Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренировочная программа с приоритетом на плечи
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Категория: Тренинг]] | [[Категория: Тренинг]] | ||
− | + | ||
− | + | <small>Автор: [[Южаков Антон]]</small> | |
− | + | <small>Источник: [https://youiron.ru YouIron.ru]</small> | |
==Тренировочная программа с приоритетом на плечи == | ==Тренировочная программа с приоритетом на плечи == | ||
''' Описание тренировки ''' | ''' Описание тренировки ''' | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|wyeoDIHAjdI|[[Южаков Антон]] Тренировочная программа|right|400}} |
Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно, но на плечи идет приоритет, выражено это в большем тренировочном объеме. Состоит из: | Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно, но на плечи идет приоритет, выражено это в большем тренировочном объеме. Состоит из: | ||
* 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю. | * 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю. | ||
Строка 40: | Строка 40: | ||
*Времени отдыха между подходами. | *Времени отдыха между подходами. | ||
*Акценту на пучок (или головку) мышечной группы. | *Акценту на пучок (или головку) мышечной группы. | ||
− | |||
− | |||
− | + | '''P.S. Ссылка на скачивание тренировочных программ в описание к видео на ютуб (видео которые перекреплены справа)''' | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |