Редактирование: Влияние циклических нагрузок на функции организма

== Влияние циклических нагрузок большой мощности на функции организма ==
{{SportFiz}}
Во время циклических нагрузок большой зоны мощности (длительность до 30—40 мин) во всех случаях врабатывание полностью завершается и много показателей стабилизируются на достигнутом уровне и удерживаются на нем до финиша (Мурза, 2001; Омельяненко, 2004; Спортивная физиология, 1986).

ЧСС после врабатывания составляет 190—220 уд-мин<sup>-1</sup>, МОК — в пределах 30—35 л-мин<sup>-1</sup>, ЛВ — 140—180 л-мин<sup>-1</sup>.

[[Сердечно-сосудистая система|Сердечно-сосудистая]] и [[Дыхательная система|дыхательная системы]] работают на предельном или околопредельном уровне функциональных возможностей. И хотя потребление кислорода может увеличиваться при такой работе до 5—6 л-мин<sup>-1</sup>, кислородный запрос превышает эти показатели, вследствие чего возникает постепенное наращивание кислородного долга. Стабилизация показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем при относительно небольшом кислородном долге (10—15 % кислородного запроса) определяется как мнимое устойчивое состояние.

В связи с увеличением удельного веса аэробных процессов во время работы большой мощности в крови спортсменов наблюдаются меньшие изменения, нежели при работе субмаксимальной мощности. Содержание молочной кислоты достигает 18—22 ммоль-л<sup>-1</sup>, pH смещается до значения 7,1—7,0.

После окончания работы деятельность органов кровообращения и дыхания остается длительное время повышенной. Необходимо не менее 5—6 ч, чтобы ликвидировался кислородный долг и восстановился гомеостаз.

'''Оснащение''': секундомер, прибор для измерения АД, суховоздушный спирометр, термометр.

'''Ход работы'''

Испытуемого следует выбрать из бегунов на длинные дистанции. Исследования проводят пять студентов. Первый измеряет пульс, второй определяет артериальное давление, третий, — частоту дыхания, четвертый исследует МОК, пятый измеряет температуру тела и следит за общим порядком исследования. Когда проведены все измерения в состоянии покоя, испытуемый бежит с высокого старта в ритме 140—160 уд-мин<sup>-1</sup> на месте либо в спортивном зале в течение 15 мин. На последней минуте он ускоряет бег. Сразу же по окончании бега измеряют температуру тела и одновременно исследуют ЧСС, ЧД, АД и МОД. После 10 мин отдыха исследуют те же показатели. Рассчитывают СО и МОК по формулам:

СО = 100 + 0,5ПД-0,6 ДД-0,6 В,

где СО — систолический объем, мл; ПД — пульсовое давление, мм рт. ст.; ДД — диастолическое давление, мм рт. ст.; в — возраст, лет;

МОК = СО - ЧСС.

Если в лаборатории имеются портативные регистрирующие приборы, можно определить значение ЧСС, АД, снять ЭКГ, определить оксигенацию крови испытуемого в состоянии покоя, после нагрузки и через 10 мин отдыха. Интересно вычислить периферическое сопротивление крови испытуемого — очень важный показатель гемодинамики, особенно во время длительной работы, по формуле:

Периферическое сопротивление = Рсредн /МОК, где Рсредн — среднее давление, мм рт. ст.

При наличии пульсометра или газоанализаторного оборудования с компьютерным обеспечением особенно интересно исследовать постепенную мобилизацию функций и достижение физиологических пределов.

Полученные показатели вносят в таблицу 10 и делают выводы.

Таблица 10 — '''Функциональные изменения в организме после выполнения упражнений большой мощности'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Условия опыта</p></td><td>
<p>ЧСС,</p>
<p>удмин<sup>-1</sup></p></td><td>
<p>АДсист. и диаст.</p></td><td>
<p>Температура тела, град</p></td><td>
<p>ЧД, циклов</p></td><td>
<p>МОД,</p>
<p>лмин<sup>-1</sup></p></td><td>
<p>СО,</p>
<p>мл</p></td><td>
<p>МОК, лмин-<sup>1</sup></p></td><td>
<p>Периферическое сопротивление крови</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Состояние</p>
<p>покоя</p>
<p>Физическая нагрузка </p>
<p>После 10 мин отдыха</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>

== Влияние циклических нагрузок умеренной мощности на функции организма ==

Характерной особенностью циклической работы умеренной мощности (длительность от 30—40 мин до нескольких часов) является возникновение истинного устойчивого состояния, которое определил еще в 1929 г. Хилл и под которым понимают равное соотношение кислородного запроса и потребления кислорода. Энергообеспечение происходит преимущественно за счет аэробного окисления гликогена и липидов в мышцах, а также белков (Солодков, Сологуб, 2003; Физиологические механизмы адаптации..., 1980).

Величина потребляемого кислорода составляет 70—80 % максимального.

Функциональные сдвиги в сердечно-сосудистой и дыхательной системах заметно меньше, чем те, которые наблюдаются во время работы большой мощности. ЧСС не превышает 150—170 уд мин<sup>-1</sup>, МОК— 15—20 л-мин<sup>-1</sup>, ЛВ — 50—60 л-мин<sup>-1</sup>.

Содержание молочной кислоты в начале работы заметно повышается, достигая 6—8 ммоль-л<sup>-1</sup>, а потом приближается к норме.

Характерным для этой зоны мощности является возникновение гипогликемии, развивающейся через 30—40 мин после начала работы. Содержание глюкозы в крови в конце дистанции может уменьшиться до 2,5—3,0 ммоль-л<sup>-1</sup>, что отрицательно влияет на функции нервной системы и является одним из факторов возникновения состояния утомления.

Снижается функция коркового слоя надпочечников. Вследствие сильного потовыделения организм теряет много воды и минеральных солей, что может привести к нарушению водно-солевого баланса и снижению работоспособности.

Повышенный газообмен после такой работы наблюдается в течение многих часов. Процессы восстановления завершаются спустя несколько дней.

'''Оснащение''': секундомер, прибор для измерения АД, термометр.

'''Ход работы'''

Исследование проводит одна бригада из четырех студентов на одном испытуемом. Сначала первый и второй студенты изучают в состоянии покоя ЧСС и МОД, третий измеряет температуру, четвертый подает команду и руководит исследованием. Если в лаборатории есть регистрирующие приборы, то назначают дополнительно студента для регистрации функций организма испытуемого. После определения всех показателей в состоянии покоя испытуемый идет на тренировочное занятие по спортивным играм на выносливость (15 мин разминки, 50 мин спортивных игр, 5 мин спокойного бега). Если среди испытуемых есть марафонцы, они выполняют бег длительностью около 1 ч. За это время студенты, проводящие опыт, готовят все необходимое для повторного исследования. После окончания нагрузки у испытуемых измеряют температуру тела, определяют ЧСС, АД, ЧД и МОД. После 10 мин отдыха повторяют эти же измерения.

Полученные данные вносят в таблицу 11 и делают выводы.

Таблица 11— '''Функциональные изменения в организме во время выполнения упражнений умеренной мощности'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Условие</p></td><td>
<p>ЧСС,</p>
<p>уд‘мин<sup>-1</sup></p></td><td>
<p>АДсист. и диаст.</p></td><td>
<p>Температура тела, град</p></td><td>
<p>ЧД, циклов</p></td><td>
<p>мод,</p>
<p>л'мин<sup>-1</sup></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Состояние покоя Физическая нагрузка Спустя 10 мин</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==

*[[Виды физических упражнений]]
*[[Физические нагрузки максимальной мощности]]
*[[Упражнения и нагрузки субмаксимальной мощности]]
*[[Влияние циклических нагрузок на функции организма]]
*[[Статическая нагрузка и упражнения]]