Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Вред и побочные действия креатина
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
− | |||
== Вред и побочные действия креатина == | == Вред и побочные действия креатина == | ||
Строка 9: | Строка 8: | ||
== Задержка воды == | == Задержка воды == | ||
− | Наиболее прочное обоснование имеют побочные эффекты, которые связаны с осмотической активностью креатина, проще говоря, потребление креатина связывают с увеличением задержки воды в организме. Это явление возникает практически у всех, кто потребляет креатин, в то же время задержка воды не оказывает вреда организму, и возникает как компенсаторная реакция, чтобы уравновесить осмотический дисбаланс. Сама по себе задержка воды практически не заметна, и определить ее можно только по весам, никаких отеков и "опухания" лица у здоровых людей не возникает. Обычно увеличение процента жидкости | + | Наиболее прочное обоснование имеют побочные эффекты, которые связаны с осмотической активностью креатина, проще говоря, потребление креатина связывают с увеличением задержки воды в организме. Это явление возникает практически у всех, кто потребляет креатин, в то же время задержка воды не оказывает вреда организму, и возникает как компенсаторная реакция, чтобы уравновесить осмотический дисбаланс. Сама по себе задержка воды практически не заметна, и определить ее можно только по весам, никаких отеков и "опухания" лица у здоровых людей не возникает. Обычно увеличение процента жидкости не значительно, в среднем ее объем составляет 0,5 - 2 литра, что не может определяться внешне или субъективно. |
− | {{Wow}} Не старайтесь ограничить потребление жидкости, и тем более не принимайте [[Диуретики в спорте|мочегонных средств]], что бы | + | {{Wow}} Не старайтесь ограничить потребление жидкости, и тем более не принимайте [[Диуретики в спорте|мочегонных средств]], что бы воспрепятствовать задержке жидкости. Снизив проявления этого безопасного явления, вы можете нанести вред организму за счет дегидратации. |
Как правило после отмены креатина происходит падение веса (20 - 30% от набранного), это связывают с выведением накопленной жидкости. | Как правило после отмены креатина происходит падение веса (20 - 30% от набранного), это связывают с выведением накопленной жидкости. | ||
Строка 53: | Строка 52: | ||
В настоящее время можно найти много недостоверной информации в отношении побочного действия креатина. Чтобы разрешить сомнения, представлен список несуществующих побочных действий и вреда креатина: | В настоящее время можно найти много недостоверной информации в отношении побочного действия креатина. Чтобы разрешить сомнения, представлен список несуществующих побочных действий и вреда креатина: | ||
− | * Креатин не повышает [[артериальное давление]]<ref>Armentano MJ, Brenner AK, The effect and safety of short-term creatine supplementation on performance of push-ups. Mil Med. 2007 Mar;172(3):312-7.</ref><ref>Vannas-Sulonen, K., Sipila, I., Vannas, A., Simell, O., & Rapola, J. A five year follow-up of creatine supplementation | + | * Креатин не повышает [[артериальное давление]]<ref>Armentano MJ, Brenner AK, The effect and safety of short-term creatine supplementation on performance of push-ups. Mil Med. 2007 Mar;172(3):312-7.</ref><ref>Vannas-Sulonen, K., Sipila, I., Vannas, A., Simell, O., & Rapola, J. A five year follow-up of creatine supplementation</ref> |
* Креатин не снижает потенцию, и не ведет к бесплодию | * Креатин не снижает потенцию, и не ведет к бесплодию | ||
* Креатин не обладает [[Канцерогенез - образование злокачественных опухолей|канцерогенным действием]] | * Креатин не обладает [[Канцерогенез - образование злокачественных опухолей|канцерогенным действием]] | ||
Строка 61: | Строка 60: | ||
И наконец, следует заметить, что после окончания курса, набранная мышечная масса сохраняется на 70-80%. Некоторое снижение массы (20-30%) происходит за счет выведения лишней жидкости. | И наконец, следует заметить, что после окончания курса, набранная мышечная масса сохраняется на 70-80%. Некоторое снижение массы (20-30%) происходит за счет выведения лишней жидкости. | ||
− | + | == Приобретение == | |
+ | |||
+ | *[http://ersport.ru/shop/CID_17.html Заказать на Ersport.ru] | ||
+ | *[http://www.viofit.ru/shop/creatine/ Заказать на Viofit.ru] | ||
+ | *[http://vitahit.ru/katalog/kreatin/ Заказать на Vitahit.ru] | ||
+ | *[http://www.sportfood40.ru/section/11/ Заказать на Sportfood40.ru] | ||
+ | *[http://www.fit-health.ru/creatine-supplements.html Заказать на Fit-health.ru] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Строка 69: | Строка 74: | ||
*[[Креатин моногидрат]] | *[[Креатин моногидрат]] | ||
*[[Как принимать креатин (научный подход)]] | *[[Как принимать креатин (научный подход)]] | ||
− | |||
== Ссылки == | == Ссылки == |