Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Анатомия йоги
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
== Анатомия йоги Лесли Каминофф == | == Анатомия йоги Лесли Каминофф == | ||
[[Image:Yoga.jpg|250px|thumb|right|Анатомия йоги]] | [[Image:Yoga.jpg|250px|thumb|right|Анатомия йоги]] | ||
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|nL4kfGpa5E8|Йога для двоих|right|300}} |
| − | |||
[[Image:Yoga_love.jpg|250px|thumb|right|Все что вам нужно знать о йоге]] | [[Image:Yoga_love.jpg|250px|thumb|right|Все что вам нужно знать о йоге]] | ||
ГЛАВА 1 [[Йога: правильное дыхание]] | ГЛАВА 1 [[Йога: правильное дыхание]] | ||
| Строка 18: | Строка 17: | ||
ГЛАВА 6 [[Йога: позы из положения стоя]] | ГЛАВА 6 [[Йога: позы из положения стоя]] | ||
| − | + | ГЛАВА7 [[Йога: позы из положения сидя]] | |
ГЛАВА 8 [[Йога: позы из положения стоя на коленях]] | ГЛАВА 8 [[Йога: позы из положения стоя на коленях]] | ||
| Строка 29: | Строка 28: | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Тадасана — Поза горы]] | |
| − | + | *[[Самастхити — Поза молитвы]] | |
| − | + | *[[Уткатасана — Поза стула]] | |
| − | + | *[[Уттанасана — Наклон вперед стоя]] | |
| − | + | *[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] Вариант: со сгибанием спины | |
| − | + | *[[Врикшасана — Поза дерева]] Вариант: поза дерева с поднятыми руками | |
| − | + | *[[Гарудасана — Поза орла]] | |
| − | + | *[[Натараджасана — Поза короля танцоров]] | |
| − | + | *[[Вирабхадрасана — Поза воина]] | |
| − | + | *[[Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]] | |
| − | + | *[[Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]] | |
| − | + | *[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног | |
| − | + | *[[Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника]] | |
| − | + | *[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]] Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником | |
| − | + | *[[Прасарита-падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]] | |
| − | + | *[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Дандасана — Поза посоха]] | |
| − | + | *[[Пашчимоттанасана — Поза растягивания спины]] | |
| − | + | *[[Джану ширшасана — Поза голова к колену]] | |
| − | + | *[[Махамудра — Большая печать]] | |
| − | + | *[[Упавишта конасана — Поза угла из положения сидя]] | |
| − | + | *[[Баддха конасана — Поза связанного угла]] | |
| − | + | *[[Курмасана — Поза черепахи]] | |
| − | + | *[[Ардха матсиендрасана — Полупоза повелителя рыб]] | |
| − | + | *[[Гомукхасана — Поза коровьей морды]] | |
| − | + | *[[Хануманасана — Поза обезьяны]] | |
| − | + | *[[Навасана — Поза лодки]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Баласана — Поза ребенка]] | |
| − | + | *[[Супта-вирасана — Поза героя лежа на спине]] | |
| − | + | *[[Уштрасана — Поза верблюда]] | |
| − | + | *[[Эка-пада-раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге]] | |
| − | + | *[[Паригхасана — Поза перекладины]] | |
| − | + | *[[Симхасана — Поза льва]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Шавасана - мертвая поза]] | |
| − | + | *[[Апанасана — Поза апаны]] | |
| − | + | *[[Сету-бандхасана — Поза моста]] | |
| − | + | *[[Дви-пада-питхам — Поза двуногого стола]] | |
| − | + | *[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]] | |
| − | + | *[[Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки]] | |
| − | + | *[[Випарита-карани — обратная поза]] | |
| − | + | *[[Халасана — Поза плуга]] | |
| − | + | *[[Карнапидасана — Поза уши к коленям]] | |
| − | + | *[[Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка]] | |
| − | + | *[[Матсиасана — Поза рыбы]] | |
| − | + | *[[Анантасана — Поза, посвященная Ананте]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ''' | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Бхуджангасана — Поза кобры]] | |
| − | + | *[[Дханурасана — Поза лука]] | |
| − | + | *[[Шалабхасана — Поза саранчи (кузнечика)]] | |
| − | + | ||
'''ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ''' | '''ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ''' | ||
| − | + | ||
| − | + | *[[Адхо-мукха-шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз]] | |
| − | + | *[[Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх]] | |
| − | + | *[[Адхо-мукха-врикшасана — Поза дерева вниз головой]] | |
| − | + | *[[Чатуранга-дандасана — вытянутый горизонтальный упор]] | |
| − | + | *[[Бакасана — Поза журавля]] | |
| − | + | *[[Аштавакрасана — Поза восьми дуг]] | |
| − | + | *[[Маюрасана — Поза павлина]] | |
| − | + | *[[Пинча-маюрасана — Поза павлиньего пера]] | |
| − | + | *[[Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкой]] | |
| − | + | *[[Вришчикасана — Поза скорпиона]] | |
| − | + | *[[Урдхва-дханурасана — Поза перевернутого лука]] | |
| − | + | *[[Васиштхасана — Поза вытянутых рук (поза мудреца)]] | |
| − | + | *[[Чатус-пада-питхам — Поза четырехногого стола]] | |
| − | + | *[[Пурвоттанасана — Поза обратного наклонного упора]] | |
| − | + | ||
== Предисловие == | == Предисловие == | ||
Мне доставляет особое удовольствие писать предисловие к этому дополненному, переработанному и актуализированному изданию «Анатомии йоги», являющемуся еще одним плодом сотрудничества с моим другом Эйми Мэтьюз. Когда мы работаем вместе с ней, создается такое впечатление, будто наши индивидуальные знания и опыт — это два полушария мозга, которые, дополняя друг друга, в совокупности создают супермозг. Очень приятно, общаясь с человеком, чувствовать себя намного умнее, чем в одиночку. А если добавить талант нашего замечательного иллюстратора Шэрон Эллис и творческую помощь команды «Breathing Project», получается чрезвычайно мощное сочетание. | Мне доставляет особое удовольствие писать предисловие к этому дополненному, переработанному и актуализированному изданию «Анатомии йоги», являющемуся еще одним плодом сотрудничества с моим другом Эйми Мэтьюз. Когда мы работаем вместе с ней, создается такое впечатление, будто наши индивидуальные знания и опыт — это два полушария мозга, которые, дополняя друг друга, в совокупности создают супермозг. Очень приятно, общаясь с человеком, чувствовать себя намного умнее, чем в одиночку. А если добавить талант нашего замечательного иллюстратора Шэрон Эллис и творческую помощь команды «Breathing Project», получается чрезвычайно мощное сочетание. | ||
| Строка 147: | Строка 146: | ||
Прежде всего я хотела бы поблагодарить Лесли за щедрость духа. С того момента, как в 2003 году я впервые попала по его приглашению в «Breathing Project», он неустанно поддерживал меня в преподавательской деятельности, рекомендовал мои уроки и семинары ученикам, а затем предложил поучаствовать в работе над этой книгой. | Прежде всего я хотела бы поблагодарить Лесли за щедрость духа. С того момента, как в 2003 году я впервые попала по его приглашению в «Breathing Project», он неустанно поддерживал меня в преподавательской деятельности, рекомендовал мои уроки и семинары ученикам, а затем предложил поучаствовать в работе над этой книгой. | ||
| − | Я и представить себе не могла, что в конечном итоге получится из этой «неплохой идеи»! В процессе написания и первого, и второго издания мы много беседовали друг | + | Я и представить себе не могла, что в конечном итоге получится из этой «неплохой идеи»! В процессе написания и первого, и второго издания мы много беседовали друг е Другом, сопоставляя и оттачивая свои мысли. |
За то, что я стала преподавателем, хочу поблагодарить в первую очередь свою семью. Родители постоянно поощряли мое стремление понять себя. Отец всегда был готов ответить мне на любой вопрос, а мать стимулировала желание самостоятельно постигать истину. Они внушили мне, что я способна к исследовательской работе и что у меня могут быть собственные мысли. В том, чем я занималась, для них не было мелочей. | За то, что я стала преподавателем, хочу поблагодарить в первую очередь свою семью. Родители постоянно поощряли мое стремление понять себя. Отец всегда был готов ответить мне на любой вопрос, а мать стимулировала желание самостоятельно постигать истину. Они внушили мне, что я способна к исследовательской работе и что у меня могут быть собственные мысли. В том, чем я занималась, для них не было мелочей. | ||
