Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Вибрационный массаж
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Теория спортивной тренировки}} | {{Теория спортивной тренировки}} | ||
== Вибрационный массаж == | == Вибрационный массаж == | ||
− | |||
Ретроспективный анализ показывает два хронологических периода, в которых широко изучался '''вибромассаж''' (ВМ). Первый относится к началу XX в., когда были разработаны основы лечения с помощью вибрации. В то время рядом признанных мировым сообществом экспертов были проведены новаторские исследования и опубликованы по крайней мере две книги, посвящённые вибромассажу (Snow, 1912; Brown, 1914). Более поздние публикации были сосредоточены на двух основных целях ВМ: восстановлении и стимуляции нервно-мышечного аппарата. Основными характеристиками, определяющими эффект ВМ, являются частота вибрации и длительность процедуры. Вибрация низкой интенсивности (в диапазоне 15-50 Гц) вызывает увеличение потребления кислорода, усиление окислительных процессов в крови и мышцах, местного и общего кровообращения, повышение локальной температуры в массируемых тканях и более значительную активацию ферментного пула (Kreimer, 1972). Дальнейшие наблюдения выявили также общий расслабляющий эффект, релаксацию миофасциальных тканей, снижение эмоционального напряжения н общее успокаивающее действие (Salvo, 1999; Beck, 1999). Высокоинтенсивная вибрация с частотой 100-170 Гц увеличивает возбудимость [[Центральная нервная система|центральной нервной системы]] и [[артериальное давление]] (Kreimer, 1972). Отчеты профессиональных исследователей свидетельствуют о том, что такой режим ВМ позволяет поднять мышечный тонус и добиться быстрого согревания массируемых зон (Фёдоров, 1971; Beck, 1999). | Ретроспективный анализ показывает два хронологических периода, в которых широко изучался '''вибромассаж''' (ВМ). Первый относится к началу XX в., когда были разработаны основы лечения с помощью вибрации. В то время рядом признанных мировым сообществом экспертов были проведены новаторские исследования и опубликованы по крайней мере две книги, посвящённые вибромассажу (Snow, 1912; Brown, 1914). Более поздние публикации были сосредоточены на двух основных целях ВМ: восстановлении и стимуляции нервно-мышечного аппарата. Основными характеристиками, определяющими эффект ВМ, являются частота вибрации и длительность процедуры. Вибрация низкой интенсивности (в диапазоне 15-50 Гц) вызывает увеличение потребления кислорода, усиление окислительных процессов в крови и мышцах, местного и общего кровообращения, повышение локальной температуры в массируемых тканях и более значительную активацию ферментного пула (Kreimer, 1972). Дальнейшие наблюдения выявили также общий расслабляющий эффект, релаксацию миофасциальных тканей, снижение эмоционального напряжения н общее успокаивающее действие (Salvo, 1999; Beck, 1999). Высокоинтенсивная вибрация с частотой 100-170 Гц увеличивает возбудимость [[Центральная нервная система|центральной нервной системы]] и [[артериальное давление]] (Kreimer, 1972). Отчеты профессиональных исследователей свидетельствуют о том, что такой режим ВМ позволяет поднять мышечный тонус и добиться быстрого согревания массируемых зон (Фёдоров, 1971; Beck, 1999). | ||
Строка 12: | Строка 11: | ||
Был выявлен положительный эффект и низких, и высоких частот вибрационного массажа (Фёдоров и Пугачёв, 1964; Никандров и Копысов, 1981). Продолжительность процедуры весьма различается в зависимости от режима вибрационного массажа: низкочастотный ВМ обычно длится около 20-30 мин, а высокочастотный намного короче - около 3-5 мин (Никандров и Копысов, 1981). | Был выявлен положительный эффект и низких, и высоких частот вибрационного массажа (Фёдоров и Пугачёв, 1964; Никандров и Копысов, 1981). Продолжительность процедуры весьма различается в зависимости от режима вибрационного массажа: низкочастотный ВМ обычно длится около 20-30 мин, а высокочастотный намного короче - около 3-5 мин (Никандров и Копысов, 1981). | ||
− | Обзор исследований, выполненных в разных видах спорта, показывает наличие стимулирующего действия ВМ при введении его в разминку перед специфическими по виду спорта испытаниями байдарочников, конькобежцев, тяжелоатлетов и боксёров (Никандров и Копысов, 1981). Знакомство с этими исследованиями позволяет подчеркнуть, что нельзя исключить возможность плацебо-эффекта. Указанные результаты не согласуются с данными о ВМ-воздействии на уровень | + | Обзор исследований, выполненных в разных видах спорта, показывает наличие стимулирующего действия ВМ при введении его в разминку перед специфическими по виду спорта испытаниями байдарочников, конькобежцев, тяжелоатлетов и боксёров (Никандров и Копысов, 1981). Знакомство с этими исследованиями позволяет подчеркнуть, что нельзя исключить возможность плацебо-эффекта. Указанные результаты не согласуются с данными о ВМ-воздействии на уровень максимальной силы ног (Cafarelli et al., 1990), которые не показали никакого положительного эффекта. К сожалению, неизвестна частота вибрации, использованная в этом исследовании. Ещё одно исследование показало улучшение дифференциации усилий неутомлённых мышц вследствие вибрационного воздействия, в то время как утомлённые мышцы были менее чувствительны к высокочастотной вибрации (Russell, 1960). |
− | Многие исследователи отмечали обезболивающий эффект вибрационного массажа(Russell, 1960; Wakim, 1985). Было подчеркнуто, что мощный локальный анестетический эффект может быть основным преимуществом ВМ, который можно использовать в различных ситуациях (Wakim, 1985). Полезность ВМ подтвердилась при лечении болей опорно-двигательного аппарата (Goats, 1994). ВМ частотой 10-15 Гц также эффективно снижает | + | Многие исследователи отмечали обезболивающий эффект вибрационного массажа(Russell, 1960; Wakim, 1985). Было подчеркнуто, что мощный локальный анестетический эффект может быть основным преимуществом ВМ, который можно использовать в различных ситуациях (Wakim, 1985). Полезность ВМ подтвердилась при лечении болей опорно-двигательного аппарата (Goats, 1994). ВМ частотой 10-15 Гц также эффективно снижает болезненность мышц после тренировок на силу и выносливость (Никандров и Копысов, 1981). |
Какие структуры могут быть активированы для облегчения боли в мышцах и усиления процесса восстановления? Результаты некоторых исследований показали, что механорецепторы особенно чувствительны к вибрации; они включают в себя тельца Пачини и первичные афферентные окончания мышечных веретён (Lundberg et al., 1984). Было показано, что более эффективного восстановления и существенного облегчения боли можно добиться при использовании умеренного дозированного давления, когда вовлекается большая площадь нижележащих тканей. Такой тип воздействия может активировать тельца Пачини в соединительной ткани, связках, суставах и первичные афферентные окончания мышечных веретён. Другие рецепторы, расположенные в коже, подкожных тканях и костях, также могут способствовать появлению этого эффекта (Lundberg et al., 1984). Восстановительный эффект ВМ часто относят на счёт улучшения кровообращения. Есть сообщения о том, что ритмичные низкочастотные механические колебания подкожных и глубоких тканей, вызванных ВМ, вызывают определённое существенное увеличение кровотока, повышают проницаемость капилляров и транспорт метаболитов, накопленных за время выполнения предшествующих нагрузок (Russell, 1960; Wakim, 1985) | Какие структуры могут быть активированы для облегчения боли в мышцах и усиления процесса восстановления? Результаты некоторых исследований показали, что механорецепторы особенно чувствительны к вибрации; они включают в себя тельца Пачини и первичные афферентные окончания мышечных веретён (Lundberg et al., 1984). Было показано, что более эффективного восстановления и существенного облегчения боли можно добиться при использовании умеренного дозированного давления, когда вовлекается большая площадь нижележащих тканей. Такой тип воздействия может активировать тельца Пачини в соединительной ткани, связках, суставах и первичные афферентные окончания мышечных веретён. Другие рецепторы, расположенные в коже, подкожных тканях и костях, также могут способствовать появлению этого эффекта (Lundberg et al., 1984). Восстановительный эффект ВМ часто относят на счёт улучшения кровообращения. Есть сообщения о том, что ритмичные низкочастотные механические колебания подкожных и глубоких тканей, вызванных ВМ, вызывают определённое существенное увеличение кровотока, повышают проницаемость капилляров и транспорт метаболитов, накопленных за время выполнения предшествующих нагрузок (Russell, 1960; Wakim, 1985) | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |