700
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
'''Методика Патрисии Горовей'''
{{#evp:youtube|QxEVQQMiMysDSkXwm338q4|Упражнение для омоложения глаз от Патрисии Горовей|right|300}}
''Патрисия Горовей'' автор омолаживающей программы для лица ''FACIAL FITNESS SYSTEM''. Программа Патрисии состоит из 10 базовых упражнений, воздействующих на все мышцы лица и шеи. Помимо занятий фейсбилдингом, Горовей рекомендует регулярные занятия по массажу лица по разработанной ею методике.
*''Основной этап''. <br />
Фейсбилдинг представляет собой комплекс чередующихся статических и динамических нагрузок на мышцы лица. Чаще всего упражнения выполняются с помощью рук, которые можно дополнить их силовыми нагрузками на лицевую мускулатуру и массажем. (Бенц рекомендовал надевать перчатки для предотвращения скольжения пальцев при удерживании мышц лица изнутри рта). Начинающим следует первоначально ознакомиться с обучающими видео-уроками и выполнять упражнения перед зеркалом для самоконтроля.
*''Заключительный этап''. <br />
