Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Годичный цикл подготовки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 87: | Строка 87: | ||
Как можно видеть из таблицы 2, выполнение первого действия требует выбора самых важных соревнований (Рис. 1). Эти события делят сезон на этапы и периоды. Оптимальное планирование предполагает достижение пикового результата во время последней фазы тренировочного этапа (см. пример на Рис. 2). Подразделение годичного цикла на периоды исходит из общей логики и менее важно, чем при традиционной периодизации. | Как можно видеть из таблицы 2, выполнение первого действия требует выбора самых важных соревнований (Рис. 1). Эти события делят сезон на этапы и периоды. Оптимальное планирование предполагает достижение пикового результата во время последней фазы тренировочного этапа (см. пример на Рис. 2). Подразделение годичного цикла на периоды исходит из общей логики и менее важно, чем при традиционной периодизации. | ||
− | + | [[Image:21vek58.jpg|250px|thumb|right|Рис. 1. Составление годичного плана: 1-е действие - определение главного (уровень А) и обязательных соревнований (уровни Б и В);НЧ - национальный чемпионат, НК - национальный кубок,PC - региональные старты, ЗК - зимний кубок]] | |
− | + | [[Image:21vek59.jpg|250px|thumb|right|Рис. 2. Составление годичного плана: 2-е действие - определение сроков и продолжительности этапов и периодов тренировочного процесса. В оптимальном плане важные соревнования приходятся на конец этапа]] | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
Следующие два действия - деление тренировочных этапов на несколько [[Мезоцикл|мезо]]- и [[микроцикл]]ов и планирование дополнительных соревнований (также на начало и середину сезона - Рис. 3). | Следующие два действия - деление тренировочных этапов на несколько [[Мезоцикл|мезо]]- и [[микроцикл]]ов и планирование дополнительных соревнований (также на начало и середину сезона - Рис. 3). | ||
− | + | [[Image:21vek60.jpg|250px|thumb|right|Рис. 3. Составление годичного плана: 3-е и 4-е действия - деление тренировочных этапов на несколько мезо- и микроциклов, планирование дополнительных соревнований и контрольных проходов]] | |
5-е действие - планирование тренировочных сборов для лучшей реализации специфических целей некоторых мезоцикловых блоков. Это также касается использования среднегорной подготовки. | 5-е действие - планирование тренировочных сборов для лучшей реализации специфических целей некоторых мезоцикловых блоков. Это также касается использования среднегорной подготовки. | ||
− | + | [[Image:21vek61.jpg|250px|thumb|right|Рис. 4. Составление годичного плана: 5-е и 6-е действия - планирование тренировочных сборов и медицинских обследований (специфические по виду спорта контрольные проходы не показаны)]] | |
Следующее действие в годичном планировании - расчёт интегральных характеристик месячных рабочих нагрузок. Такие параметры, как общее количество тренировок, общий километраж, количество поединков и матчей, количество псевдосоревновательных действий и т.д., могут быть успешно запланированы на каждый месяц. Суммирование всех месячных характеристик дает интегральные годичные тренировочные нагрузки, которые затем можно сравнить с выполненными в предшествующие годы и с данными других спортсменов. Обычно общий процесс планирования не позволяет сразу получить окончательный вариант годичной программы. Сначала она должна быть рассмотрена администрацией, коллегами и спортсменами, а повторный анализ позволит скорректировать определённые детали плана, типа выбора времени и продолжительности тренировочных сборов, отмены некоторых соревнований и т.д. Скорректированная программа получает статус заключительного варианта, который и предлагается для реализации. | Следующее действие в годичном планировании - расчёт интегральных характеристик месячных рабочих нагрузок. Такие параметры, как общее количество тренировок, общий километраж, количество поединков и матчей, количество псевдосоревновательных действий и т.д., могут быть успешно запланированы на каждый месяц. Суммирование всех месячных характеристик дает интегральные годичные тренировочные нагрузки, которые затем можно сравнить с выполненными в предшествующие годы и с данными других спортсменов. Обычно общий процесс планирования не позволяет сразу получить окончательный вариант годичной программы. Сначала она должна быть рассмотрена администрацией, коллегами и спортсменами, а повторный анализ позволит скорректировать определённые детали плана, типа выбора времени и продолжительности тренировочных сборов, отмены некоторых соревнований и т.д. Скорректированная программа получает статус заключительного варианта, который и предлагается для реализации. | ||
Строка 183: | Строка 177: | ||
**[[Многоцелевая модель блоковой периодизации]] | **[[Многоцелевая модель блоковой периодизации]] | ||
+ | == Литература == | ||
+ | |||
+ | *Аркаев Л.Я., Сучилин Н.Г. (2004). Как готовить чемпионов. Теория и технология подготовки высококвалифицированных гимнастов. Москва: ФиС. | ||
+ | |||
+ | *Armstrong, L. (2000). It’s not about the bike. New York: Putman. | ||
+ | |||
+ | *Булгакова Н.Ж. (1986). Отбор и подготовка юных пловцов. Москва: ФиС. | ||
+ | |||
+ | *Coyle, Е. (2005). Improved muscular efficiency displayed as Tour de France champion matures. J Appl Physiol 98: 2191-2196. | ||
+ | |||
+ | *Ford, P., De Ste Croix, M., Lloyd, R. et al. (2011). The long-term athlete development model: physiological evidence and application. J Sport Sci, 29(4): 389-402. | ||
+ | |||
+ | *Gould, D. (2007). The psychology of Olympic excellence and its development. Psychology, 9: 531-546. | ||
+ | |||
+ | *Gould, D., Carson, S. (2007). Psychological preparation in sport. In: Blumenstein, B., Lidor, R., and Te-nenbaum, G. (Editors). Psychology of Sport Training. Oxford: Mayer & Mayer Sport Ltd., pp. 115-136. | ||
+ | |||
+ | *Issurin,V. (1994). General concept of preparing young kayakers. In: Issurin, V. and Dotan, R. (Editors). The science and practice of training junior kayak/canoe paddlers. Proceedings of the International Seminar on Kayak. Israel, pp. 7-22. | ||
+ | |||
+ | *Klementiev, I. (1994). Long-tem preparation from the beginner to the champion level. In: Issurin, V. and Dotan, R. (Editors). The science and practice of training junior kayak/canoe paddlers. Proceedings of the International Seminar on Kayak. Israel; pp. 85-100. | ||
+ | |||
+ | *Martin, D. (1980). Grundlagen der Trainingslehre. Schorndorf: Verlag Karl Hoffmann. | ||
+ | |||
+ | *Meinel, K., Schnabel, G. (1976). Bewegungslehre. Berlin: Volk und Wissen. | ||
+ | |||
+ | *Padilla, S., Mujika, I., Angulo, F. and Goiriena, J. (2000). Scientific approach to the 1-h cycling world record: a case study. J Appl Physiol, 89: 1522-1527. | ||
+ | |||
+ | *Платонов B.H., Сахновский К.П. (1988). Подготовка юного спортсмена. Киев: Радянска школа. | ||
+ | |||
+ | *Волков Н.И. (1986). Биохимия спорта. В: «Биохимия». Под ред. Меньшикова В.В. и Волкова Н.И. Москва: ФиС, с. 267-381. | ||
+ | |||
+ | *Vorontsov, A.R., Dyrco, V.V., Binevsky, D.A. et al. (1999). Patterns of growth for some characteristics of physical development, functional and motor abilities in boy-swimmers 11-18 years. In: Keskinen, K., Komi, P. and Hollander, P. (Editors). Biomechanics and Medicine in Swimming VIILUniversity of Jyvaskula, Finland, pp. 327-334. | ||
+ | |||
+ | *Yessis, M., (2006). Build a Better Athlete. Terre Haute, IN: Equilibrium Books | ||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |