Спортвики ты меня огорчаешь все больше и больше...Какие 300 грамм белка?про вес ничего во первых не сказано, а во вторых 10 приемов пищи должно быть, если по 30 грамм белка?Да вы упоролись.200 грамм курицы и рис это уже около 50 грамм протеина!И все едят и все усваивается)Тем более организм сразу не берет все белки а усваивает их медленно и постепенно, от куда взяли 30 грамм.Тем более не идет в сравнени дрыщ весом в 50 кг и кач весом под 100
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
