Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Гребной тренажер
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 119: | Строка 119: | ||
[[Image:ARM-ISOLATION.gif|250px|none|]] | [[Image:ARM-ISOLATION.gif|250px|none|]] | ||
− | '''3. Идеальное упражнение.''' После нескольких раздельных тренировок верха и низа тела можно начинать совместную тренировку. Теперь у вас получается идеально правильное упражнение на гребном тренажере | + | '''3. Идеальное упражнение.''' После нескольких раздельных тренировок верха и низа тела можно начинать совместную тренировку. Теперь у вас получается идеально правильное упражнение на гребном тренажере. |
+ | [[Image:PROPER-ROWING.gif|none|]] | ||
=== Техника и действующие мышцы === | === Техника и действующие мышцы === | ||
Строка 138: | Строка 139: | ||
</gallery> | </gallery> | ||
− | == Варианты упражнений == | + | === Варианты упражнений === |
− | === Упражнения на плечи и руки === | + | ==== Упражнения на плечи и руки ==== |
Варианты исполнения нестандартных тренировок на гребном тренажере по типу отжиманий. | Варианты исполнения нестандартных тренировок на гребном тренажере по типу отжиманий. | ||
Строка 152: | Строка 153: | ||
[[Image:Rower-04.gif|none|]] | [[Image:Rower-04.gif|none|]] | ||
− | === Упражнения на мышцы пресса === | + | ==== Упражнения на мышцы пресса ==== |
Упражнения для пресса используя гребной тренажер в качестве имитации гимнастического ролика. | Упражнения для пресса используя гребной тренажер в качестве имитации гимнастического ролика. | ||
Строка 165: | Строка 166: | ||
[[Image:Rower-07.gif|none|]] | [[Image:Rower-07.gif|none|]] | ||
− | === Упражнения для мышц ног === | + | ==== Упражнения для мышц ног ==== |
Классические упражнения на гребном тренажере можно разбавить локальной тренировкой ягодичных мышц и ног. Пример представлен ниже. | Классические упражнения на гребном тренажере можно разбавить локальной тренировкой ягодичных мышц и ног. Пример представлен ниже. | ||
Строка 252: | Строка 253: | ||
== Интересно == | == Интересно == | ||
− | + | Имеются варианты гребного тренажера для групповых занятий: | |
[[Image:Rows_olimpic.gif|none|Вариации гребного тренажера]] | [[Image:Rows_olimpic.gif|none|Вариации гребного тренажера]] | ||
Строка 273: | Строка 274: | ||
*[[Кардиотренажеры для дома]] | *[[Кардиотренажеры для дома]] | ||
*[[Тренажеры для дома]] | *[[Тренажеры для дома]] | ||
− |