Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Берпи
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Берпи (бурпи, burpee)}} | {{DISPLAYTITLE:Берпи (бурпи, burpee)}} | ||
== Берпи == | == Берпи == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|vxwUq4xovns|Бурпи. Бёрпи. Burpee. Техника выполнения. |right|300}} |
'''Бёрпи (бурпи, burpee)''' – упражнение из дисциплины [[кроссфит]], которое предполагает выполнение за один цикл/сессию сразу нескольких движений из различных позиций. Таким образом атлет разом прорабатывает все тело и затрачивает большое количество энергии в единицу времени. Вообще стоит сказать, что кроссфит-тренировки славятся своей интенсивностью, выматыванием и степенью загрузки организма. В среднем за 10 минут проворачивается колоссальный объем работы, где в качестве снаряда выступает собственное тело. | '''Бёрпи (бурпи, burpee)''' – упражнение из дисциплины [[кроссфит]], которое предполагает выполнение за один цикл/сессию сразу нескольких движений из различных позиций. Таким образом атлет разом прорабатывает все тело и затрачивает большое количество энергии в единицу времени. Вообще стоит сказать, что кроссфит-тренировки славятся своей интенсивностью, выматыванием и степенью загрузки организма. В среднем за 10 минут проворачивается колоссальный объем работы, где в качестве снаряда выступает собственное тело. | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|kWyriMo4LQ8|Бурпи. Берпи - 15 самых различных вариаций|right|300}} |
− | Именно это упражнение в 1940 годах использовали военные Америки в качестве фитнес-тестов мужчин для службы в армии. Если новобранцу удавалось за 1 минуту выполнить около 40 | + | Именно это упражнение в 1940 годах использовали военные Америки в качестве фитнес-тестов мужчин для службы в армии. Если новобранцу удавалось за 1 минуту выполнить около 40 бурпи (упрощенный вариант без прыжка вверх), то считалось, что он находится в отличной форме. |
− | Изобретателем этого упражнения считается физиолог Royal H. Burpee, который в 1939 году взял 4 движения, объединил их в одно и тем самым получил одно сборное, назвав его в честь себя любимого — | + | Изобретателем этого упражнения считается физиолог Royal H. Burpee, который в 1939 году взял 4 движения, объединил их в одно и тем самым получил одно сборное, назвав его в честь себя любимого — бурпи. Со временем упражнение эволюционировало, усложнялось (вместо 4 движений стало 6), и на данный момент мы знаем его таким, какое оно есть. |
=== Мышечный атлас === | === Мышечный атлас === | ||
− | [[Image:Burpee1.jpg|250px|thumb|right| | + | [[Image:Burpee1.jpg|250px|thumb|right|Бурпи]] |
− | ''' | + | '''Бурпи''' – многосуставное упражнение, которое вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп. Наиболее загруженными [[Мышцы - анатомия и функции|мышцами]] являются [[Мышцы ног|ноги]] (бицепс бедра, ягодичные и икры), также нагрузка ложится на [[Мышцы груди|грудные]], [[Мышцы рук|трицепс]] и [[Мышцы плечевого пояса|плечи]]. Практически нет таких мышц, которые бы не затрагивало бурпи. |
Вот какие движения выполняют мышечные группы: | Вот какие движения выполняют мышечные группы: |