Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Вибрационная тренировка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 6: | Строка 6: | ||
== Тренировка методами локальной и общей вибрации == | == Тренировка методами локальной и общей вибрации == | ||
− | Феноменология механической вибрации мышц включает в себя их способность развивать индуцированные вибрацией непроизвольные [[ | + | Феноменология механической вибрации мышц включает в себя их способность развивать индуцированные вибрацией непроизвольные [[Механизм и виды мышечных сокращений|мышечные сокращения]]. Результаты более ранних исследований показывают, что вибрация может вызвать сокращение мышц, не способных реагировать на электрическое воздействие (Snow, 1912). Такой стимулирующий эффект был первоначально отнесён к возможному «повышению активности нервных клеток или той их зоны, к которой он применяется» (Brown, 1914). Позже это явление индуцированных вибрацией непроизвольных мышечных сокращений было тщательно изучено и названо тоническим вибрационным рефлексом (TBP: Eklund и Hagbarth, 1966). Предпринимались разнообразные попытки использовать ТВР как составляющую некоторых физиотерапевтических техник для облегчения сокращения парестезированных или поврежденных мышц (Bishop, 1974: Matyas et al., 1986). |
Физиотерапевтический и клинический подход предполагают применение вибрационного воздействия точно на адресную мышцу или [[сухожилие]]. Конечно, такая сложная процедура стимулирования не была возможна в спортивной практике. Альтернативный подход, который стал применяться в спорте, был реализован после разработки портативных вибрационных платформ, в которых волна вибрации распространялась от дистальных к проксимальным соединениям через сокращённые или растянутые мышцы (Назаров и др., 1984, 1987). Эти оригинальные устройства и оборудование позволяли осуществлять статическое растяжение и/или сокращение мышцы посредством локально передаваемой наложенной вибрации. Такое техническое решение было доработано для использования при выполнении различных динамических упражнений с полным диапазоном движения; оригинальный ЛВ-модуль был разработан для передачи механических колебаний на конечность спортсмена с помощью кабеля, подключённого к определённому вибратору (наконечнику): ручке, ремню или мягкой манжете (Issurin et al., 1988, 1990.). Оба рассмотренных метода использовались для [[Развитие гибкости|тренировки гибкости]] и силы. Частота колебаний при выполнении этих упражнений строго определялась особенностями распространения волн вибрации; в клинической практике обычно использовалось высокочастотное воздействие в диапазоне 50-300 Гц с (Matthews, 1966; Bishop, 1974). Однако высокочастотная вибрация поглощается мягкими тканями тела, тогда как низкочастотная составляющая (4-70 Гц) распространяется через сокращённые или растянутые мышцы (Pyykko et al., 1976). | Физиотерапевтический и клинический подход предполагают применение вибрационного воздействия точно на адресную мышцу или [[сухожилие]]. Конечно, такая сложная процедура стимулирования не была возможна в спортивной практике. Альтернативный подход, который стал применяться в спорте, был реализован после разработки портативных вибрационных платформ, в которых волна вибрации распространялась от дистальных к проксимальным соединениям через сокращённые или растянутые мышцы (Назаров и др., 1984, 1987). Эти оригинальные устройства и оборудование позволяли осуществлять статическое растяжение и/или сокращение мышцы посредством локально передаваемой наложенной вибрации. Такое техническое решение было доработано для использования при выполнении различных динамических упражнений с полным диапазоном движения; оригинальный ЛВ-модуль был разработан для передачи механических колебаний на конечность спортсмена с помощью кабеля, подключённого к определённому вибратору (наконечнику): ручке, ремню или мягкой манжете (Issurin et al., 1988, 1990.). Оба рассмотренных метода использовались для [[Развитие гибкости|тренировки гибкости]] и силы. Частота колебаний при выполнении этих упражнений строго определялась особенностями распространения волн вибрации; в клинической практике обычно использовалось высокочастотное воздействие в диапазоне 50-300 Гц с (Matthews, 1966; Bishop, 1974). Однако высокочастотная вибрация поглощается мягкими тканями тела, тогда как низкочастотная составляющая (4-70 Гц) распространяется через сокращённые или растянутые мышцы (Pyykko et al., 1976). | ||
Строка 90: | Строка 90: | ||
<p>Sands et al., 2006</p></td><td> | <p>Sands et al., 2006</p></td><td> | ||
<p>Значительный острый эффект ЛВ для обеих ног; значительный кумулятивный эффект ЛВ для стоящей сзади ноги (Р>0,05)</p></td><td> | <p>Значительный острый эффект ЛВ для обеих ног; значительный кумулятивный эффект ЛВ для стоящей сзади ноги (Р>0,05)</p></td><td> | ||
− | <p>10 | + | <p>10 высоко-квалифицированных гимнастов, 2 группы</p></td><td> |
<p>Повторная растяжка в продольном шпагате:</p> | <p>Повторная растяжка в продольном шпагате:</p> | ||
<p>1) с ЛВ (30 Гц, 4 мм),</p> | <p>1) с ЛВ (30 Гц, 4 мм),</p> | ||
Строка 117: | Строка 117: | ||
<p>2 подхода; 30 Гц, 2 мм, 2,56 д) по сравнению с аналогичной тренировкой без вибрации</p></td></tr> | <p>2 подхода; 30 Гц, 2 мм, 2,56 д) по сравнению с аналогичной тренировкой без вибрации</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p>Dallas и | + | <p>Dallas и Kiriala-nis, 2012</p></td><td> |
<p>Значительный прирост в наклоне вперёд из положения сидя (Р=0,002). Использование растяжки увеличивает эффект применения ВВТ</p></td><td> | <p>Значительный прирост в наклоне вперёд из положения сидя (Р=0,002). Использование растяжки увеличивает эффект применения ВВТ</p></td><td> | ||
<p>12 тренированных мужчин-гимнастов</p></td><td> | <p>12 тренированных мужчин-гимнастов</p></td><td> |