Редактирование: Страховка на тренировке

== Нужен ли вам страхующий? ==
[[Image:lsu.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Лучшие_силовые_тренировки_для_мужчин]]

Принято считать, что ответ должен быть положительным. В конце концов, вы можете не удержать штангу и получить серьезнейшую травму. А это будет совсем не весело. Подобные несчастные случаи, в результате которых гибнут люди, происходят каждый год. Из этого следует извлечь важный урок: не пытайтесь поднять отягощение слишком большого веса, особенно если речь идет о штанге. Но как же поступать в случае, если вы, подобно мне, тренируетесь дома, где вас некому страховать? В моем случае, например, совершенно исключено, что меня придавит штангой, поскольку все жимы, которые нужно выполнять с высоким весом, я делаю с гантелями, которые при необходимости могу просто уронить на пол.

Кроме того, выполняя каждое упражнение, я использую методику выявления момента, начиная с которого возникают трудности с подъемом отягощения ([[Как определить рабочий вес]]). Если я подобрал вес, который слишком велик, чтобы выполнить с ним 6 повторений, то пойму это прежде, чем мои мышцы утратят [[спортивная работоспособность|работоспособность]], и смогу закончить подход прежде, чем возникнет проблема. Но тогда как я узнаю свой максимальный вес для одного повторения? Никак. Меня это не интересует. Но если для вас это важно, то всякий раз, когда собираетесь определить пределы своих возможностей, приглашайте страхующего.

== Читайте также ==

*[[Лучшие программы тренировок на массу]]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]