Текущая версия |
Ваш текст |
Строка 1: |
Строка 1: |
− | == Главные составные части правильного питания ==
| |
| {{РельТорс}} | | {{РельТорс}} |
− | '''Автор:''' [[Дмитрий Мурзин (бодибилдер)|Дмитрий Мурзин]]
| + | == ТРИ ИСТОЧНИКА И ТРИ СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ == |
| | | |
| Не возражаешь, если мы начнем с главных мышц — жевательных? | | Не возражаешь, если мы начнем с главных мышц — жевательных? |
| | | |
− | Хорошо. Для того чтобы физически существовать, тебе нужно обеспечивать свой организм [[Энергетические процессы в мышце|энергией]] и пластическим материалом, который идет на регенерацию тканей, в том числе и мышечных. ([[Рост мышц]] — не что иное, как ответная реакция на тренировочные микроразрушения.) | + | Хорошо. Для того чтобы физически существовать, тебе нужно обеспечивать свой организм энергией и пластическим материалом, который идет на регенерацию тканей, в том числе и мышечных. (Рост мышц — не что иное, как ответная реакция на тренировочные микроразрушения.) |
| | | |
− | А источников всего этого — три: повседневные продукты питания (ППП), [[Спортивное питание|спортивные]] (СПП) и функциональные (ФПП). И выбор везде очень велик... на первый взгляд. | + | А источников всего этого — три: повседневные продукты питания (ППП), спортивные(СПП) и функциональные (ФПП). И выбор везде очень велик... на первый взгляд. |
| | | |
| Но первый взгляд — ерунда. Нужно всмотреться пристальнее. Давай всмотримся. | | Но первый взгляд — ерунда. Нужно всмотреться пристальнее. Давай всмотримся. |
Строка 19: |
Строка 18: |
| СПП — это концентрированные добавки. | | СПП — это концентрированные добавки. |
| | | |
− | В порошке, капсулах, таблетках или жидком виде содержатся пищевые вещества, одно из которых обязательно является приоритетным: либо это белок, либо [[углеводы]], либо [[витамины]] и [[минералы]], либо [[адаптогены]] и [[Бустеры тестостерона|бустеры]] (ускорители биохимических реакций, если по-рус-ски). СПП созданы для спортсменов с целью удовлетворить их повышенные потребности в конкретном нутрициональном (пищевом) элементе. Потому так и называются. | + | В порошке, капсулах, таблетках или жидком виде содержатся пищевые вещества, одно из которых обязательно является приоритетным: либо это белок, либо углеводы, либо витамины и минералы, либо адаптогены и бустеры (ускорители биохимических реакций, если по-рус-ски). СПП созданы для спортсменов с целью удовлетворить их повышенные потребности в конкретном нутрициональном (пищевом) элементе. Потому так и называются. |
| | | |
| ФПП — тоже концентраты, но уже не для спортсменов, а для людей (нужно четко разделять эти понятия). | | ФПП — тоже концентраты, но уже не для спортсменов, а для людей (нужно четко разделять эти понятия). |
Строка 25: |
Строка 24: |
| Их главная особенность — приближенный к идеалу баланс всех пищевых веществ в одном флаконе (опять же, или в жидком виде, или в порошке). ФПП — не добавки, это — реальная пища, причем полноценная. | | Их главная особенность — приближенный к идеалу баланс всех пищевых веществ в одном флаконе (опять же, или в жидком виде, или в порошке). ФПП — не добавки, это — реальная пища, причем полноценная. |
| | | |
− | Моя оговорка очень неспроста. Двадцать лет практического изучения темы питания, с которой мой прогресс как спортсмена, само собой, связан напрямую, дали понять: НАТУРАЛЬНЫХ полноценных продуктов вокруг практически не осталось. | + | Моя оговорка очень неспроста. Двадцать лет практического изучения темы питания, с которой мой прогресс как спортсмена, само собой, связан напрямую, дали понять: НАТУ- |
| | | |
− | Если телятина, которая сегодня попала на мой стол, еще вчера бегала и мычала, то это совсем не гарантия того, что в ней есть правильная аминограмма (содержание аминокислот, являющихся составными частями [[протеин]]а). | + | РАЛЬНЫХ полноценных продуктов вокруг практически не осталось. |
| + | |
| + | Если телятина, которая сегодня попала на мой стол, еще вчера бегала и мычала, то это совсем не гарантия того, что в ней есть правильная аминограмма (содержание аминокислот, являющихся составными частями протеина). |
| | | |
| Вопрос в том, какую траву щипала мама этого бычка всю свою сознательную жизнь и каким молоком его поила. Если почва полвека не удобрялась, а мамочку еще и кололи гениальными препаратами, ускоряющими ее рост и увеличивающими надои, то... таким же точно стану я. | | Вопрос в том, какую траву щипала мама этого бычка всю свою сознательную жизнь и каким молоком его поила. Если почва полвека не удобрялась, а мамочку еще и кололи гениальными препаратами, ускоряющими ее рост и увеличивающими надои, то... таким же точно стану я. |
Строка 53: |
Строка 54: |
| Такова правда. | | Такова правда. |
| | | |
− | == ФОРМУЛА 91 == | + | === ФОРМУЛА 91 === |
| | | |
| Да! | | Да! |
Строка 65: |
Строка 66: |
| Однако знать и делать — две большие разницы. Ты знаешь, что контрастный душ полезен? А когда принимал его предыдущий раз? Вот-вот... Так что геронтологам скука точно не грозит. Наоборот — материала для изучения темы экспресс-старения все больше и больше! | | Однако знать и делать — две большие разницы. Ты знаешь, что контрастный душ полезен? А когда принимал его предыдущий раз? Вот-вот... Так что геронтологам скука точно не грозит. Наоборот — материала для изучения темы экспресс-старения все больше и больше! |
| | | |
− | В твоем теле приблизительно десять миллиардов клеток. И каждая из них — такой же живой организм, как и ты сам. И достойный точно такой же заботы. И ему ежедневно требуется | + | В твоем теле приблизительно десять миллиардов клеток. И каждая из них — такой же живой организм, как и ты сам. И достойный точно такой же заботы. И ему ежедневно требуется |
| + | |
| 91 элемент для здорового функционирования. 60 минералов, 16 витаминов, 12 аминокислот и 3 жирные кислоты. | | 91 элемент для здорового функционирования. 60 минералов, 16 витаминов, 12 аминокислот и 3 жирные кислоты. |
| | | |
Строка 80: |
Строка 82: |
| А он вылечит тебя ровно до такого состояния, чтобы ты не потерял способность ходить. Чтобы прийти к нему снова. | | А он вылечит тебя ровно до такого состояния, чтобы ты не потерял способность ходить. Чтобы прийти к нему снова. |
| | | |
− | == О ДЕВСТВЕННОСТИ == | + | === О ДЕВСТВЕННОСТИ === |
| | | |
| Хорошее слово, правда?.. Очень вдохновляет! | | Хорошее слово, правда?.. Очень вдохновляет! |
Строка 136: |
Строка 138: |
| Здесь ключевое слово — ДОБЫВАТЬ. Придется поискать его! Ибо то, что для тебя приготовили в магазине, ресторане или, прости за сквернословие, фаст-фуде, это — не корм. А его навязчивая имитация. | | Здесь ключевое слово — ДОБЫВАТЬ. Придется поискать его! Ибо то, что для тебя приготовили в магазине, ресторане или, прости за сквернословие, фаст-фуде, это — не корм. А его навязчивая имитация. |
| | | |
− | Расскажу о результатах собственных поисков.
| + | == Читайте также == |
− | | |
− | Есть такой кустарник, который называется Нони (Моринда Лимонолистная, если по-научному). Слышал? Здорово, если так!
| |
− | | |
− | Растет эта шняга на островах Французской Полинезии. Много тысяч лет она там растет, и все эти тысячи лет местные жители употребляют его в пищу. И лечатся им. Буквально от всего. Помогает. Еще бы не помогало!
| |
− | | |
− | Наука добралась до Нони сравнительно недавно и до сих пор выявляет все новые и новые его достоинства.
| |
− | | |
− | Однако судя и по тому, что уже известно, аналогов этому фрукту в природе нет.
| |
− | | |
− | Он содержит более 150 биологически активных веществ! Столько Господь не положил больше никуда.
| |
− | | |
− | Назову самые главные.
| |
− | | |
− | Иридоиды. Или горькие гликозиды. Восстанавливают нарушенные функции клетки и работают природным «консервантом», благодаря которому все свойства свежего фрукта, содержащиеся в напитке, не только сохраняются, но и —УСИЛИВАЮТСЯ!
| |
− | | |
− | Причем по содержанию иридоидов Нони — абсолютный чемпион мира с огромным отрывом!
| |
− | | |
− | [[Антиоксиданты]]. Критически важная позиция, поскольку уничтожение постоянно образующихся в организме свободных радикалов — буквально вопрос жизни и смерти. Понятие «возраст» — НЕ паспортный, а биологический — напрямую зависит от обороноспособности организма в этом отношении.
| |
− | | |
− | Так вот: антиоксидантная активность Нони принята за «Золотой стандарт» и выражается стопроцентным показателем. Для сравнения: показатель аскорбиновой кислоты — в 2,8 раза ниже.
| |
− | | |
− | В чем, опять же, секрет?
| |
− | | |
− | В синергии.
| |
− | | |
− | Огромное количество компонентов сока, воздействуя на организм одновременно, создают потрясающий эффект! Такого эффекта каждый из них, будь он даже сверхсильным (как та же [[аскорбиновая кислота]]), по отдельности и близко бы не достиг!
| |
− | | |
− | Взять, к примеру, [[аргинин]]. Обычная аминокислота, «кирпичик» белковой молекулы. Однако, соединившись с такими «компаньонами», как [[глютамин]] и [[цитруллин]], безобидный аргинин превращается в бустер (ускоритель реакции синтеза) оксида азота!
| |
− | | |
− | Это такой низкомолекулярный газ, вырабатываемый эндотелиальными клетками, расположенными на внутренней стороне кровеносных сосудов.
| |
− | | |
− | А оксид азота, блин, такое творить начинает!
| |
− | | |
− | Начнем с того, что те же свободные радикалы он выметает из организма словно электрическим веником. Но это только разминка.
| |
− | | |
− | Он понижает уровень [[холестерин]]а, регулирует давление крови в сердечно-сосудистой системе.
| |
− | | |
− | Увеличивает активность клеток иммунной системы, которые отслеживают и валят патогенных пришельцев.
| |
− | | |
− | Регулирует выработку инсулина поджелудочной железой.
| |
− | | |
− | Ускоряет передачу нервного сигнала в ЦНС.
| |
− | | |
− | Используется клетками головного мозга для кодирования долгосрочной памяти.
| |
− | | |
− | А еще — оксид азота производит и поддерживает твою дорогую, любимую и ненаглядную эрекцию!
| |
− | | |
− | Отличные новости, братан!
| |
− | | |
− | Теперь посмотрим на содержание основных четырех минералов: кальция в 100 граммах напитка — от 20 до 25 миллиграммов, магния — от 3 до 12, фосфора — от 2 до 7, калия — от 30 до 150. Это сама Матушка Природа отмерила!
| |
− | | |
− | Лично! Без помощи дипломированных фармакологов и фармацевтов.
| |
− | | |
− | Аминокислотный состав: 18 позиций, из них 10 незаменимые. Все в сборе. Вполне можно и нужно пить прямо на тренировке. Я теперь так и делаю.
| |
− | | |
− | И вот еще что: скополетин, который выравнивает давление. Причем действует по-хитро-му: низкое давление повышает, высокое —снижает. Раньше ты что-либо подобное встречал?
| |
− | | |
− | В общем, о Нони можно очень долго рассказывать. Я даже успел о нем две специальные книжки издать. Ломовая вещь! В смысле, Нони. Хотя и книжки тоже ниче...
| |
− | | |
− | И самое главное: острова Французской Полинезии — одно из немногих мест на планете Земля, которое ухитрилось остаться девственно чистым!
| |
− | | |
− | И теперь естественные природные плантации на территории больше миллиона квадратных километров охраняются и круглый год снабжают сырьем заводы по переработке пюре Нони, которое после пастеризации и добавления концентрированных соков черники и винограда разливается в стеклянные бутылки и транспортируется на все континенты.
| |
− | | |
− | Короче, это совместное произведение природного гения и современных технологий я тебе рекомендую обязательно попробовать!
| |
− | | |
− | Дело в том, что все свои 23 года в спорте упрямо ищу свой «философский камень». Пищу, которая бы идеально обеспечила все мои клеточные потребности и позволила добиться результатов, не запланированных в моем генетическом коде.
| |
− | | |
− | И еще я никому не верю на слово.
| |
− | | |
− | Так было и во время моей соревновательной карьеры в бодибилдинге, когда требовалось разобраться в офигенном количестве брендов спортивного питания, чтобы найти лучшее.
| |
− | | |
− | И так происходит сейчас, когда я занят поиском идеальной функциональной пищи для поддержания себя в форме.
| |
− | | |
− | Открыв для себя новый вид СПП или ФПП, начинаю его исследовать.
| |
− | | |
− | Первый этап — эксперимент на самом себе. «Тест-драйв».
| |
− | | |
− | Испробую все варианты дозировок в комбинации с различными спортивными нагрузками и разным режимом суток. Если убеждаюсь в эффективности — перехожу ко второму.
| |
− | | |
− | Второй этап — применение новинки в программе питания моих персональных клиентов.
| |
− | | |
− | Здесь с дозировками уже обхожусь гораздо осторожнее, осознавая, что все системы моего организма после спортивной практики намного быстрее адаптируются к любым нагрузкам. Тем не менее без второго этапа объективного вывода не сделать.
| |
− | | |
− | Третий этап — личное знакомство с производителем.
| |
− | | |
− | Мне нужно посмотреть ему в глаза, чтобы понять, кто он на самом деле. И что для него бизнес: желание «срубить бабки» или же осознанная миссия.
| |
− | | |
− | Вот так и получилось, что совсем недавно я пожал руку президенту Компании «Tahitian Noni International» американцу Джону Водсворту.
| |
− | | |
− | Мы познакомились на том самом московском форуме в «Амбер Плаза», с которым у меня связаны столь бурные воспоминания...
| |
− | | |
− | Он приятно удивил своей добрейшей улыбкой и изысканностью манер. Оказался интеллигентом самой высокой пробы. И харизмати-ком от Бога.
| |
− | | |
− | «Я всегда стремился предложить миру что-то такое, что поможет ему стать совершеннее, — сказал Джон. — И думаю, что нашел самое лучшее для него!» Мы очень тепло пообщались и расстались уже друзьями.
| |
− | | |
− | Второе имя в списке моих новых приобретений — француз Жан-Мари Бланше, изобретатель альтернативного питания «[[Energy Diet]]». С этим парнем успел повстречаться дважды после того, как уже сожрал сотню баночек его производства.
| |
− | | |
− | Парню уже под 80, о чем ни за что не догадаешься, если не знаешь. На его примере я еще раз убедился, что паспортный возраст — это полная лажа!
| |
− | | |
− | Он абсолютно ему не соответствует! Не умеет только двух вещей: молчать и сидеть. Не говорит — стреляет из пулемета! И не передвигается — телепортируется!
| |
− | | |
− | Бланше стал одним из пионеров [[велнес]]-индустрии современного общества, когда три десятилетия назад запустил производство элитного спортивного питания. Однако быстро понял, что его амбиции намного шире. Диверсифицировался. И сформулировал свою миссию вот как: накормить человечество! Не семью и не страну. Человечество. Ни больше ни меньше.
| |
− | | |
− | Серьезные замашки у ребят. И этим они мне нравятся.
| |
− | | |
− | Именно лаборатория Бланше родила революционную ферментную формулу «High Digestive». Однозначно заслуживающую Нобелевской премии.
| |
− | | |
− | Аналогов в мире нет!
| |
− | | |
− | Дело в том, что эта формула стопроцентно расщепляет и абсорбирует ЛЮБЫЕ белки! В организме ЛЮБОГО человека! Без всяких дополнительных условий!
| |
− | | |
− | Причем ее ферменты НЕ замещают собственные ферменты организма, как это делают аптечные препараты. А дополняют их. Самая важная оговорка!
| |
− | | |
− | После того как «HD» добавили в ювелирно разработанную композицию функционального питания «Energy Diet», состоящую на 40 процентов из белка и на 40 из углеводов, а на остальные 20 — из полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки, витаминов и минералов, получилось то, что сам Бланше назвал «грудным молоком для взрослых». Идеальным кормом для клетки.
| |
− | | |
− | В отличие от Водсворта с его природным напитком французы делают порошковую смесь, и создают ее рукотворно. Порошок нужно размешать в обезжиренном молоке (а у меня и на воде отлично получается!) и вылить в специальное отверстие, называемое ртом.
| |
− | | |
− | И тогда каждая из десяти миллиардов клеток твоего тела наконец-то получит правильный корм.
| |
− | | |
− | Мало того: содержащаяся в смеси клетчатка (в каждой порции ее, как в двух килограммах яблок), разбухнув, прочистит ворсинки стенок тонкого кишечника и тем самым обеспечит идеальное всасывание питательных веществ в кровь.
| |
− | | |
− | Тебя и почистили, и накормили! Врубаешься?
| |
− | | |
− | Встречай! Это прилетели первые ласточки наступающего функционального века! Они — воплощение принципа минимализма в питании: ничтожный объем порции, скромное число калорий — и полное обеспечение всех клеточных потребностей!
| |
| | | |
− | Так что рекомендую их поскорее поймать.
| + | *[[Дмитрий Мурзин (бодибилдер)]] |
| + | *[[Тренировка Дмитрия Мурзина]] |
| + | *[[Влияние бодибилдинга на потенцию и оргазмы]] |
| + | *[[Главные составные части правильного питания]] |