте над грифом, выгибая спину дугой. Держите корпус и шею ровно, а подбородок — горизонтально.
*В верхней точке локти подняты максимально вверх (однозначно выше плеч), а верхняя часть рук на 30° выше горизонтали.
*Достигнув верхнюю точкуверхней точки, выдохните, сделайте паузу и еще сильнее напрягите трапеции и дельты.
*Плавно опустите штангу в исходное положение.
