Редактирование: Гарвардский степ-тест

{{Методы_фарм_корр}}
== Гарвардский степ-тест ==

Этот метод был разработан в 1942 г. в лаборатории утомления Гарвардского университета. С помощью гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы. От ранее известных функциональных проб степ-тест отличается как характером выполняемой испытуемым нагрузки, так и формой учета результатов тестирования.

'''Методика проведения теста.''' Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Высота ступеньки и время выполнения теста зависят от пола, возраста и физического развития испытуемого. Испытуемому предлагается на протяжении 5 мин совершать восхождение на ступеньку с частотой 30 раз в 1 мин. Каждое восхождение и спуск складываются из четырех двигательных компонентов:

1.    — испытуемый встает на ступеньку одной ногой;

2.    — испытуемый встает на ступеньку двумя ногами, принимая строго вертикальное положение;

3.    — испытуемый ставит назад на пол ногу, с которой начал восхождение;

4.    — испытуемый опускает на пол другую ногу.

'''Высота ступеньки и время восхождений при проведении гарвардского степ-теста''' [Карпман В. Л. и др., 1988]

<table cellpadding="7" border="1">
<tr><td>
<p>Группы испытуемых</p></td><td>
<p>Высота ступеньки, см</p></td><td>
<p>Время восхождений, мин</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мужчины (старше 18 лет)</p></td><td>
<p>50</p></td><td>
<p>5</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Женщины (старше 18 лет)</p></td><td>
<p>43</p></td><td>
<p>5</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Юноши и подростки (12—18 лет) с площадью поверхности тела, большей 1,85 м<sup>2</sup></p></td><td>
<p>50</p></td><td>
<p>4</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Юноши и подростки (12—18 лет) с площадью поверхности тела, меньшей 1,85 м<sup>2</sup></p></td><td>
<p>45</p></td><td>
<p>4</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Девушки (12—18 лет)</p></td><td>
<p>40</p></td><td>
<p>4</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мальчики и девочки 8—11 лет</p></td><td>
<p>35</p></td><td>
<p>3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мальчики и девочки до 8 лет</p></td><td>
<p>35</p></td><td>
<p>2</p></td></tr>
</table>

При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Для строгого дозирования частоты восхождений па ступеньку и спуска с нее используется метроном, частоту которого устанавливают равной 120 уд/мин. В этом случае каждое движение будет соответствовать одному удару метронома.

Перед проведением гарвардского степ-теста необходимо вначале продемонстрировать испытуемому тест, а затем дать ему возможность опробовать его. Если испытуемый не в состоянии совершать восхождение на ступеньку в течение 5 мин, то фиксируется то время, в течение которого выполнялась мышечная работа. Для этого при проведении пробы необходимо иметь секундомер. Тест может быть прекращен, если испытуемый в результате утомления начинает отставать от заданного ритма восхождений в течение 20 с.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении гарвардского степ-теста:

*несоблюдение правильного ритма;
*неполное выпрямление коленных составов на ступеньке;
*неполное выпрямление тела на ступеньке;
*постановка нога на пол на носок.

О возможных ошибках при выполнении этого упражнения обследуемый должен быть заранее информирован.

В гарвардском степ-тесте сделана попытка строго дозировать физическую нагрузку. Вместе с тем эта дозировка является в определенной степени условной, так как мощность выполнения физической нагрузки нельзя определить точно.

Определенным достоинством гарвардского степ-теста является то, что, хотя время его выполнения фиксировано, но если испытуемый прекращает работу раньше указанного времени, то его [[Определение физической работоспособности человека|работоспособность]], несмотря на это, можно оценить. Таким образом, уменьшается влияние субъективного отношения испытуемого к процедуре тестирования.

После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Начиная со 2-й минуты у него 3 раза по 30-секундным отрезкам времени подсчитывается ЧСС: с 60-й до 90-й, со 120-й до 150-й и со 180-й до 210-й секунды восстановительного периода. Значения этих трех подсчетов суммируются и умножаются на 2 (перевод из уд/ЗОс в уд/мин). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса гарвардского степ-теста (ИГСТ), величина которого рассчитывается из уравнения:

ИГСТ = T(100/(f2 +f3+f4) • 2,

где T — фактическое время выполнения физической нагрузки в секундах; f2, f3, f4 — сумма ЧСС за первые 30 с каждой (начиная со 2-й) минуты восстановительного периода.

Величина 100 необходима для выражения ИГСТ в целых числах, а цифра 2 —для перевода суммы ЧСС за 30-секундные промежутки времени в число сердцебиений за минуту.

При определении ИГСТ не учитывается ЧСС за 1-ю минуту восстановительного периода. Это имеет свои положительную и отрицательную стороны. Положительная сторона заключается в том, что в раннем восстановительном периоде ЧСС зависит от большого числа факторов, некоторые из которых не связаны с мышечной работой (например, переход из вертикального положения во время восхождения на ступеньку в положение сидя). Отрицательная сторона заключается в том, что при этом не учитывается в достаточной степени индивидуальная реактивность сердечно — сосудистой системы человека в 1-ю минуту восстановления.

Оценка результатов тестирования. Величина ИГСТ характеризует скорость восстановительных процессов после напряженной физической нагрузки и оценивается по шкале. Чем быстрее восстанавливается ЧСС после степ-теста, тем меньше величина f2+f3+f4 и, следовательно, выше ИГСТ.

При проведении массовых обследований, когда необходимо экономить время, для расчета ИГСТ можно использовать другую формулу, в которую вводится значение ЧСС, подсчитанное за время первой половины 2-й минуты восстановительного периода (f2):

ИГСТ = Т*100/ f2* 5,5.

Гарвардский степ-тест — довольно существенная нагрузочная проба. По средним данным, ЧСС на 5-й минуте восхождения на ступеньку достигает 175 уд/мин. При этом полное восстановление ЧСС наступает не ранее чем через 20 мин восстановительного периода. Потребление кислорода во время проведения теста в среднем составляет 3,5 л, легочная вентиляция достигает 75 л/мин. Все это указывает на то, что использовать гарвардский степ-тест можно только для лиц, имеющих достаточную физическую подготовку. Применять этот тест для нетренированных людей нецелесообразно.

Помимо рассмотренной методики существуют степ-тесты, в которых учитываются (для стандартизации) анатомические особенности испытуемого: длина голени, масса тела, темп восхождений и другие параметры. Это позволяет точнее подобрать нагрузку для испытуемого до уровня ее субмаксимальных величин.

Основным недостатком гарвардского степ-теста является низкая точность при дозировании нагрузки и преимущественно качественный анализ показателей, зарегистрированных до и после окончания физической нагрузки — в восстановительном периоде. Все это приводит к тому, что при повторном обследовании или при сопоставлении полученных результатов наблюдаются значительные погрешности в количественной оценке данных.

'''Оценка результатов гарвардского степ-теста''' [Карпман В. Л. и др., 1988]

<table cellpadding="7" border="1">
<tr><td>
<p>ИГСТ, ед.</p></td><td>
<p>Оценка физической работоспособности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Меньше 55</p></td><td>
<p>Плохо</p></td></tr>
<tr><td>
<p>55-64</p></td><td>
<p>Ниже среднего</p></td></tr>
<tr><td>
<p>65-79</p></td><td>
<p>Средне</p></td></tr>
<tr><td>
<p>80-89</p></td><td>
<p>Хорошо</p></td></tr>
<tr><td>
<p>90 и больше</p></td><td>
<p>Отлично</p></td></tr>
</table>

== Читайте также ==

*[[Методы исследования физической работоспособности]]
*[[Проба PWC170]]
*[[Степ-эргометрия]]
*[[Степ-аэробика]]