6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Рейтинг лучших гребных тренажеров
* [https://www.amazon.com/Concept2-Model-Indoor-Rowing-Machine/dp/B00NH9WEXM/ref=sr_1_2?s=exercise-and-fitness&ie=UTF8&qid=1508669756&sr=1-2&refinements=p_72%3A1248957011%2Cp_36%3A90000-130000 Concept2 Model E Indoor Rowing Machine with PM5] - $1160 - 198 отзывов
* [https://www.amazon.com/WaterRower-Club-Machine-S4-Monitor/dp/B000A6SMJ0/ref=sr_1_4?s=exercise-and-fitness&ie=UTF8&qid=1508669756&sr=1-4&refinements=p_72%3A1248957011%2Cp_36%3A90000-130000 WaterRower Club Rowing Machine in Ash Wood with S4 Monitor] - $1160 - 195 отзывов
== Варианты тренировок на гребном тренажере ==
=== Высокоинтервальная тренировка ===
[[Image:Rowing-Workout-1.jpg|250px|thumb|right|пример высокоинтенсивной тренировки на гребном тренажере]]
Если у вас немного времени и вы нуждаетесь в быстрой и интенсивной тренировке, то высокоинтенсивная 30-минутная тренировка на гребном тренажере, то что нужно.
'''Разминка'''
* 10 минут работы на тренажере в спокойном темпе
'''Интервал 1'''
* 30 сек максимальной скорости и усилий
* 30 сек отдых
* Повторить таких 5 раундов
* 2 минуты [[приседания|классических приседаний]]
'''Интервал 2'''
* 30 сек максимальной скорости и усилий
* 30 сек отдых
* Повторить таких 5 раундов
* 2 минуты [[Отжимания|классических отжиманий от пола]]
'''Интервал 3'''
* 30 сек максимальной скорости и усилий
* 30 сек отдых
* Повторить таких 5 раундов
* 2 минуты [[приседания|классических приседаний]]
Скорость: 26-32 гребка в минуту
== Источники ==
