*Жмите и опускайте гантели плавно, желательно без остановки в нижней точке. Рывки и ускорения тут же вызывают перенос нагрузки на позвоночник.

*Поднимайте гантели как можно выше — только так можно добиться максимального сокращения дельт.

== Читайте также ==