3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Рекомендации по составлению тренировочной программы
== Рекомендации по составлению тренировочной программы ==
Некоторые авторы рекомендуют менять тренировочные циклы с гирями каждые две недели. Есть два основных варианта. '''Вариант 1'''
Марти Галлахер говорил, что идеальный год [[Силовые тренировки|силовых тренировок]] состоит из двух 12-недельных соревновательных циклов (встречи приходятся на 13-ю неделю) и два 12-недельных межсезонья, когда практикуются разнообразные упражнения.
Естественно, такие тренировки три раза в неделю необходимо проводить, только если вы не делаете махи и рывки.
'''Тренировка пресса'''
