3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
**[[Лактатная выносливость|Лактатная анаэробная выносливость]]
*''[[Аэробная выносливость и работоспособность|Аэробная выносливость]]''. Компонент общей и специальной выносливости, способность выполнять работу за счет аэробных источников энергообеспечения (за счет использования кислорода).
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr bgcolor="e5e5e5">
<th width="250"><b>'''Продолжительность в секундах'''</b></th bgcolor="e5e5e5">
<th width="110"><b>'''Аэробные в %'''</b></th bgcolor="e5e5e5">
<th width="110"><b>'''Анаэробные в %'''</b></th>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-10</div></td>
<td><div align="center">6</div></td>
<td><div align="center">94</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-15</div></td>
<td><div align="center">12</div></td>
<td><div align="center">88</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-20</div></td>
<td><div align="center">18</div></td>
<td><div align="center">82</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-30</div></td>
<td><div align="center">27</div></td>
<td><div align="center">73</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-45</div></td>
<td><div align="center">37</div></td>
<td><div align="center">63</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-60</div></td>
<td><div align="center">45</div></td>
<td><div align="center">55</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-75</div></td>
<td><div align="center">51</div></td>
<td><div align="center">48</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-90</div></td>
<td><div align="center">56</div></td>
<td><div align="center">44</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-120</div></td>
<td><div align="center">63</div></td>
<td><div align="center">37</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-180</div></td>
<td><div align="center">73</div></td>
<td><div align="center">27</div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="center">0-240</div></td>
<td><div align="center">79</div></td>
<td><div align="center">21</div></td>
</tr>
</table>
'''Аэробная выносливость в свою очередь делится на типы:'''
*''Короткая'' — от 2 до 8 минут;
*''Средняя'' — от 8 до 30 минут;
*''Длинная'' — от 30 и более.
'''Анаэробная выносливость можно разделить на следующие типы:'''
*''Короткая'' — менее 25 секунд;
*''Средняя'' — от 25 до 60 секунд;
*''Длинная'' — от 60 до 120 секунд.
'''По спортивной специализации''' выносливость делят на:
*''Общая выносливость'' — это способность человека длительное время выполнять работу умеренной [[Интенсивность тренировки|интенсивности]] при полном функционировании мышечной системы. Ее еще называют аэробной выносливостью, т.е. полностью обеспеченной кислородом. Общая выносливость служит фундаментом для развития специальной выносливости.
*''Специальная выносливость''. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности.
**''[[Силовая выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимый уровень проявления усилий (используется для развития и поддержания качества сократительной силы) мышц до конца состязания или тренировочного задания.*'''Скоростная выносливость''' используется для развития координации мышечных сокращений. Методы тренировки сочетают в себе высокое число сетов с низким числом повторений и интенсивностью, превышающей более чем 85%, с дистанциями, составляющие от 60 до 120% от гоночной дистанции (т.е. к примеру, спортсмен специализируется в беге на дистанции 100 метров, эта дистанция и берется за отчетную). Соревнование и разовые тренировки могут быть использованы в развитии скоростной выносливости.
**''[[Скоростно-силовая выносливость]]'' характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени;
**''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания.
