Редактирование: Предтренировочный комплекс

{{Expert}}
== Предтренировочный комплекс ==

'''Предтренировочные комплексы''' - это вид [[Спортивное питание|спортивного питания]] используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому [[Восстановление после тренировок|восстановлению]], [[Рост мышц|мышечному росту]] и [[Развитие выносливости|повышению выносливости]]<ref>The acute effects of multi-ingredient pre-workout ingestion on strength performance, lower body power, and anaerobic capacity Andrew R. JagimEmail author, Margaret T. Jones, Glenn A. Wright, Carly St. Antoine, Attila Kovacs and Jonathan M. Oliver Journal of the International Society of Sports Nutrition201613:11 DOI: 10.1186/s12970-016-0122-2©  Jagim et al. 2016</ref>.  

'''Состав предтренировочных комплексов'''

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

* [[Креатин]] - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: [[креатин с транспортной системой]]. 
* [[BCAA]] - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти [[аминокислоты]] подавляют [[Анаболизм и катаболизм|катаболизм]].
* [[Аргинин]] - улучшает питание мышц и повышает пампинг
* [[Витамины и минералы]] - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
* [[Кофеин]] - как стимулятор, повышающий работоспособность
* [[DMAA|Геранамин]] - более мощный аналог кофеина
* [[Таурин]] - стимулятор и восстановитель. 
* [[Бета-аланин]] - как восстановитель и мышечный антиоксидант

'''Безопасность добавок'''

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и [[стимуляторы]] (кофеин, [[эфедрин]] и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании. <ref>A.D.A.M., Inc. is accredited by URAC, also known as the American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org).</ref>

=== Режим приема ===

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

=== Лучшие предтренировочные комплексы ===
*[[Assault (MusclePharm)|Assault]] от [[MusclePharm]]
*[[Xpand Xtreme Pump]] от [[Dymatize]] обновлен до Xpand 2x
*[[NO-Xplode от BSN]] и обновленный [[NO-Xplode 2 0|NO-Xplode 2.0]]
*[[Jack3d (USP Labs)|Jack3d от USPlabs]] обновлен до [[Jack3d Micro (USPlabs)]]
*[[Fierce|Fierce от SAN]]
*[[Nitro Pump (GEON)]]
*[[NO Shotgun (VPX)|NO-SHOTGUN от VPX]]
*[[SuperPump 250 (Gaspari Nutrition)|Super Pump 250]] от [[Gaspari Nutrition]] обновлен до [[SuperPump MAX (Gaspari Nutrition)|SuperPump MAX]]
*[[Trac Extreme-NO (MHP)|Trac Extreme-NO от MHP]]
*[[VasoFLOW от SAN]]
*C4 Extreme от [[Cellucor]]
*[[Defcon 1 (Platinum Labs)]]
*[[Mesomorph]]
*[[Angel Dust (BlackStone Labs)]]

'''Рейтинг по версии bodybuilding.com'''

#JYM Pre JYM
#Cellucor C4
#BSN N.O.-Xplode
#COBRA LABS The Curse
#Nitro Pump (GEON)
#MusclePharm Assault
#MuscleTech Anarchy
#RSP Nutrition DyNO
#Cellucor C4 Ripped
#GAT NITRAFLEX
#EVLUTION NUTRITION ENGN

=== Без кофеина ===

*N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
*Caffeine-Free Xpand от Dymatize

== Голосование ==

{{Wow}} Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

<qpoll id=1poll_row>
{'''Выберите лучший предтренировочный комплекс'''
|layout="proposals transpose" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| NO-Xplode от BSN | Xpand Xtreme Pump | Fierce от SAN | NO-SHOTGUN от VPX | Jack3d от USPlabs | Super Pump 250 от Gaspari Nutrition | Trac Extreme-NO от MHP| BIG BANG Scitec Nutrition | Hemo rage black | Assault UFC MusclePharm| Super Charge Xtreme Nitric Oxide от Labrada Nutrition | Cellucor C4 Extreme |
'''Мнения'''
</qpoll>
<br>

== Приобретение ==

*[http://nutrafit.ru/catalog/106/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
*[http://www.sportfood40.ru/section/33/ Заказать на Sportfood40.ru]
*[http://vitahit.ru/katalog/predtrenirovochnye_kompleksy/ Заказать на Vitahit.ru]
*[http://www.viofit.ru/shop/predtren/ Заказать на Viofit.ru]
*[http://www.fit-health.ru/pre-workout-supplements.html Заказать на Fit-health.ru]

== Читайте также ==

*[[Спортивное питание]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]

== Примечания ==

<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]]