Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: АТФ
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:АТФ в бодибилдинге}} | {{DISPLAYTITLE:АТФ в бодибилдинге}} | ||
| − | |||
== АТФ - Аденозин Три-Фосфорная кислота == | == АТФ - Аденозин Три-Фосфорная кислота == | ||
[[Image:Atf.gif|300px|thumb|right|АТФ формула]] | [[Image:Atf.gif|300px|thumb|right|АТФ формула]] | ||
| − | '''АТФ''' (аденозин трифосфат: аденин, связанный с тремя фосфатными группами) - молекула, которая служит источником энергии для всех процессов в организме, в том числе для движения. Сокращение мышечного волокна происходит при одновременном расщеплении молекулы АТФ, в результате чего выделяется энергия, которая | + | '''АТФ''' (аденозин трифосфат: аденин, связанный с тремя фосфатными группами) - молекула, которая служит источником энергии для всех процессов в организме, в том числе для движения. Сокращение мышечного волокна происходит при одновременном расщеплении молекулы АТФ, в результате чего выделяется энергия, которая идет на осуществление сокращения. В организме АТФ синтезируется из [[Инозин (рибоксин)|инозина]]. |
| − | АТФ должна пройти через несколько ступеней, чтобы дать нам энергию. Сначала при помощи специального коэнзима отделяется один из | + | АТФ должна пройти через несколько ступеней, чтобы дать нам энергию. Сначала при помощи специального коэнзима отделяется один из трех [[Сода и фосфаты|фосфатов]] (каждый из которых дает десять калорий), высвобождается энергия и получается аденозин дифосфат (АДФ). Если энергии требуется больше, то отделяется следующий фосфат, формируя аденозин монофосфат (АМФ). Главным источником для производства АТФ служит глюкоза, которая в клетке инициально расщепляется на пируват и цитозол. |
| − | Во время отдыха происходит обратная реакция – при помощи АДФ, фосфагена и гликогена фосфатная группа вновь присоединяется к молекуле, формируя АТФ. Для этих целей из запасов гликогена | + | Во время отдыха происходит обратная реакция – при помощи АДФ, фосфагена и гликогена фосфатная группа вновь присоединяется к молекуле, формируя АТФ. Для этих целей из запасов гликогена берется глюкоза. Вновь созданный АТФ готов к следующему использованию. В сущности АТФ работает как молекулярная батарея, сохраняя энергию, когда она не нужна, и высвобождая в случае необходимости. |
=== Структура АТФ === | === Структура АТФ === | ||
| − | Молекула АТФ состоит из | + | Молекула АТФ состоит из трех компонентов: |
1. [[Рибоза]] (тот же самый пятиуглеродный сахар, что формирует основу ДНК)<br> | 1. [[Рибоза]] (тот же самый пятиуглеродный сахар, что формирует основу ДНК)<br> | ||
| − | 2. Аденин ( | + | 2. Аденин (соединенные атомы углерода и азота)<br> |
3. Трифосфат | 3. Трифосфат | ||
| − | Молекула рибозы располагается в центре молекулы АТФ, край которой служит базой для аденозина. Цепочка из | + | Молекула рибозы располагается в центре молекулы АТФ, край которой служит базой для аденозина. Цепочка из трех фосфатов располагается с другой стороны молекулы рибозы. АТФ насыщает длинные, тонкие волокна, содержащие протеин, называемый миозином, который формирует основу наших мышечных клеток. |
== Системы АТФ == | == Системы АТФ == | ||
| Строка 24: | Строка 23: | ||
1. Фосфагенная система ([[Креатин]]-фосфат)<br> | 1. Фосфагенная система ([[Креатин]]-фосфат)<br> | ||
| − | 2. Система | + | 2. Система гликогена и молочной кислоты<br> |
3. Аэробное дыхание | 3. Аэробное дыхание | ||
=== Фосфагенная система === | === Фосфагенная система === | ||
| − | Когда мышцам предстоит короткая, но интенсивная активность (приблизительно 8-10 секунд), используется фосфагенная система – | + | Когда мышцам предстоит короткая, но интенсивная активность (приблизительно 8-10 секунд), используется фосфагенная система – АТФ соединяется с креатина фосфатом. Фосфагенная система обеспечивает постоянную циркуляцию небольшого количества АТФ в наших мышечных клетках. Мышечные клетки также содержат высокоэнергетический фосфат – фосфат креатина, который используется для восстановления уровня АТФ после кратковременной, высокоинтенсивной работы. Энзим креатин киназа отнимает фосфатную группу у креатина фосфата и быстро передает ее АДФ для формирования АТФ. Итак, мышечная клетка превращает АТФ в АДФ, а фосфаген быстро восстанавливает АДФ до АТФ. Уровень креатина фосфата начинает снижаться уже через 10 секунд высокоинтенсивной активности. Пример использования фосфагенной системы энергоснабжения – это спринт на 100 метров. |
=== Система гликогена и молочной кислоты === | === Система гликогена и молочной кислоты === | ||
| Строка 35: | Строка 34: | ||
Система гликогена и молочной кислоты снабжает организм энергией медленнее, чем фосфагенная система, и предоставляет достаточно АТФ примерно для 90 секунд высокоинтенсивной активности. В ходе процесса из глюкозы мышечных клеток в результате анаэробного метаболизма происходит формирование молочной кислоты. | Система гликогена и молочной кислоты снабжает организм энергией медленнее, чем фосфагенная система, и предоставляет достаточно АТФ примерно для 90 секунд высокоинтенсивной активности. В ходе процесса из глюкозы мышечных клеток в результате анаэробного метаболизма происходит формирование молочной кислоты. | ||
| − | Учитывая тот факт, что в анаэробном состоянии организм не использует кислород, эта система | + | Учитывая тот факт, что в анаэробном состоянии организм не использует кислород, эта система дает кратковременную энергию без активации кардио-респираторной системы точно так же, как и аэробная система, но с экономией времени. Более того, когда в анаэробном режиме мышцы работают быстро, они очень мощно сокращаются, перекрывая поступление кислорода, так как сосуды оказываются сжатыми. Эту систему еще можно назвать анаэробно-респираторной, и хорошим примером работы организма в этом режиме послужит 400-метровый спринт. Обычно продолжать работать таким образом атлетам не дает мышечная болезненность, возникающая в результате накопления молочной кислоты в тканях. |
=== Аэробное дыхание === | === Аэробное дыхание === | ||
Если упражнения длятся более двух минут, в работу включается аэробная система, и мышцы получают АТФ вначале из углеводов, потом из жиров и наконец из аминокислот (протеинов). Протеин используется для получения энергии в основном в условиях голода (диеты в некоторых случаях). При аэробном дыхании производство АТФ проходит наиболее медленно, но энергии получается достаточно, чтобы поддерживать физическую активность на протяжении нескольких часов. Это происходит, потому что глюкоза распадается на диоксид углерода и воду беспрепятственно, не испытывая противодействия со стороны, например, молочной кислоты, как в случае анаэробной работы. | Если упражнения длятся более двух минут, в работу включается аэробная система, и мышцы получают АТФ вначале из углеводов, потом из жиров и наконец из аминокислот (протеинов). Протеин используется для получения энергии в основном в условиях голода (диеты в некоторых случаях). При аэробном дыхании производство АТФ проходит наиболее медленно, но энергии получается достаточно, чтобы поддерживать физическую активность на протяжении нескольких часов. Это происходит, потому что глюкоза распадается на диоксид углерода и воду беспрепятственно, не испытывая противодействия со стороны, например, молочной кислоты, как в случае анаэробной работы. | ||
| + | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | |||
*[[АТФ - препараты|АТФ - препараты, инъекции]] | *[[АТФ - препараты|АТФ - препараты, инъекции]] | ||
*[[Инозин (рибоксин)]] | *[[Инозин (рибоксин)]] | ||
| − | |||
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]] | [[Категория:Фармакология]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]] | ||
