Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Аэробный и анаэробный пороги
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== АЭРОБНЫЙ И АНАЭРОБНЫЙ ПОРОГИ == | == АЭРОБНЫЙ И АНАЭРОБНЫЙ ПОРОГИ == | ||
{{Sportnauka}} | {{Sportnauka}} | ||
− | '''Аэробный | + | '''Аэробный и анаэробный пороги''' - это часто используемые термины в [[Физиология мышечной деятельности|физиологии спорта]]. |
− | '''[[ | + | При тестировании упражнений '''аэробный порог''' - это точка, при которой образование [[лактат]]а в [[Скелетные мышцы|скелетной мышце]] превышает периферический или местный [[катаболизм]] так, что лактат начинает накапливаться в общей системе циркуляции. Часто ее определяют точкой, в которой уровень лактата превышает 2 ммоль/л. |
+ | |||
+ | '''[[Анаэробный порог]]''' ([[лактатный порог|лактатный]]) наблюдается, когда лактат начинает накапливаться с очень большой скоростью; часто его определяют как точку, когда уровень лактата в крови превышает 4 ммоль/л. | ||
Аэробный порог достигает около 55%, а анаэробный - около 65% от [[Максимальное потребление кислорода|максимального потребления кислорода]], хотя и варьирует в разных организмах. Величина повышения при аэробном и анаэробном порогах, к которым привели тренировки, выше, чем повышение максимального потребления кислорода. Несмотря на понятия порогов, образование лактата или ацетил-КоА из пирувата в скелетной мышце - это не реакция «все или ничего», а скорее строго регулируемое равновесие, которое сдвигается то в одну, то в другую сторону. Вне зависимости от степени оксигенации лактат может образовываться в скелетных мышцах при интенсивном физической нагрузке благодаря ускоренному [[гликолиз]]у, гликолитическому потоку. Более того, метаболизм лактата является основным способом распределения потенциальной энергии углеводов между окислением и [[глюконеогенез]]ом. | Аэробный порог достигает около 55%, а анаэробный - около 65% от [[Максимальное потребление кислорода|максимального потребления кислорода]], хотя и варьирует в разных организмах. Величина повышения при аэробном и анаэробном порогах, к которым привели тренировки, выше, чем повышение максимального потребления кислорода. Несмотря на понятия порогов, образование лактата или ацетил-КоА из пирувата в скелетной мышце - это не реакция «все или ничего», а скорее строго регулируемое равновесие, которое сдвигается то в одну, то в другую сторону. Вне зависимости от степени оксигенации лактат может образовываться в скелетных мышцах при интенсивном физической нагрузке благодаря ускоренному [[гликолиз]]у, гликолитическому потоку. Более того, метаболизм лактата является основным способом распределения потенциальной энергии углеводов между окислением и [[глюконеогенез]]ом. | ||
Строка 15: | Строка 17: | ||
*'''Восстановительный''' или компенсаторный режим бега - лактат ниже первого анаэробного порога | *'''Восстановительный''' или компенсаторный режим бега - лактат ниже первого анаэробного порога | ||
*'''Аэробная зона''' - между аэробным и лактатным порогами (оптимальна для аэробных тренировок с постоянной интенсивностью) | *'''Аэробная зона''' - между аэробным и лактатным порогами (оптимальна для аэробных тренировок с постоянной интенсивностью) | ||
− | *'''Анаэробный режим''' - имеет место во время высокоинтенсивных [[интервальные тренировки|интервальных тренировок]] | + | *'''Анаэробный режим''' - имеет место во время высокоинтенсивных [[интервальные тренировки|интервальных тренировок]] |
=== Эмпирический метод определения анаэробного порога === | === Эмпирический метод определения анаэробного порога === | ||
Строка 25: | Строка 27: | ||
''Подробнее :'' [[Порог анаэробного обмена (ПАНО)]] | ''Подробнее :'' [[Порог анаэробного обмена (ПАНО)]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
*[[Биохимия мышечной деятельности]] | *[[Биохимия мышечной деятельности]] | ||
*[[Анаэробный обмен]] | *[[Анаэробный обмен]] | ||
Строка 51: | Строка 37: | ||
*[[Метаболизм миокарда]] | *[[Метаболизм миокарда]] | ||
*[[Метаболизм в гладких мышцах]] | *[[Метаболизм в гладких мышцах]] | ||
− | |||
− | |||
− |