Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Биологически активные добавки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
== Питательные смеси и препараты. Биологически активные добавки и биокорректоры == | == Питательные смеси и препараты. Биологически активные добавки и биокорректоры == | ||
+ | {{#evp:youtube|C61QljkArtU|БАД мошенничество. Обсуждение на первом канале|right|300}} | ||
+ | '''Биологически активные добавки (БАД) к пище''' — композиции биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов. | ||
− | + | Биологически активные пищевые добавки в большинстве случаев относятся к классу естественных компонентов пищи и обладают выраженными физиологическими и фармакологическими влияниями на основные регуляторные и метаболические процессы человеческого организма. | |
− | + | БАДы не являются лекарствами и отпускаются в аптеках или магазинах спортивного питания без рецептов; считается, что побочных эффектов не имеют даже при значительных дозировках. Некоторые БАДы рекомендованы к применению детям от 6-8 лет. | |
− | |||
− | |||
Поскольку БАДы стали объектом деятельности множества коммерческих фирм (которые активно рекламируют и часто производят их кустарным образом) и поначалу не были востребованы официальной медициной, их толкование стало двусмысленным как среди потребителей, так и среди медицинского персонала. Это зачастую приводит к серьёзным заблуждениям и неправильным действиям. | Поскольку БАДы стали объектом деятельности множества коммерческих фирм (которые активно рекламируют и часто производят их кустарным образом) и поначалу не были востребованы официальной медициной, их толкование стало двусмысленным как среди потребителей, так и среди медицинского персонала. Это зачастую приводит к серьёзным заблуждениям и неправильным действиям. | ||
− | + | На мировом рынке, начиная с 2001 года, наблюдается постоянный рост биологически активных добавок к пище (БАД) на 7-8% в год. Во многих развитых странах мира производство и потребление БАД достигает огромных масштабов. Например, в Японии БАД употребляет около 90% населения, в США - 80%, в Европе - более 65%. | |
− | + | По данным Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в 2008 году зарегистрировано 1675 биологически активных добавок к пище (2001 г. - 1212, 2002 г. - 1566, 2003 г. - 1814, 2004 г. - 884, 2005 г. - 1949, 2006 г.-1855, 2007-1621). | |
− | + | По разным данным БАД в 2003 г. потребляли уже от 7 до 15% населения России. Основная (около 50%) доля потребителей БАД это люди в возрасте от 20 до 44 лет. Для сравнения можно отметить, что основные доля потребителей лекарственных средств это люди в возрасте от 45 до 65 лет. Наблюдается тенденция увеличения доли мужчин, приобретающих добавки. Если раньше соотношение мужчин и женщин составляло 25:75, то сейчас оно сдвинулось до 30:70. | |
− | На | + | На выбор и приобретение БАД чаще всего влияют рекомендации врача и провизора (фармацевта), а также советы родственников знакомых, советы дистрибьюторов, реклама на ТВ и реклама в прессе и на радио. |
− | + | Популярные БАДы: [[рыбий жир]]. | |
− | + | === Информация для специалистов и потребителей === | |
− | + | {{Wow}} В процессе размещения... | |
− | *[[ | + | *[[Рациональное питание]] |
− | |||
*[[Нутрицевтики]] | *[[Нутрицевтики]] | ||
*[[Парафармацевтики]] | *[[Парафармацевтики]] | ||
*[[Пробиотики]] | *[[Пробиотики]] | ||
− | *[[ | + | *[[Отличие БАД от лекарственных средств]] |
*[[Применение БАД (биологически-активных добавок)]] | *[[Применение БАД (биологически-активных добавок)]] | ||
*[[Законодательные нормы, регулирующие оборот БАДов]] | *[[Законодательные нормы, регулирующие оборот БАДов]] | ||
*[[Экспертиза, сертификация и регистрация биологически-активных добавок (БАД)]] | *[[Экспертиза, сертификация и регистрация биологически-активных добавок (БАД)]] | ||
*[[Требования безопасности к БАД (биологически-активным добавкам)]] | *[[Требования безопасности к БАД (биологически-активным добавкам)]] | ||
+ | *[[Реклама БАД (биологически-активных добавок)]] | ||
*[[Требования безопасности и пищевой ценности пищевых продуктов]] | *[[Требования безопасности и пищевой ценности пищевых продуктов]] | ||
*[[Нормативные документы по биологически-активным добавкам]] | *[[Нормативные документы по биологически-активным добавкам]] | ||
+ | *[[Запрещенные компоненты добавок]] | ||
+ | *[[Безопасные пищевые добавки и компоненты БАД]] | ||
+ | |||
+ | *[[Классификация биологически-активных добавок]] | ||
+ | |||
+ | === Обоснование использования специализированного питания в спорте === | ||
+ | {{Питание_спортсменов}} | ||
+ | Как уже говорилось, рациональное питание является мощным стимулом повышения работоспособности и активизации восстановительных процессов в организме после больших и интенсивных физических нагрузок. | ||
+ | |||
+ | Совершенствование методов тренировки в различных видах спорта привело к очень существенному увеличению затрат энергии, требующему соответственного увеличения [[Калорийность рациона спортсмена|калорийности питания спортсменов]]. Однако потребность в высококалорийной пище часто вызывает большие практические трудности; чтобы обеспечить спортсменам получение с пищей необходимого количества калорий, ее чрезмерно насыщают жирами — в результате нарушается сбалансированность питания, что отрицательно сказывается на работоспособности спортсменов и темпах ее восстановления. | ||
+ | |||
+ | В других случаях, чтобы компенсировать [[Энерготраты человека и пищевой рацион|энерготраты спортсменов]], им предлагают такие объемы пищи, которые трудно переварить и которые затрудняют выполнение последующей физической нагрузки. Нередко при составлении рационов питания возникают большие трудности, связанные с необходимостью компенсировать повышение потребности спортсменов в [[Витамины|витаминах]] и минеральных солях. | ||
+ | |||
+ | При организации питания спортсменов необходимо учитывать, что при переваривании обычной пищи освобождение энергетических потенциалов и усвоение пищевых веществ требует значительного времени. Ведь некоторые продукты перевариваются в течение 3—4, а иногда и 5 ч; прием же пищи осуществляется через 1—1,5 ч после окончания тренировки (соревнований). Кроме того, расщепление пищевых веществ происходит постепенно и концентрация их изменяется в незначительных пределах. | ||
+ | |||
+ | Совсем иное воздействие могут оказать химические вещества, поступающие в организм в готовом виде. Сразу же после ударной дозы пищевых веществ возрастает интенсивность метаболизма и восстановительных процессов. | ||
+ | |||
+ | С помощью пищевых веществ можно регулировать биохимические процессы и, следовательно, целенаправленно воздействовать на организм спортсменов на различных этапах тренировочного процесса. | ||
+ | |||
+ | Решение этих задач осуществляется путем создания специализированных продуктов повышенной биологической ценности (ППБЦ), питательных смесей и напитков. В организм спортсменов вводятся легко используемые источники энергии, пластические материалы и биологически активные вещества, регулирующие и активизирующие те реакции обмена, которые при выполнении определенных физических нагрузок протекают с затруднением. Использование всех этих пищевых веществ требует организации специализированного дополнительного питания спортсменов: перед зарядкой и тренировкой, сразу же после окончания тренировки, в перерывах между соревнованиями и т.д. | ||
+ | |||
+ | Необходимость использования специализированного питания в спорте высших достижений обусловлена тем, что при тренировочных нагрузках большого объема и высокой интенсивности восстановление работоспособности основных метаболических функций не всегда может быть осуществлено с помощью традиционных продуктов питания. Включение в пищевой рацион специальных продуктов, обладающих небольшим объемом, высокой удельной калорийностью и легкой усвояемостью, позволяет (благодаря определенной направленности их химического состава) оперативно вносить корректировки в питание спортсменов, обеспечить организм энергией и пищевыми веществами адекватно энерготратам, способствуя таким образом сохранению высокой работоспособности и готовности к выполнению очередной физической нагрузки в условиях многоразовых (в течение тренировочного дня) тренировок. | ||
+ | |||
+ | Как известно, единственными источниками энергии для человека являются ценные по своей калорийности компоненты пищи в виде белков, жиров и углеводов. Кроме них, организм нуждается в витаминах, минеральных веществах и других нутриентах, необходимых для выполнения пластических и регуляторных функций, причем в очень малых количествах — миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) или специальных единицах (ME). | ||
+ | |||
+ | Но даже этот минимум минеральных веществ и витаминов организм получит только в том случае, если усвоит довольно большое количество пищи, поскольку в продуктах питания указанных нутриентов содержится очень и очень мало. Кроме этого, человек должен знать, какие продукты являются источниками этих веществ, и употреблять именно их. | ||
+ | |||
+ | Эссенциальность (т.е. незаменимость) некоторых нутриентов для современного человека в определенной степени отражает пищевой статус наших предков, получавших с разнообразной растительной пищей значительные количества биологически активных веществ: гликозидов, алкалоидов, фенольных соединений, биогенных аминов. Эти вещества (в результате непосредственного взаимодействия с клетками организма или же после активации ферментами) осуществляли экзогенную регуляцию обменных процессов. | ||
+ | |||
+ | С изменением образа жизни и характера питания человек, вероятно, утратил некоторые ферментные системы. Иными словами, пища сформировала человека, а метаболический дисбаланс с природой стал следствием активной деятельности самого человека. | ||
+ | |||
+ | В настоящее время более чем в 2 раза возросло потребление животных жиров, в 20 раз — сахара, в 10 раз — соли. Что касается потребления белка, то его количество даже уменьшилось — равно как крахмала (почти в 2 раза) и клетчатки (в 2—3 раза и более). | ||
+ | |||
+ | В этой связи специалисты в области питания справедливо полагают; нарушение структуры питания наносит значительно больший ущерб здоровью населения, чем те вредные вещества (ксенобиотики), которые содержатся в пище. | ||
+ | |||
+ | Современные люди, в том числе и россияне, потребляют больше нормы животных жиров, простых углеводов, поваренной соли и крайне мало —овощей, фруктов и продуктов животного происхождения, которые являются источниками полноценных белков. | ||
+ | |||
+ | Вследствие этого возникает дефицит нужных организму полиненасыщенных жирных кислот, [[Незаменимые аминокислоты|незаменимых аминокислот]], практически всех витаминов и многих минеральных веществ, что ведет к возникновению тех или иных серьезных патологий. | ||
+ | |||
+ | Известно, что снижение потребления мяса — причина недостатка железа и эссенциальных аминокислот; молока и молочных продуктов — недостатка [[кальций|кальция]] и лизина; фруктов и овощей — дефицита [[Витамин С|витамина С]], [[Фолиевая кислота|фолиевой кислоты]], рутина. | ||
+ | |||
+ | С нехваткой кальция и витамина С связывают развитие остеопороза, сопровождающегося частыми переломами костей (особенно у людей старше 50—55 лет). | ||
+ | |||
+ | Сегодня также известно, что в пище россиян мало йода, так как почвы в России (в связи с удаленностью от морей и океанов) бедны этим микроэлементом. Здесь вполне уместно вспомнить, что совсем недавно, в бывшем СССР, эта проблема была успешно решена путем повсеместного употребления йодированной соли. Дефицит йода опасен не только тем, что нарушаются функции щитовидной железы, но и тем, что на 20—30% и более снижается интеллектуальное развитие детей, становится затруднительным их обучение по новым учебным программам. | ||
+ | |||
+ | Известно, что кислород — это жизнь, однако его активные формы, образующиеся в процессе нормального обмена веществ, обладают высочайшей реактивностью, вследствие чего вступают во взаимодействие фактически со всеми макромолекулами, включая ДНК. В этом заключаются причины возможных канцерогенных эффектов, нарушения проницаемости клеточных мембран, изменения их фундаментальной мобильности и гибели клеток. | ||
+ | |||
+ | Мощнейшей защитой от агрессивных форм кислорода является оксидантная система, которая не может работать без селена, бета-каротина, витаминов Е, А, С. Нарушения иммунной системы связывают также с дефицитом цинка. | ||
+ | |||
+ | За последние 30 лет изменились и энерготраты людей: они уменьшились примерно на 1000 ккал — за счет снижения доли физического труда и физических нагрузок в суточных энерготратах. Человек оказался перед сложной дилеммой: для того чтобы оставаться изящным, надо мало есть; а для того чтобы быть здоровым, надо получать все необходимые микронутриенты — следовательно, потреблять много различных продуктов, что обязательно вызовет увеличение массы тела. | ||
+ | |||
+ | Известно, что современным мужчинам в среднем достаточно 2500 ккал в сутки, а женщинам еще меньше — всего 1800-2000 ккал. При таких уровнях калорийности даже с помощью компьютера невозможно составить рационы, которые бы полностью обеспечивали потребности организма во всех микронутриентах. | ||
− | + | Проблема усугубляется еще и тем, что у части населения отмечаются проблемы с пищеварительной системой, сопровождающиеся нарушениями процессов переваривания и всасывания пищевых продуктов. | |
− | + | Поданным Института питания РАМН, серьезными последствиями нарушения пищевого статуса населения России являются: | |
− | * | + | *снижение антропометрических показателей у 14% детей в возрасте до 2 -х лет; |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | *наличие избыточной массы тела и ожирения у 55% взрослых старше 30 лет; | |
− | + | *прогрессирующее увеличение численности населения со сниженной массой тела—даже у юношей призывного возраста (18—19 лет); | |
− | * | + | *недостаток витамина С у 70—100% населения; |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | *недостаток витаминов группы В (В,, В2, В6 и фолацина) у 40—80% населения; | |
− | + | *недостаток бета-каротина у 40-60% населения; | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | *недостаток селена у 85—100% населения; | |
− | + | *недостаток йода, цинка и др. микроэлементов различной выраженности. | |
− | + | Для разрешения создавшейся негативной ситуации ученые предлагают два пути. | |
− | + | ''Первый путь — создание продуктов заданного химического состава'', получаемых при помощи современных высоких технологий, когда из продукта удаляются ненужные организму соединения (например, [[холестерин]]) и добавляются необходимые (например, ПНЖК). В нашей стране таких продуктов пока, к сожалению, мало — в отличие от стран Европы и США. Создание таких продуктов — далеко не простое дело. Приведу пример. | |
− | + | Известно, что зерновые продукты и, следовательно, изделия из них дефицитны по незаменимой аминокислоте — лизину. Эту аминокислоту получают в чистом виде, поэтому было бы совсем несложно ввести ее в муку, чтобы выпекаемые из нее изделия обогатились лизином. Однако на практике все оказалось и сложнее, и проще: химически чистый лизин до организма человека не дошел, поскольку по пути его «перехватила» полезная кишечная микрофлора. | |
− | + | Тогда пришлось выбрать другой способ: ввести продукт, богатый лизином, — натуральное молоко. В этом случае лизин микробами не был усвоен и все-таки попал в макроорганизм. | |
− | + | Таким образом, получение продуктов с заданными свойствами требует специальных научных исследований, подтверждающих их безопасность и полезность. | |
− | + | Примером продукта, идеального для здоровья человека, является маргарин, к которому почему-то среди большинства населения бытует отрицательное отношение. | |
− | + | ''Второй путь — развитие индустрии биологически активных добавок'' (БАД), которые можно производить в самых разнообразных формах: в таблетках, драже, капсулах; в виде чая, сиропа, порошка для приготовления напитков. | |
− | + | С научных позиций таблетки не могут стать пищей будущего: известно, что пища должна иметь определенный и достаточно большой объем, чтобы вызвать чувство насыщения, а таблетки не могут этого обеспечить. | |
− | + | Даже космонавты отказались от пищи в виде таблеток. Они питаются натуральными продуктами, специально приготовленными и упакованными в соответствии с условиями невесомости: тубы с различными пюре, маленькие расфасовки твердых продуктов (хлеба, печенья, крекеров) — как говорится, «на один укус». | |
− | + | Итак, сделаем вывод из всего сказанного. | |
− | + | Пища XXI века может быть выражена в следующем виде: | |
− | + | 1) традиционные (натуральные) продукты; | |
− | + | 2) натуральные продукты модифицированного (заданного) химического состава; | |
− | + | 3) биологически активные добавки (БАД). | |
− | + | Биологически активные добавки делятся на две большие группы: нутрицевтики и парафармацевтики (табл. 12). | |
− | + | Отличие БАД от лекарственных препаратов заключается в количественной оценке конечного результата: если регуляция или стимуляция функций осуществляется в физиологических границах нормы — это БАД; если ответная реакция выходит за границы нормы — это лекарство. | |
− | + | Таблица 12 '''Биологически активные добавки к пище (БАД)''' | |
− | === | + | <table border="1"> |
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 0pt 0pt 20pt;"><span class="font9" style="font-weight:bold;">Нутрицевтики</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 0pt 0pt 4pt;"><span class="font9" style="font-weight:bold;">Парафармацевтики</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Витамины</span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Провитамины</span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 6pt;"><span class="font8">ПНЖК</span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 21pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Минеральные вещества и микроэлементы (железо, кальций, селен, цинк, йод, фтор и др.) </span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 21pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Отдельные аминокислоты Некоторые моно- и ди сахариды </span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 21pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Пищевые волокна (целлюлоза, пектины)</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 5pt;"><span class="font8">Органические кислоты</span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 5pt;"><span class="font8">Биофлавоноиды</span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 5pt;"><span class="font8">Кофеин, теин</span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 5pt;"><span class="font8">Биогенные амины</span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 5pt;"><span class="font8">Регуляторные ди- и олигопептиды</span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 5pt;"><span class="font8">Олигосахариды</span></p> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 5pt;"><span class="font8">Зубиотики</span></p></td></tr> | ||
+ | </table> | ||
− | + | '''Значение нутрицевтиков''': | |
− | + | *восполнение дефицита эссенциальных (незаменимых) нутриентов; | |
− | + | *индивидуализация питания; | |
− | + | *повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды; | |
− | + | *направленное изменение метаболизма веществ; | |
− | + | *иммуномодулирующее действие; | |
− | + | *связывание и выведение шлаков; | |
+ | |||
+ | *применение в лечебном питании; | ||
+ | |||
+ | *замедление процессов старения; | ||
+ | |||
+ | *стимулирование работоспособности; | ||
+ | |||
+ | *предупреждение развития ожирения, остеопороза, иммунодефицитов, опухолей. | ||
+ | |||
+ | '''Значение парафармацевтиков''': | ||
+ | |||
+ | *регуляция (в физиологических границах) функциональной активности органов и систем организма; | ||
+ | |||
+ | *проявления адаптогенного эффекта в экстремальных условиях; | ||
+ | |||
+ | *регуляция микробиоценоза желудочно-кишечного тракта; | ||
+ | |||
+ | *применение в качестве средств вспомогательной терапии. | ||
+ | |||
+ | Широкое использование в питании БАД — это попытка на новом этапе развития общества и науки о питании вновь обрести гармонию с природой, существенно расширить адаптационные возможности человека в условиях постоянного роста техногенного и эмоционального стрессов, ухудшения экологической обстановки. | ||
+ | |||
+ | По новым санитарным правилам с июня 2003 г. биодобавки продаются только в аптеках, диетических магазинах, специальных отделах и киосках. | ||
+ | |||
+ | Согласно утвержденному нормативу на этикетку биодобавок, кроме наименования и товарного знака производителя, выносятся: информация о составе с указанием всех ингредиентов (по порядку весового убывания); сведения о потребительских свойствах; противопоказания к применению. Обязательнодолжно указываться, что БАД не является лекарством. Не допускаются надпись на этикетке «экологически чистый продукт», а также использование научно не обоснованных терминов. | ||
+ | |||
+ | На упаковке должен быть указан номер телефона, по которому потребитель может предъявить претензии изготовителям. | ||
+ | |||
+ | При установлении некачественности биодобавки она изымается из торговой сети идо утилизации хранится на особом учете. | ||
+ | |||
+ | Производство пищевых добавок супердоходно: не требует больших расходов на клинические испытания; таможенная регистрация вдвое дешевле, чем у лекарств; не существует ограничений на рекламу.Однако, поскольку реклама часто вводит покупателей в заблуждение, Минздрав решил покончить с недобросовестным рекламированием бесполезных с медицинской точки зрения биодобавок. В черный список попали «Ревматон», «Новый супер йохимбе», «Красный корень», «Бионормалайзер», «Новпрост» и др. | ||
+ | |||
+ | В Европе биодобавки четко отделены от лекарств директивой ЕС, принятой два года назад. В США БАД, содержащие лекарственные компоненты, с 2003 г. переведены в разряд фармакологических препаратов; кроме того, американцы отказались от их упрощенной регистрации и свободной рекламы. | ||
+ | |||
+ | В настоящее время известно большое количество разнообразных продуктов, напитков и питательных смесей для спортсменов. В нашей стране — в Санкт-Петербургском НИИ физической культуры, Институте питания РАМН, Всероссийском НИИ консервной промышленности и специальной пищевой технологии и др. — разработан ряд специализированных продуктов различной направленности: белковые, углеводные, углеводно-минеральные питательные смеси, обогащенные полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Их назначение — пополнять энергетические запасы организма за счет легкоусвояемых углеводов, активизировать использование углеводов и процессы генерирования АТФ в мышцах; увеличивать адаптивный синтез структурных и ферментных белков; способствовать функциональной стабилизации клеточных мембран; восстанавливать водно-солевой и витаминный статус организма спортсменов. | ||
+ | |||
+ | Специализированные продукты и напитки могут быть использованы с целью: | ||
+ | |||
+ | *изменения качественной ориентации суточного рациона в соответствии с направленностью тренировочных нагрузок; | ||
+ | |||
+ | *срочной коррекции несбалансированного суточного рациона; | ||
+ | |||
+ | *увеличения кратности питания в условиях 2—3-разовых тренировок в день; | ||
+ | |||
+ | *снижения объема суточного рациона и изменения его качественной ориентации в дни соревнований. | ||
+ | |||
+ | А также для: | ||
+ | |||
+ | *увеличения мышечной массы спортсменов, снижения веса тела; | ||
+ | |||
+ | * в качестве пищевых восстановительных средств после тренировочных нагрузок большого объема и высокой интенсивности; | ||
+ | |||
+ | *в качестве пищевых восстановительных средств между стартами; | ||
+ | |||
+ | *в период восстановления. | ||
+ | |||
+ | Выбор определенных продуктов, их комбинации и применяемое количество зависят от характера фактического питания, цикла подготовки и направленности тренировочной работы. | ||
+ | |||
+ | Так, после тренировочных нагрузок большого объема и высокой интенсивности можно использовать один из углеводно-минеральных напитков (2/3 стакана). Через 30—40 мин после этого рекомендуется какой-либо белковый продукт: сухую смесь продукта разводят перед употреблением кипяченой водой до полужидкой консистенции. Указанная направленность применения специализированных продуктов различной ориентации способствует ускорению процессов восстановления, повышению эффективности тренировочного процесса, увеличению мышечной массы. | ||
+ | |||
+ | Если нагрузка была связана с большими потерями воды и солей, можно увеличить количество углеводно-минерального напитка до 200—300 мл. | ||
+ | |||
+ | Для коррекции несбалансированного суточного рациона— для придания ему, предположим, белково-углеводной направленности - следует в дополнение к основному рациону принимать какие-либо белковые продукты (с учетом содержания в них белка), а также продукты с повышенным содержанием углеводов (с учетом их содержания в 100 г сухого продукта). | ||
+ | |||
+ | Целесообразно разделить все питательные смеси, напитки и препараты, применяемые в спорте, на следующие группы: | ||
+ | |||
+ | 1. Белковые и [[Белково-углеводные смеси|белково-углеводные препараты и смеси]] (включая отдельные аминокислоты). | ||
+ | |||
+ | 2. Углеводные и углеводно-минеральные напитки и смеси. | ||
+ | |||
+ | 3. Питательные смеси, содержащие углеводы и [[полиненасыщенные жирные кислоты]]. | ||
+ | |||
+ | 4. Питательные смеси, напитки и блюда, обогащенные полиненасыщенными жирными кислотами и белками. | ||
+ | |||
+ | == Современные натуральные биологически активные добавки (БАД) и биокорректоры спортивного назначения == | ||
+ | |||
+ | *[[биологически-активные добавки для спортсменов]] | ||
+ | |||
+ | В спорте широко используются препараты различных групп и механизмов действия, которые объединяет общее требование — соответствовать [[Антидопинговый кодекс|антидопинговому]] принципу (безвредность, отсутствие побочных эффектов, разрешение к применению медицинской комиссией МОК, так как спортсмены обычно используют дозы, значительно выше терапевтических). | ||
+ | |||
+ | Все биологически активные добавки делятся на: | ||
+ | |||
+ | 1) [[адаптогены]]; | ||
+ | |||
+ | 2) [[актопротекторы]]; | ||
+ | |||
+ | 3) [[антигипоксанты]]; | ||
+ | |||
+ | 4) [[антиоксиданты]]; | ||
+ | |||
+ | 5) [[психоэнергизаторы]]; | ||
+ | |||
+ | 6) [[Эргогенные средства|эргогенические средства]]; | ||
+ | |||
+ | 7) эргодающие средства; | ||
+ | |||
+ | 8) интермедианты; | ||
+ | |||
+ | 9) [[витамины]]; | ||
+ | |||
+ | 10) микроэлементы; | ||
+ | |||
+ | 11) коферменты, кофакторы и [[ферменты]]; | ||
+ | |||
+ | 12) ангиопротекторы, средства, улучшающие реологию крови; | ||
+ | |||
+ | 13) [[гепатопротекторы]] и желчегонные средства; | ||
+ | |||
+ | 14) [[иммуномодуляторы]]; | ||
+ | |||
+ | 15) биогенные стимуляторы; | ||
+ | |||
+ | 16) [[Нестероидные анаболики|нестероидные анаболические средства]]; | ||
+ | |||
+ | 17) [[Аминокислоты как спортивные добавки|аминокислоты]], [[Аминокислотные комплексы (смеси аминокислот)|аминокислотные смеси]], [[Гидролизат протеина|белковые гидролизаты]], жировые эмульсии; | ||
+ | |||
+ | 18) ППБЦ (продукты повышенной биологической ценности). | ||
+ | |||
+ | В каждой группе имеется целый ряд препаратов комплексного действия, что, на наш взгляд, особенно важно для спортсменов невысокой квалификации. | ||
+ | |||
+ | Из числа зарубежных препаратов к ним относятся пищевые добавки фирмы Bipin, препараты фирм Weider и «Биоспорт» — официального поставщика продуктов спортивного питания для олимпийских и национальных команд России по многим видам спорта. Для того чтобы добиться при возможно малых объемах пищи повышения ее биологической ценности (а в ряде случаев это невозможно), приходится применять продукты повышенной биологической ценности (ППБЦ). Это питательные смеси, спортивные напитки, а также препараты, направленно влияющие на обменные процессы. Их называют по-разному — биологически активные добавки (БАД) или биокорректоры. Без них невозможно добиться полноценного и сбалансированного питания должной калорийности, что необходимо для обеспечения высокой работоспособности спортсменов (особенно юных). | ||
+ | |||
+ | Что же в обязательном порядке должно присутствовать на столе спортсмена? | ||
+ | |||
+ | Прежде всего это разные виды '''спраутса''' (пророщенные зерна пшеницы, гороха, топинамбура, люцерны и др.). | ||
+ | |||
+ | Особенно распространен пшеничный спраутс (другое его название — ростики). Это концентрат естественных витаминов и [[протеин]]ов, содержащий витамины А, В1, В2, В6, РР, Е, С, Н ([[биотин]]), [[Пантотеновая кислота|пантотеновую кислоту]] и микроэлементы (в том числе [[магний]], [[марганец]], [[цинк]], [[калий]], [[кальций]], [[железо]]). | ||
+ | |||
+ | Ростики готовы к употреблению как самостоятельный продукт (их заедают медом, курагой и др.) или как ингредиент различных блюд. | ||
+ | |||
+ | Например, для спортсменок предлагается следующий рецепт: | ||
+ | |||
+ | Салат «Обворожительный»: 100 г ростиков, 1 банан, сок 1/2 апельсина, 1 ч. ложка меда. | ||
+ | |||
+ | Для питания перед игрой (завтрак или обед) предлагается другой рецепт: | ||
+ | |||
+ | «Народные котлеты»: в фарш из 300 г ростиков добавить лук, чеснок, 1 яйцо, 50 г муки, растительное масло. Сформировать котлеты и обжарить. | ||
+ | |||
+ | Более полезен '''спраутс бобовых''', являющийся источником незаменимых аминокислот. | ||
+ | |||
+ | Ростики повышают тонус организма, нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта. | ||
+ | |||
+ | '''Пчелиный мед''', содержащий фруктозу, — избирательное топливо для сердечной мышцы. Недаром известный в прошлом баскетболист Арменак Алачачян всегда имел под рукой собственный стимулятор: трехлитровый баллон, в котором слои ломтиков лимона, нарезанных с цедрой, были пропитаны медом. | ||
+ | |||
+ | С медом можно сочетать грецкие орехи, богатые полиненасыщенными жирными кислотами и минеральными веществами. | ||
+ | |||
+ | '''Цветочная пыльца (обножка) и прополис''' относятся к наиболее ценным биологическим продуктам, созданным природой: они содержат белки, углеводы, ферменты, фенольные соединения (антиоксиданты), гормоноподобные вещества, нуклеиновые кислоты, все витамины, электролиты, микроэлементы и другие компоненты. Применяются в спортивной медицине в качестве тонизирующих средств, для ускорения восстановления после истощающих физических нагрузок, для повышения сопротивляемости простудным заболеваниям. | ||
+ | |||
+ | Дома можно приготовить смесь меда с пыльцой в следующей пропорции: 50 г пыльцы-обножки и 250 г незасахаренного меда. Через 5 дней можно принимать по 1 ст. ложке 2—3 раза в день (за 30 мин до еды). | ||
+ | |||
+ | Цветочная пыльца выпускается и в таблетках по 0,4 г -«Цернилтон». Принимают по 2 таблетки 3 раза в день (до еды) под язык, не глотая. | ||
+ | |||
+ | Особенно перспективным в качестве компонента спортивного питания представляется лиофилизированный [[свекольный сок]] из экологически чистой свеклы — в виде мелкодисперсного, легко и полностью растворяемого порошка, который содержит клетчатку, пектины, гемоцеллюлозу, яблочную и лимонную кислоты, витамины (А, В, С, Р, Е и др.), микроэлементы ([[калий]], [[кальций]], магний, йод, цинк, [[медь]], [[молибден]] и др.). | ||
+ | |||
+ | По данным ряда авторов, этот сок является хорошим иммуномодулятором; при систематическом употреблении повышает умственную и физическую работоспособность, сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям. | ||
+ | |||
+ | К веществам, близким или идентичным по химической структуре естественным метаболитам организма человека, относятся витамины ([[Токоферол|альфа-токоферол]] и [[аскорбиновая кислота]]) и [[адаптогены растительного происхождения]] ([[элеутерококк]], [[левзея]], [[Родиола|родиола розовая]], [[Лимонник|лимонник китайский]]). | ||
+ | |||
+ | Адаптогены повышают переносимость нагрузок, устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды (в том числе психоэмоциональным стрессам), а также тонус организма. | ||
+ | |||
+ | Спортсменам лучше принимать адаптогены в таблетках или в капсулах: капсулы [[Женьшень|женьшеня]] (выпускаются в сочетании с медом, пчелиным молочком) — от 1 до 3 в день; комбинированные таблетные формы Элтона (порошок корня элеутерококка, витамины Е и С, цветочная пыльца) — по 3—4 таблетки в день; фитотон (порошок золотого корня и лимонника китайского, цветочная пыльца, витамины С и Е); адпатон (порошок лимонника китайского, левзеи, родиолы розовой, цветочной пыльцы, [[Витамин С|витаминов С]] и Е) и др. | ||
+ | |||
+ | Чесночные таблетки «Алликор» и «Аллисат» также обладают иммуностимулирующим действием. Одна таблетка содержит 300 мг чесночного порошка без запаха, так как применена кишечно-растворимая форма без оболочки. По пролонгированности действия (12—16 ч), за счет высвобождения чесночного порошка из полимерной основы, эти отечественные таблетки превосходят зарубежные аналоги. | ||
+ | |||
+ | Чесночные таблетки обладают также бактерицидным и антивирусным эффектом, что позволяет использовать их не только при гриппе, но и при инфекциях других вирусов (например, герпеса). Их готовят из чеснока, высушиваемого в вакууме при низкой температуре. | ||
+ | |||
+ | '''Общие правила приема препаратов''': | ||
+ | |||
+ | *следует внимательно ознакомиться с инструкцией и принимать препарат строго по рекомендации врача (дозировка, режим, способ употребления); | ||
+ | |||
+ | *нельзя применять препараты без заключения антидопингового центра: | ||
+ | |||
+ | *прием таблеток и капсул в положении стоя обеспечивает более быстрый эффект; | ||
+ | |||
+ | *для ускорения действия таблетку можно растолочь и запить горячей водой; дражированные препараты не разжевывать; | ||
+ | |||
+ | *нужно знать особенности взаимодействия препаратов и компонентов пищи — это определяет время приема (до или после еды, натощак и т.д.); | ||
+ | |||
+ | *количество принимаемых препаратов должно быть не больше пяти; | ||
+ | |||
+ | *при этом учитывается их взаимодействие (синергизм, антагонизм, синхроантагонизм или парадоксальная интерференция). | ||
+ | |||
+ | Приведенные правила приема препаратов подчеркивают важность консультации спортивного врача. | ||
+ | |||
+ | Особый интерес для решения проблемы стимуляции работоспособности спортсмена и ее восстановления представляют материалы Международного симпозиума «Натуральные биокорректоры: питание, здоровье, экология», который был посвящен 850-летию г. Москвы и проходил 3—4 декабря 1996 г. в Международной академии информатизации под председательством академика АЛ. Кудряшовой. На симпозиуме прежде всего подчеркивалось значение биодобавок на основе пивных и пекарских дрожжей. Было отмечено, что способы их изготовления различны, однако эффект воздействия зависит в основном не от способа, а от благоприятного сочетания белково-витаминного и минерального состава дрожжевых клеток. | ||
+ | |||
+ | В результате обсуждения материалов симпозиума было предложено внести в его решение рекомендации по рекламированию российских препаратов по радио и телевидению, в печати — в связи с засилием рекламы импортных препаратов, которые зачастую хуже, чем отечественные. | ||
+ | |||
+ | Также было рекомендовано уделять больше внимания упаковке и дизайну препаратов, наличию полной информации о способе их приготовления и составе; шире внедрять в питание спортивные биокорректоры и биодобавки — особенно «Александрину» и «Стимулор», которые прошли все проверки, а также другие препараты дрожжевого происхождения. | ||
+ | |||
+ | Для этого следует выпускать препараты в перспективных формах — в виде кружков, таблеток, гранул, капсул и др.; разрабатывать и внедрять новые рецептуры спортивных напитков на основе биодобавки «Александрина». | ||
+ | |||
+ | К числу перспективных продуктов повышенной биологической ценности относится паста, предложенная профессором А.А. Кудряшовой. В ее состав входит 14% «Александрины», а также грецкие орехи, свекла, тыква, мед, курага. | ||
+ | |||
+ | Наиболее эффективными для спортсменов (особенно юных) являются биокорректоры, изготовленные из пекарских дрожжей. При большом биологическом эффекте они наиболее дешевые. Выбор этого сырья как основного обусловлен его широким производством и биохимическим составом, близким к составу клеток высших организмов, Накапливающаяся биомасса дрожжей при получении пива, кваса и др. продуктов после ферментации практически не используется и может стать очень дешевым сырьем для дальнейшей переработки. | ||
+ | |||
+ | '''«Стимулор»''' — продукт безиндукторного аутоферментативного гидролиза хлебопекарных дрожжей, разработанный в отделе биотехнологии НИИ ВК им. Карцева под руководством доктора биологических наук B.C. Орловой. | ||
+ | |||
+ | Полифункциональные свойства «Стимулора», ярко выраженная эффективность и отсутствие противопоказаний при его использовании обусловлены наличием естественного комплекса жизненно важных аминокислот, витаминов и минеральных веществ, оптимально сбалансированных по количественному и качественному составу в соответствии с природной формулой. | ||
+ | |||
+ | В100 г препарата содержатся: полноценные белки (35,2 г), свободные аминокислоты 27,1 г (в том числе 4,5 г глутаминовой и 3,3 г аспарагиновой); ди- и трипептиды; макроэлементы (0,34 г кальция и 1,42 г фосфора), микроэлементы (7,8 мг железа, 7,6 мг [[цинк]]а, а также медь, марганец, кобальт); все витамины группы В (в том числе 1,7 мг [[Фолиевая кислота|фолиевой кислоты]]), [[Инозит (инозитол, витамин В8)|инозит]] (171 мг), а также нуклеотиды и нуклеозиды. | ||
+ | |||
+ | Препарат прошел апробацию на спортсменах разных специализаций (баскетболистах, борцах, тяжелоатлетах, пловцах и др.) в Испытательном центре спортивных изделий РГАФК и показал высокую эффективность на тренировках в анаэробном и аэробном режимах, при скоростно-силовых нагрузках. Может быть использован как стимулятор в спортивных играх, единоборствах и других видах спорта. | ||
+ | |||
+ | При систематическом применении этого препарата можно добиться общего увеличения работы до 30%, регуляции мышечной массы, повышения тонуса организма, стимуляции иммунной системы, быстрого восстановления работоспособности. | ||
+ | |||
+ | В течение 2,5 лет «Стимулор» использовался баскетболистами команды Суперлиги «СпортАкадем Клуб». Спортсмены принимали его до и после тренировок, а также накануне чемпионата России на следующий день после игр — по 5—6 таблеток (0,5 г). | ||
+ | |||
+ | Были выявлены следующие эффекты воздействия «Стимулора»: | ||
+ | |||
+ | 1) положительное влияние на скоростно-силовые показатели спортсменов; | ||
+ | |||
+ | 2) рост мышечной массы за счет жировой при усиленных тренировочных режимах; | ||
+ | |||
+ | 3) повышение общей работоспособности и тонуса организма баскетболистов; | ||
+ | |||
+ | 4) полное отсутствие гнойничковых заболеваний (несмотря на частое отсутствие горячей воды осенью и весной, перебои с отоплением на спортивной базе). | ||
+ | |||
+ | Применяла этот препарат и сборная России по баскетболу. | ||
+ | |||
+ | Препарат «Стимулор» относится к препаратам широкого спектра действия, что особенно важно для базового спорта в российских условиях — тем более он гораздо дешевле зарубежных аналогов, соответствует санитарно-гигиеническим требованиям, безвреден, не обладает раздражающим и аллергическим действием и не дает побочных эффектов. Рекомендован Госкомитетом Санэпиднадзора РФ для реализации в качестве биологически активной пищевой добавки (Гигиенические сертификаты № I-II-166 и № 11-9645). | ||
+ | |||
+ | «Стимулор» выпускается в двух формах: в порошке и в таблетках по 0,5 г. | ||
+ | |||
+ | Курс приема препарата — обычно 14 дней. Доза порошка разводится в негазированном напитке или принимается в сухом виде (1 ч. ложка); при этом порошок при проглатывании запивать минеральной или кипяченой водой. | ||
+ | |||
+ | Таблетки также нужно запивать, не разжевывая. | ||
+ | |||
+ | Курс стимуляции рекомендуется повторить через 3 недели; более позднее или раннее его повторение — по показаниям. | ||
+ | |||
+ | В отличие от «Стимулора», сырьем для которого являются хлебопекарные дрожжи, большинство дрожжевых препаратов («Нагипол» и др. — за исключением «Фаворита») изготавливаются из пивных дрожжей, клеткам которых свойственен апоптоз (программа гибели клеточных структур), что опасно при длительном применении и может привести к ухудшению состояния организма. | ||
+ | |||
+ | Препарат '''«Намивит»''' стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет; является действенным антиоксидантом; облегчает адаптационные процессы (трансконтинентальные перелеты и др.), уничтожая свободные радикалы при стрессовых нагрузках; восстанавливает микроциркуляцию крови. Эффективен для профилактики простудных заболеваний спортсменов. | ||
+ | |||
+ | Выпускается фирмой «Биовитан» в таблетках по 0,5 г. Рекомендуется принимать его за 30—40 мин до еды. | ||
+ | |||
+ | Препарат содержит только адениновые компоненты, нетоксичен и не имеет побочных эффектов — в отличие от синтетических антиоксидантов. | ||
+ | |||
+ | === Коэнзимы === | ||
+ | |||
+ | Коэнзимы получают из говяжьих и свиных поджелудочных желез, из плодов ананаса, папайи и цветка Sophora Japonica L. Они также содержат сахарозу, лактозу, картофельный и пшеничный крахмал. Одно драже препарата «Вобэнзим» содержит 360 мг сахаридов, что позволяет использовать его диабетикам. | ||
+ | |||
+ | Понижая вязкость крови, коэнзимы способствуют улучшению кровоснабжения органов и тканей, микроциркуляции и их трофике. Нужно помнить, что одним из основных причин снижения работоспособности у спортсменов является так называемый «сладж-синдром», связанный с потерей большого количества жидкости. | ||
+ | |||
+ | Поданным И.Ю.Стернина (2003), препараты «Вобэнзим» и «Флогэнзим» (табл. 14) оказывают иммунопротекторное действие — особенно в фазе последействия стимуляционных мероприятий с целью повышения физической работоспособности. | ||
+ | |||
+ | <table border="1"> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 3pt 0pt 0pt;"><span class="font10" style="font-weight:bold;">Компоненты</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font10" style="font-weight:bold;">«Вобэнзим»</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"><span class="font10" style="font-weight:bold;">«Флогэнзим»</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td colspan="3"> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 89pt;"><span class="font8" style="font-weight:bold;font-style:italic;">Энзимы животного происхождения</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Панкреатин</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font11">100</span><span class="font8"> мг</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"><span class="font8">—</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Химотрипсин</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font11">1</span><span class="font8"> мг</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"><span class="font8">— </span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Трипсин</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font8">24 мг</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"><span class="font8">48 мг</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Амилаза</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font11">10</span><span class="font8"> мг</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"><span class="font8">—</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 6pt;"><span class="font8">Липаза</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font11">10</span><span class="font8"> мг</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"><span class="font8">—</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td colspan="3"> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 0pt 0pt 2pt;"><span class="font8" style="font-weight:bold;font-style:italic;">Энзимы растительного происхождения</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 7pt;"><span class="font8">Бромелаин</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font8">45 мг</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"><span class="font8">90 мг</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 7pt;"><span class="font8">Папаин</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font8">60 мг</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"><span class="font8">—</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td colspan="3"> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 0pt 0pt 5pt;"><span class="font8" style="font-weight:bold;font-style:italic;">Другие активные вещества</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 7pt;"><span class="font8">Рутин</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font8">50 мг</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"><span class="font11">100</span><span class="font8"> мг</span></p></td></tr> | ||
+ | <tr><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 7pt;"><span class="font8">Экстракт тимуса</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="text-align:center;padding:0pt 1pt 0pt 0pt;"><span class="font8">—</span></p></td><td> | ||
+ | <p style="padding:0pt 0pt 0pt 32pt;"></p></td></tr> | ||
+ | </table> | ||
+ | |||
+ | Курсовой прием энзимов позволил спортсменам высокого класса на 15% увеличить количество интенсивных тренировок в месячном цикле подготовки без срыва адаптационных механизмов. | ||
+ | |||
+ | '''Схемы приема препаратов''' | ||
+ | |||
+ | 1. При лечении спортивных травм. | ||
+ | |||
+ | «Флогэнзим» по 2—4 таблетки 3 раза в день или «Вобэнзим» по 8—10 таблеток 3 раза в день - до ликвидации отека; затем по 5 таблеток 3 раза в день — для предупреждения осложнений и ускорения реабилитации. | ||
+ | |||
+ | '''Курс''' — 2 недели и более, в зависимости от тяжести травмы. | ||
+ | |||
+ | '''Результаты''': быстрое купирование болевого синдрома; ликвидация отеков и гематом; сокращение сроков лечения; возобновление тренировок в 2,5 раза быстрее. | ||
+ | |||
+ | 2. Для быстрого восстановления после нагрузок. | ||
+ | |||
+ | «Вобэнзим» — по 5—6 таблеток 3 раза в день. '''Курс''' — 10—14 дней. | ||
+ | |||
+ | '''Результаты''': быстрое восстановление после предельных нагрузок некоторых биохимических (мочевина, буферный резерв крови) и физиологических (пульс, АД, ЭКГ) показателей, а также функционального статуса. | ||
+ | |||
+ | 3. Для профилактика спортивных травм во время соревнований. | ||
+ | |||
+ | «Вобэнзим» — по 6 таблеток 3 раза в день (в период соревнований). | ||
+ | |||
+ | '''Результаты''': улучшение микроциркуляции, текучести крови, регуляции сосудистого тромбоцитарного гомеостаза. | ||
+ | |||
+ | 4. Для повышения спортивной работоспособности во время тренировок и в период подготовки к соревнованиям. | ||
+ | |||
+ | «Вобэнзим» — по 3—5 таблеток 3 раза вдень. Курс — 1 месяц. | ||
+ | |||
+ | '''Результаты''': увеличение тренировочных нагрузок без срыва адаптационных механизмов и истощения иммунной системы; существенное повышение уровня спортивной работоспособности во всех зонах мощности нагрузки. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
* [[Пищевые добавки]] | * [[Пищевые добавки]] | ||
* [[Витамины]] | * [[Витамины]] | ||
Строка 134: | Строка 510: | ||
* [[Инулин]] | * [[Инулин]] | ||
* [[Ginseng Kianpi Pil]] | * [[Ginseng Kianpi Pil]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Увеличение_силы]] |