Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Амплитуда движений
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 5: | Строка 5: | ||
'''Амплитуда упражнения''' - это угол или размах движения снаряда (отягощения) по отношению к телу спортсмена. Одна из характеристик двигательного действия. | '''Амплитуда упражнения''' - это угол или размах движения снаряда (отягощения) по отношению к телу спортсмена. Одна из характеристик двигательного действия. | ||
При выполнении всех атлетических упражнений, как правило, полная (максимальная). Таким образом мускулатура прорабатывается (и, соответственно, растёт) наиболее сильно. | При выполнении всех атлетических упражнений, как правило, полная (максимальная). Таким образом мускулатура прорабатывается (и, соответственно, растёт) наиболее сильно. | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|XyDXxDrcINU|[[Спасокукоцкий Юрий|Спасокукоцкий]] VS [[Линдовер]]|right|300}} |
=== Обзор исследований === | === Обзор исследований === | ||
− | Нередко ведутся споры как амплитуда влияет на рост мышц и силовые показатели атлетов. Приведем результаты | + | Нередко ведутся споры как амплитуда влияет на рост мышц и силовые показатели атлетов. Приведем результаты рядя исследований по вопросу оптимальной амплитуды движения в бодибилдинге и пауэрлифтинге. |
Первое исследование проводилось 12 недель и сравнивался эффект полной и частичной или неполной амплитуды в [[приседания со штангой|приседаниях]]. Результаты показали, что полная амплитуда приседаний вызывала больший рост мышц квадрицепсов.<ref>Bloomquist K. et al. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations //European journal of applied physiology. – 2013. – Т. 113. – №. 8. – С. 2133-2142.</ref> | Первое исследование проводилось 12 недель и сравнивался эффект полной и частичной или неполной амплитуды в [[приседания со штангой|приседаниях]]. Результаты показали, что полная амплитуда приседаний вызывала больший рост мышц квадрицепсов.<ref>Bloomquist K. et al. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations //European journal of applied physiology. – 2013. – Т. 113. – №. 8. – С. 2133-2142.</ref> |