Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Ванна после тренировки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 29: | Строка 29: | ||
Для снятия локального мышечного утомления рекомендуют следующую схему. | Для снятия локального мышечного утомления рекомендуют следующую схему. | ||
− | *Для бегунов, ходоков, многоборцев - воздействие на область стоп, голеней и бедер. | + | *Для бегунов, ходоков, многоборцев - воздействие на область стоп, голеней и бедер - позиции 3, 6. |
− | *Для спринтеров и барьеристов - воздействие на мышцы стоп, голеней, бедер, длинные мышцы спины. | + | *Для спринтеров и барьеристов - воздействие на мышцы стоп, голеней, бедер, длинные мышцы спины - позиции 6, 3, 4. |
− | *Для прыгунов - воздействие на мышцы голеней и стоп. | + | *Для прыгунов - воздействие на мышцы голеней и стоп - позиция 6. |
− | *Для метателей - воздействие на область плечевого пояса, спины. В процессе процедуры направление тока меняют 1-2 раза, что достигается специальным переключателем. | + | *Для метателей - воздействие на область плечевого пояса, спины - позиция 4. В процессе процедуры направление тока меняют 1-2 раза, что достигается специальным переключателем. |
− | '''Хлоридно-натриевая ванна'''. Применяют при «забитости» мышц, болях в суставах и мышцах, после тренировок на жестком грунте, занятий на тренажерах. В ванне растворяют 1,5 - 2,0 кг поваренной или морской соли. На поверхности кожи образуется «солевой плащ», который раздражающе воздействует на рецепторы кожи. Продолжительность процедуры - 10-15 мин. Температура воды - 35-37 °C. | + | '''Хлоридно-натриевая ванна'''. Применяют при «забитости» мышц, болях в суставах и мышцах, после тренировок на жестком грунте, занятий на тренажерах. В ванне растворяют 1,5- 2,0 кг поваренной или морской соли. На поверхности кожи образуется «солевой плащ», который раздражающе воздействует на рецепторы кожи. Продолжительность процедуры - 10-15 мин. Температура воды - 35-37 °C. |
'''Щелочная ванна.''' В ванне растворяют 200-300 г питьевой соды. Температура воды - 36-37 °C. Продолжительность процедуры - 5-10 мин. | '''Щелочная ванна.''' В ванне растворяют 200-300 г питьевой соды. Температура воды - 36-37 °C. Продолжительность процедуры - 5-10 мин. |