Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Добавки для связок и суставов
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Введение == | == Введение == | ||
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|a4EvhpDatAo|Добавки для суставов ([[Цацулин Борис|Борис Цацулин]])|right|300}} |
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|1qcHBqB5vO0|Восстановление суставов. Факты и домыслы. Эффективность хондропротекторов. Хондроитин и глюкозамин ([[Цацулин Борис|Борис Цацулин]])|right|300}} |
| − | Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная [[Разминка в бодибилдинге|разминка]], так и применение специальных | + | {{#evp:youtube|eFguRV5mixo|Что принимать для суставов?|right|300}} |
| + | Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важно уделять повышенное внимание их предупреждению. Этому способствует как тщательная [[Разминка в бодибилдинге|разминка]], так и применение специальных спортивных добавок, которые ускоряют регенерацию соединительной ткани и способствуют ее укреплению. Для любого вида спорта характерен определенный круг травм. Если вы посещаете тренажерный зал, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь. | ||
=== Соединительная ткань === | === Соединительная ткань === | ||
| Строка 14: | Строка 15: | ||
Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом [[Рабочий вес|рабочих весов]] увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов. | Для того чтобы достичь высоких результатов в бодибилдинге, спортсменам приходится упражняться с большими весами на тренировках, так как для мышечного роста требуется создать максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок. С постоянным ростом [[Рабочий вес|рабочих весов]] увеличивается и риск получения травмы, поэтому необходимо дополнительно укреплять связочный аппарат и хрящевую ткань суставов. | ||
| − | Систематическая травматизация хряща ведет к развитию | + | Систематическая травматизация хряща ведет к развитию остеоартроза - заболевание, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Около 20 миллионов американцев страдает этим заболеванием, и как показывают статистические данные, риск возникновения этой патологии значительно выше при занятиях силовыми видами спорта. |
Итак, если вы: | Итак, если вы: | ||
| Строка 39: | Строка 40: | ||
*'''[[Хондроитин сульфат]]''' - укрепление суставов и связок | *'''[[Хондроитин сульфат]]''' - укрепление суставов и связок | ||
*'''[[Коллаген]]''' - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи | *'''[[Коллаген]]''' - укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи | ||
| − | + | * '''[[Кальций]]''' и '''[[Холекальциферол|витамин D]]''' - необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы. | |
| − | *'''[[Кальций]]''' и '''[[Холекальциферол|витамин D]]''' - необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто – это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы. | ||
| − | + | Препараты, благоприятно влияющие на суставы: | |
| − | *[[Нандролон | + | *[[Нандролон]] (анаболический стероид) |
*[[Гормон роста]] (восстанавливает суставы и укрепляет связки) | *[[Гормон роста]] (восстанавливает суставы и укрепляет связки) | ||
*Пептид [[CJC-1295]] | *Пептид [[CJC-1295]] | ||
| Строка 53: | Строка 53: | ||
*'''Акулий хрящ''' - содержит в себе глюкозамин, коллаген и [[кальций]], однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде. | *'''Акулий хрящ''' - содержит в себе глюкозамин, коллаген и [[кальций]], однако эффективность лечения выше при использовании этих компонентов в очищенном виде. | ||
*'''S-аденозилметионин''' - препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеваний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы - до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет весьма дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект. | *'''S-аденозилметионин''' - препарат был одобрен в ходе клинических испытаний для лечения заболеваний суставов в европейских странах. Проблема заключается в том, что для получения эффекта требуются очень большие дозы - до 1500 мг в сутки, учитывая высокую стоимость S-аденозилметионина, его курс будет весьма дорогим. Добавка также оказывает умеренный антидепрессивный эффект. | ||
| + | *'''[[Омега-3]]''' жирные кислоты - вносят умеренный, но существенный вклад в оздоровление суставов и связок. Было отмечено, что омега-3 способствуют облегчению болевого синдрома при заболеваниях суставов, улучшается подвижность. Лучший источник омега-3 - жирные виды рыб. | ||
*'''[[Бромелайн|Бромелаин]]''' - смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления. | *'''[[Бромелайн|Бромелаин]]''' - смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Хорошее средство для устранения боли и воспаления при недавно полученной травме или в активной фазе воспаления. | ||
*'''[[Куркумин]]''' - растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое. | *'''[[Куркумин]]''' - растительный экстракт, который обладает противовоспалительным эффектом. Действие куркумина, как показали исследования, довольно слабое. | ||
| Строка 61: | Строка 62: | ||
**'''[[Минералы]]''' требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках. | **'''[[Минералы]]''' требуются для обеспечения нормального функционирования клеток, они служат для активизации выработки ферментов, синтеза клеток связок. Бор и марганец увеличивают воспроизводство коллагена, синтез гликозаминогликанов, улучшают метаболизм. Некоторые препараты, как известно, негативно влияют на усвоение некоторых минералов. Принятие соответствующих добавок должно обеспечить их достаточный запас в организме. Клинические испытания свидетельствуют о том, что недостаток цинка оказывает негативное влияние на синтез соединительной ткани. Цинк, главным образом, активизирует выработку ферментов, которые отвечают за рост клеток и их целостность. При недостатке этого минерала в организме наблюдается плохое заживление тканей. Медь активизирует выработку лизил-оксидазы, которая важна при преобразовании коллагена и эластина. Медь также обладает противовоспалительными свойствами и может облегчить боль в суставах и связках. | ||
*'''Гиалуро́новая кислота́''' (гиалурона́т, гиалурона́н) — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день. | *'''Гиалуро́новая кислота́''' (гиалурона́т, гиалурона́н) — несульфированный гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Принимает значительное участие в пролиферации и миграции клеток, может быть вовлечена в процесс развития злокачественных опухолей. Продуцируется некоторыми бактериями (напр. Streptococcus). В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты, треть из которой преобразуется (расщепляется или синтезируется) каждый день. | ||
| − | |||
=== Низкая эффективность === | === Низкая эффективность === | ||
| Строка 83: | Строка 83: | ||
В настоящее время без труда можно выделить несколько лидирующих продуктов: | В настоящее время без труда можно выделить несколько лидирующих продуктов: | ||
| − | + | *Ice Power Arthro Creme | |
| + | *[[Bone Boost (SAN)|Bone Boost от SAN]] | ||
*[[Animal Flex (Universal Nutrition)|Animal Flex от Universal Nutrition]] | *[[Animal Flex (Universal Nutrition)|Animal Flex от Universal Nutrition]] | ||
| − | * | + | *Gelenk Forte от MAXimum Power |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав: | Также, неплохое соотношение цены и качества имеют добавки, однако менее полноценный состав: | ||
| − | * | + | *Joint Repair от Dymatize |
| − | * | + | *Joint Support от Performance |
| − | * | + | *Glucosamine + CSA Super Strength 120 таб от Optimum Nutrition |
| − | * | + | *Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN) все самое необходимое, по приятной цене |
== Лечебно-профилактический курс == | == Лечебно-профилактический курс == | ||
| Строка 103: | Строка 100: | ||
В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов - 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме вы можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов. | В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов - 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме вы можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов. | ||
| + | |||
| + | Многие атлеты применяют фармакологические средства: [[Курсы стероидов при проблемах с суставами|курсы анаболических стероидов с Декой]], [[гормон роста]], пептид [[TB500]], [[Глюкокортикостероиды и спорт|глюкокортикостероиды]]. | ||
== Общие советы == | == Общие советы == | ||
| Строка 126: | Строка 125: | ||
</qpoll> | </qpoll> | ||
| − | + | == Приобретение == | |
| + | |||
| + | *[http://www.viofit.ru/shop/joint/ Заказать на Viofit.ru] | ||
| + | *[http://vitahit.ru/katalog/dlya_sustavov_i_svyazok/ Заказать на Vitahit.ru] | ||
| + | *[http://www.fit-health.ru/joint-support.html Заказать на Fit-health.ru] | ||
| + | *[http://www.sportfood40.ru/section/18/ Заказать на Sportfood40.ru] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | |||
| − | |||
* [[Грыжа межпозвоночного диска]] | * [[Грыжа межпозвоночного диска]] | ||
* [[Спортивные травмы позвоночника - лечение]] | * [[Спортивные травмы позвоночника - лечение]] | ||
