Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Выбор цели тренировок
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:ББ для ч}} | {{Шаблон:ББ для ч}} | ||
== Постановка правильных целей == | == Постановка правильных целей == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
Людям свойственно ставить перед собой цели. Многие из них даже выглядят вполне реалистично. Однако слишком часто по тем или иным причинам люди не могут достичь их. На сегодняшний день исследователи выяснили, почему это происходит, и определили стратегии достижения успеха. | Людям свойственно ставить перед собой цели. Многие из них даже выглядят вполне реалистично. Однако слишком часто по тем или иным причинам люди не могут достичь их. На сегодняшний день исследователи выяснили, почему это происходит, и определили стратегии достижения успеха. | ||
Строка 28: | Строка 25: | ||
Согласно результатам исследований, пятьдесят процентов людей, как правило, отклоняются от новой программы тренировок в течение уже первых шести недель. Однако исследования также показывают, что для превращения нового поведения в привычку необходимо всего около восьми недель. Поэтому знайте, что после того как вы выдержите первые восемь недель постоянных тренировок, ваши шансы успешно достичь целей и сохранить форму на всю жизнь значительно возрастут. | Согласно результатам исследований, пятьдесят процентов людей, как правило, отклоняются от новой программы тренировок в течение уже первых шести недель. Однако исследования также показывают, что для превращения нового поведения в привычку необходимо всего около восьми недель. Поэтому знайте, что после того как вы выдержите первые восемь недель постоянных тренировок, ваши шансы успешно достичь целей и сохранить форму на всю жизнь значительно возрастут. | ||
− | Не забывайте, что в жизни случается всякое. Если вы случайно собьетесь с пути, не тратьте даром драгоценного времени, бичуя себя негативными мыслями. Просто спокойно обдумайте, что помешало вашим регулярным тренировкам, используйте полученный опыт себе во благо и начните программу заново. Древняя китайская поговорка гласит: “Путь даже в десять тысяч | + | Не забывайте, что в жизни случается всякое. Если вы случайно собьетесь с пути, не тратьте даром драгоценного времени, бичуя себя негативными мыслями. Просто спокойно обдумайте, что помешало вашим регулярным тренировкам, используйте полученный опыт себе во благо и начните программу заново. Древняя китайская поговорка гласит: “Путь даже в десять тысяч миль начинается с одного шага”. Эта мудрость применима и к вашим тренировкам тоже. Просто продолжайте двигаться вперед и верьте в себя. |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Получение необходимой поддержки === | === Получение необходимой поддержки === | ||
Строка 82: | Строка 61: | ||
*[[Диета для набора мышечной массы]] | *[[Диета для набора мышечной массы]] | ||
*[[Спортивное питание]] | *[[Спортивное питание]] | ||
− | |||
*[[Программа тренировок для начинающих]] | *[[Программа тренировок для начинающих]] | ||
− | * [[Как составить тренировочную программу]] | + | * '''[[Как составить тренировочную программу]]''' |
*[[Тренировочный план для начинающих]] | *[[Тренировочный план для начинающих]] | ||
*[[Тренировочная программа для начинающих ]] | *[[Тренировочная программа для начинающих ]] | ||
− | * [[Лучшие программы тренировок на массу]] | + | * '''[[Лучшие программы тренировок на массу]]''' |
+ | * [[Двухдневный сплит]] | ||
+ | * [[Программа тренировок: тяги и жимы]] | ||
+ | * [[Программа тренировок через день]] | ||
* [[Бодибилдинг дома]] | * [[Бодибилдинг дома]] | ||
− | + | ||
− | |||
− | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |