3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Примеры тренировочных программ
*[[Отжимания на одной руке]] 5 подходов по 5 повторений (на каждую руку)
*[[Плиометрические отжимания]] 5 подходов по 5 повторений
*[[Приседания пистолетиком|Приседания «пистолетиком»]] S 5 подходов по 5 повторений (на каждую ногу)
*Приседания креветки 5 подходов по 5 повторений (на каждую ногу)
*Поднятие ног в стойке на голове 3 подхода по 10 повторений
