6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Тренажер кроссовер == '''Тренажер кроссовер''' - это универсальный тренажер для силовых т…»
== Тренажер кроссовер ==
'''Тренажер кроссовер''' - это универсальный тренажер для силовых тренировок блокового типа.
На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений:
* упражнения для проработки сгибателей и разгибателей рук;
* [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|упражнения пучков дельтовидных мышц]];
* [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|упражнения для грудных мышц]];
* [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|упражнения для мышц торса]] (пресс, зубчатые мышцы);
* [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|упражнения для мышц ног]] (мышцы внешней, задней, внутренней поверхности бедра, ягодичные).
=== Виды кроссоверов ===
* Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)
* Тренажер Кроссовер на свободных весах
* Сдвоенный
* Тройной
* Сдвоенная рама
== Тяговые блоки ==
У тренажера кроссовер есть тяговые блоки: верхний и нижний, их высота регулируется.
С помощью верхних блоков можно выполнить следующие упражнения:
* [[Тяга вертикального блока|верхняя тяга]],
* [[Разгибание рук на трицепс для женщин|тренировка трицепса]],
* [[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]
* сведение рук впереди себя,
* качать пресс (скручивание).
С помощью нижних блоков можно выполнить следующие упражнения:
* нижняя тяга,
* тяга с наклоном,
* отведение ног в сторону и назад,
* перекрестный подъем ног,
* тренировка бицепса,
* подъемы рук назад, впереди себя, через стороны.
== Читайте также ==
* [[Тренажер Гаккеншмидта]]
* [[Тренажер Смита]]
* [[Тренажер TRX]]
* [[Тренажеры для бицепса]]
[[Категория:Тренажеры]]
'''Тренажер кроссовер''' - это универсальный тренажер для силовых тренировок блокового типа.
На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений:
* упражнения для проработки сгибателей и разгибателей рук;
* [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|упражнения пучков дельтовидных мышц]];
* [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|упражнения для грудных мышц]];
* [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|упражнения для мышц торса]] (пресс, зубчатые мышцы);
* [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|упражнения для мышц ног]] (мышцы внешней, задней, внутренней поверхности бедра, ягодичные).
=== Виды кроссоверов ===
* Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)
* Тренажер Кроссовер на свободных весах
* Сдвоенный
* Тройной
* Сдвоенная рама
== Тяговые блоки ==
У тренажера кроссовер есть тяговые блоки: верхний и нижний, их высота регулируется.
С помощью верхних блоков можно выполнить следующие упражнения:
* [[Тяга вертикального блока|верхняя тяга]],
* [[Разгибание рук на трицепс для женщин|тренировка трицепса]],
* [[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]
* сведение рук впереди себя,
* качать пресс (скручивание).
С помощью нижних блоков можно выполнить следующие упражнения:
* нижняя тяга,
* тяга с наклоном,
* отведение ног в сторону и назад,
* перекрестный подъем ног,
* тренировка бицепса,
* подъемы рук назад, впереди себя, через стороны.
== Читайте также ==
* [[Тренажер Гаккеншмидта]]
* [[Тренажер Смита]]
* [[Тренажер TRX]]
* [[Тренажеры для бицепса]]
[[Категория:Тренажеры]]
