{{#evp:youtube|tLu9aYCFb9I|Простой пример|right|300}}

'''Высокоинтенсивный интервальный тренинг''' (от англ. ''High-Intensity Interval Training'' или '''HIIT''') – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой [[Интенсивность тренировки|интенсивностью нагрузки]]: например, чередование [[Спринт тренировка|спринта]] и бега трусцой. Задача, которая достигается механизмами интервальной тренировки – кратковременное достижение аэробного порога (то есть интенсивность, при которой организм переходит на анаэробный режим и использует в качестве источника энергии [[углеводы]], а не [[жиры]]) и возвращение к обычному тренировочному уровню. Обычно аэробный порог составляет 85% от максимального пульса. Только тренировочный режим, включающий значительное количество HIIT, улучшает нервно-мышечный статус, анаэробную силу и высокое ЧСС у хорошо тренированных спортсменов<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5539186/</ref>.

{{Wow}} Не путать с [[Высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивным тренингом]] в силовых тренировках.