6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
'''Эллиптический тренажер, орбитек или эллиптоид''' - это тренажер, который был изобретен с целью имитации движений при беге, но с меньшей нагрузкой на суставы. Тренажер по праву считается наиболее результативным устройством для похудения занимающегося на нем человека. Однако далеко не всегда и не все производители предлагают потенциальному потребителю качественные аппараты.
*Сколько человек планирует заниматься;Компактность*Какой вес занимающегося человека;*В пользу которого привода сделать выбор;*«Умный» тренажер должен бытьОрбитрек занимает меньше места, чем беговая дорожка, и его легче передвигать. Есть даже орбитреки для езды, похожие на велосипед. На них можно ездить, а при необходимости их можно положить в багажник автомобиля. Если у вас дома мало места, либо простой;компактный домашний или ездовой орбитрек может стать идеальным решением проблемы.*Какой тип регулирования нагрузки необходим;*Сколько места необходимо под размещение == Нюансы при выборе тренажера;*Есть необходимость в контроле за пульсом.==
=== Какое количество занимающихся людей будет ===
Большинство современных аппаратов эллиптических предоставляют возможность занимающемуся человеку измерять пульс только во время того, как он держится за специальные поручни. Таким образом, для измерения пульса стоит отвлечься, что создает некоторые неудобства в процессе тренировки.
=== Цены на эллиптические тренажеры === Приведем примеры средних показателей стоимости современных эллиптических тренажеров, которые сегодня продаются в спортивных магазинах. Стоит отметить, что стоимость эллиптического тренажера может варьироваться в зависимости от региона, где производится его продажа, а также Какого производителя и ряда других факторов. Средняя стоимость хороших эллиптических тренажеров в России: *HouseFit Compact E1.0 – стоимость составляет 6-8 тысяч рублей;*HouseFit HB-8166ELL – стоимость эллиптического тренажера составляет в пределах 6-9 тысяч рублей;*Torneo Vento C-208 – цены на данный аппарат составляет в диапазоне 6,5-8 тысяч рублей;*HouseFit HB-8225EL – 7-8,5 тысяч рублей. Эллиптические тренажеры от других производителей располагают приблизительно похожей стоимостью. Так что, становится понятно, что приобрести тренажер для похудения возможно, при этом не придется долго экономить. == Преимущества орбитрека (эллипсоида) выбрать == *Меньше нагрузка на суставы по сравнению с бегом Орбитрек (он же эллиптический тренажер, он же эллипсоид) был изобретен с целью имитации движений при [[бег]]е, но с меньшей нагрузкой на суставы. Как известно, бег может негативно сказываться на [[Коленный сустав|коленных суставах]]. Позже исследования подтвердили, что упражнения на орбитреке почти во всех отношениях идентичны бегу на [[Беговая дорожка для дома|беговой дорожке]], при этом гораздо менее вредны для суставов. На орбитреке практически такие же параметры усвоения кислорода, выработки [[Молочная кислота|молочной кислоты]], пульс и объем физических усилий. *Укрепление слабых мышц В другом исследовании сравнивалась работа квадрицепсов (четырехглавых мышц бедра) и подколенных сухожилий при [[Ходьба|ходьбе]] по земле, ходьбе по беговой дорожке, упражнениях на велотренажере и орбитреке. Оказалось, что на орбитреке больше нагрузка на квадрицепсы и лучше координация между квадрицепсами и подколенными сухожилиями. Особенно сильно квадрицепсы нагружаются при обратном нажатии на педали. Поскольку у большинства людей квадрицепсы слабее подколенных сухожилий, занятия на орбитреке имеют большое преимущество. Особенно это касается бегунов и велосипедистов, которым важно поддерживать баланс между разными группами мышц. *Разработка ягодичных мышц Орбитрек гораздо полезнее простой ходьбы в развитии большой ягодичной мышцы и латеральной широкой мышцы бедра. Эти мышцы очень плохо развиты даже у многих людей, занимающихся спортом или [[фитнес]]ом, не говоря уже о среднестатистических гражданах. Орбитрек – это самый оптимальный тренажер для развития этих мышц. *Оптимизация качества тренировки При занятиях на орбитреке чем шире шаг, тем больше сжигается калорий, при этом не возникает ощущения увеличенной нагрузки. В результате можно тренироваться эффективнее при субъективно сопоставимых нагрузках. Это очень важное преимущество орбитрека с функцией регулирования длины шага.
== Читайте также ==
