Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Бодибилдинг дома
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 57: | Строка 57: | ||
=== Пример тренировочной программы === | === Пример тренировочной программы === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|9AXjvTFrzGk|Программа тренировок для дома с девушкой|right|300}} |
* [[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]] со ступнями на ширине плеч 20 раз | * [[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]] со ступнями на ширине плеч 20 раз | ||
* [[Отжимания от пола]] с ладонями на ширине плеч 15 раз | * [[Отжимания от пола]] с ладонями на ширине плеч 15 раз | ||
Строка 84: | Строка 84: | ||
[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]<br> | [[Плечи - упражнения и особенности тренировки]]<br> | ||
[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]<br> | [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]<br> | ||
− | [[Спина - упражнения и особенности тренировки]] | + | [[Спина - упражнения и особенности тренировки]] |
− | + | ||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |