Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Виды жима лежа
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Виды жима лежа == | == Виды жима лежа == | ||
− | Многим [[жим лежа]] знакомый как жим штанги на горизонтальной, либо | + | Многим [[жим лежа]] знакомый как жим штанги на горизонтальной, либо наклонной скамье. Другие вариации выполнения упражнений часто не попадаются в сферу интересов начинающих спортсменов. |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|5W2Dk__oAUg|[[Южаков Антон]] Все о жиме лежа|right|300}} |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|rKdiNDL2q_Q|[[Южаков Антон]] Жим лежа узким хватом|right|300}} |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|zeEQDcRiy68|[[Южаков Антон]] Как разминаться под жим лежа|right|300}} |
Кроме [[мышцы груди|мышц груди]], жим лежа призван укрепить спину и плечевой пояс. В области культуризма выделяют более десяти вариантов выполнения жима. Благодаря этому с помощью изменения хвата, угла наклона скамьи, других факторов можно акцентировать нагрузку на разные группы мышц. Мы постараемся перечислить основные виды жима, эффективность которых испытана временем и многими профессионалами. | Кроме [[мышцы груди|мышц груди]], жим лежа призван укрепить спину и плечевой пояс. В области культуризма выделяют более десяти вариантов выполнения жима. Благодаря этому с помощью изменения хвата, угла наклона скамьи, других факторов можно акцентировать нагрузку на разные группы мышц. Мы постараемся перечислить основные виды жима, эффективность которых испытана временем и многими профессионалами. | ||
=== Жим обратным хватом === | === Жим обратным хватом === |