6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Рекомендации по составлению тренировочной программы
Естественно, такие тренировки три раза в неделю необходимо проводить, только если вы не делаете махи и рывки.
=== Тренировка пресса ===
*Выполняйте упражнения для косых мышц живота 3-5 х 3-5 в первый день, например во вторник.
*Выполняйте упражнения для прямой мышцы живота 3-5 х 3-5 во второй день, например в четверг.
*Эти упражнения делаются после становой тяги, если вы ее выполняете.
