Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Гарудасана — Поза орла
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Шаблон:Йога}} | {{Шаблон:Йога}} | ||
== ГАРУДАСАНА Поза орла == | == ГАРУДАСАНА Поза орла == | ||
− | + | [[Image:Yoga68.jpg|250px|thumb|right|ГАРУДАСАНА Поза орла]] | |
'''garuda''' — свирепая хищная птица, которую запрягал в свою колесницу индуистский бог Вишну (обычно изображается в виде орла, иногда — в виде ястреба или коршуна) | '''garuda''' — свирепая хищная птица, которую запрягал в свою колесницу индуистский бог Вишну (обычно изображается в виде орла, иногда — в виде ястреба или коршуна) | ||
− | + | === Классификация === | |
− | == Классификация == | ||
Асимметричная стойка с удержанием равновесия. | Асимметричная стойка с удержанием равновесия. | ||
− | + | <p>'''ДЕЙСТВИЯ СУСТАВОВ'''</p> | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td | + | <p>'''Позвоночник'''</p></td><td> |
− | <p>'''Верхние конечности'''</p></td><td | + | <p>'''Верхние конечности'''</p></td><td> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
Строка 19: | Строка 18: | ||
<p>Сгибание, приведение и вращение внутрь в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе, вращение голени внутрь, тыльное сгибание стопы, пронация стопы поднятой ноги</p></td></tr> | <p>Сгибание, приведение и вращение внутрь в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе, вращение голени внутрь, тыльное сгибание стопы, пронация стопы поднятой ноги</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | + | <p>'''РАБОТА МЫШЦ'''</p> | |
− | |||
− | |||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td colspan="5 | + | <tr><td colspan="5"> |
<p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | <p>'''Позвоночник'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="5"> | <tr><td colspan="5"> | ||
<p>Сохранение нейтрального положения позвоночника: мышцы, сгибающие и разгибающие позвоночник</p></td></tr> | <p>Сохранение нейтрального положения позвоночника: мышцы, сгибающие и разгибающие позвоночник</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="5 | + | <tr><td colspan="5"> |
<p>'''Верхние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Верхние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="3"> | <tr><td colspan="3"> | ||
− | <p> | + | <p>Концентрическое действие</p></td><td colspan="2"> |
<p>Пассивное удлинение</p></td></tr> | <p>Пассивное удлинение</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="3" rowspan="3"> | <tr><td colspan="3" rowspan="3"> | ||
Строка 40: | Строка 37: | ||
<tr></tr> | <tr></tr> | ||
<tr></tr> | <tr></tr> | ||
− | <tr><td colspan="5 | + | <tr><td colspan="5"> |
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | <p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr> | ||
<tr><td colspan="2"> | <tr><td colspan="2"> | ||
Строка 46: | Строка 43: | ||
<p>'''Поднятая нога'''</p></td></tr> | <p>'''Поднятая нога'''</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p>Концентрическое действие</p></td><td> | + | <p>Концентрическое</p> |
− | <p>Эксцентрическое действие</p></td><td colspan="2"> | + | <p>действие</p></td><td> |
− | <p>Концентрическое действие</p></td><td> | + | <p>Эксцентрическое</p> |
− | <p>Пассивное удлинение</p></td></tr> | + | <p>действие</p></td><td colspan="2"> |
+ | <p>Концентрическое</p> | ||
+ | <p>действие</p></td><td> | ||
+ | <p>Пассивное</p> | ||
+ | <p>удлинение</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Приведение и вращение внутрь в тазобедренном суставе:</p> | <p>Приведение и вращение внутрь в тазобедренном суставе:</p> | ||
Строка 78: | Строка 79: | ||
Поза орла — самая компактная из асан, выполняемых с удержанием равновесия на одной ноге, с точки зрения конфигурации, центра тяжести и дыхания. Положение рук сжимает грудную клетку, а положение ног в сочетайнии с небольшим сгибанием позвоночника оказывает давление на нижний отдел живота. | Поза орла — самая компактная из асан, выполняемых с удержанием равновесия на одной ноге, с точки зрения конфигурации, центра тяжести и дыхания. Положение рук сжимает грудную клетку, а положение ног в сочетайнии с небольшим сгибанием позвоночника оказывает давление на нижний отдел живота. | ||
+ | == Читайте также == | ||
+ | '''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' | ||
+ | |||
+ | Тадасана — [[Поза горы]] | ||
− | + | Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Поза молитвы]] | |
− | + | ||
+ | Уткатасана — [[Поза стула]] | ||
− | + | Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]] | |
− | [[ | + | Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] |
− | [[ | + | Врикшасана — [[поза дерева]] |
− | [[ | + | Натараджасана — [[Поза короля танцоров]] |
− | [[ | + | Вирабхадрасана I — [[Поза воина I]] |
− | [[ | + | Вирабхадрасана II — [[Поза воина II]] |
− | [[ | + | Вирабхадрасана III—[[Поза воина III]] |
− | + | Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]] | |
− | + | Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]] | |
− | + | Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]] | |
− | + | Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]] | |
− | [[ | + | Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]] |
− | + | Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]] | |
− | [[ | + | Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]] |