6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Файл:Crossover_nogi1.jpg|упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе
</gallery>
== Меры безопасности с тренажером ==
Этот тренажѐр сконструирован таким образом, чтобы обеспечивать полную безопасность во время тренировки. Однако обязательно соблюдать простые правила безопасности во время
тренировки. Необходимо прочесть инструкцию перед сборкой или началом тренировки. В частности, соблюдайте приведенные ниже правила:
* Держите детей и животных подальше от тренажера во время его использования.
* Только один человек может заниматься на тренажере.
* Если вы во время тренировки почувствуете [[Головная боль и спорт|головокружение]], [[Тошнота|тошноту]], [[Боль в мышцах после тренировки|боли]] в руках или любые другие ненормальные симптомы – немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь у врача.
* Расположите тренажер на ровной, сухой поверхности. Не устанавливайте тренажер вне помещения или рядом с водопроводом.
* Держите руки далеко от движущихся частей.
* Для тренировок всегда надевайте специальную спортивную одежду. Не надевайте другую одежду, не предназначенную для занятий спортом, которая может попасть в движущиеся части тренажера. Так же необходимо заниматься в специальной спортивной обуви. Нельзязаниматься босиком.
* Используйте тренажер строго по назначению, указанному в инструкции. Не используйте каких-либо приложений, не рекомендованных производителем.
* Не располагайте любых острых предметов вокруг тренажера.
* Желательно заниматься на тренажере под руководством опытного тренера или по [[Как составить тренировочную программу|программе]], им составленной.
* Перед основной тренировкой на тренажере обязательно выполните программу [[Разминка в бодибилдинге|разминки]] для разогрева мышц. После тренировки необходимо выполнить программу на растяжку мышц.
* Не следует заниматься на тренажере, если он функционирует не как положено.
* Не следует заниматься на тренажере сразу [[Питание перед тренировкой|после еды]].
* Следите за своим состояние: поднимайтесь медленно, если после сеанса Вы почувствовали головокружение, значит, Вы поднялись слишком резко.
* Пожалуйста, перед использованием убедитесь, что все винты и гайки надежно закреплены.
* Обратите внимание: винты и гайки могут разболтаться со временем, и поэтому мы советовали бы вам проверять тренажѐр перед тренировкой, это для вашей же безопасности.
* При хранении тренажѐра избегайте высокой температуры или большой влажности.
* Если тренажѐр испачкался, пожалуйста, протрите его влажной тряпкой. Не используйте абразивные и кислотные моющие средства.
* Не ставьте тяжелые предметы на тренажѐр, это может привести деформации тренажѐра и вызвать сбои в работе.
* Не разбирайте тренажѐр и не пытайтесь изменить его.
* Со временем, если происходит повреждение тренажѐра или электрических проводов, пожалуйста, обратитесь к поставщикам или специализированный сервис.
== Читайте также ==
