Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Виды углеводов
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
Выделяют три основных вида углеводов: | Выделяют три основных вида углеводов: | ||
− | + | ||
− | *'''[[Быстрые углеводы|Простые (быстрые) углеводы]]''' или сахара: | + | *'''[[Быстрые углеводы|Простые (быстрые) углеводы]]''' или сахара: моно- и дисахариды |
− | *'''Сложные (медленные) углеводы''': олиго- и | + | *'''Сложные (медленные) углеводы''': олиго- и полисахариды |
− | *''' | + | *'''Неусваеваемые''', или волокнистые, углеводы определяются как [[Клетчатка|пищевая клетчатка]]. |
'''Сахара''' | '''Сахара''' | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
'''Сложные углеводы''' | '''Сложные углеводы''' | ||
− | Полисахариды представляют собой углеводы, содержащие три и более молекул простых углеводов. К данному виду углеводов относятся, в частности, [[Мальтодекстрин|декстрины]], | + | Полисахариды представляют собой углеводы, содержащие три и более молекул простых углеводов. К данному виду углеводов относятся, в частности, [[Мальтодекстрин|декстрины]], крахмалы, гликогены и [[Клетчатка|целлюлозы]]. Источниками полисахаридов являются крупы, бобовые, картофель и другие овощи. |
=== ВИДЫ УГЛЕВОДОВ, ИХ ИСТОЧНИКИ И ФУНКЦИИ === | === ВИДЫ УГЛЕВОДОВ, ИХ ИСТОЧНИКИ И ФУНКЦИИ === | ||
− | <table | + | <table cellpadding="7" border="1"> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>'''ГРУППА'''</p></td><td> | <p>'''ГРУППА'''</p></td><td> | ||
Строка 79: | Строка 79: | ||
<p>1) Пектины, овсяные и пшеничные отруби, овощи капуста, свекла.</p> | <p>1) Пектины, овсяные и пшеничные отруби, овощи капуста, свекла.</p> | ||
<p>2) Семена, орехи, бобовые.</p></td><td> | <p>2) Семена, орехи, бобовые.</p></td><td> | ||
− | <p>1) Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.</p> | + | <p>1) Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника и способствует, очищению организма от шлаков и токсинов.</p> |
<p>2) Снижает риск тучности, гипертонии, кишечных и сердечнососудистых заболеваний.</p> | <p>2) Снижает риск тучности, гипертонии, кишечных и сердечнососудистых заболеваний.</p> | ||
<p>3) Человеку необходимо в день 25-30 г различных видов клетчатки, в том числе за счет потребления фруктов и овощей. В соотношении растворимой и нерастворимой клетчатки 3/1.</p></td></tr> | <p>3) Человеку необходимо в день 25-30 г различных видов клетчатки, в том числе за счет потребления фруктов и овощей. В соотношении растворимой и нерастворимой клетчатки 3/1.</p></td></tr> | ||
Строка 94: | Строка 94: | ||
<p>Излишки глюкозы организм откладывает в виде гликогена, при выполнении физических нагрузок организм расщепляет гликоген с помощью ферментов для производства энергии для питания. </p></td></tr> | <p>Излишки глюкозы организм откладывает в виде гликогена, при выполнении физических нагрузок организм расщепляет гликоген с помощью ферментов для производства энергии для питания. </p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] |