Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Дуэйн Джонсон
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Дисциплина означает превосходство == | == Дисциплина означает превосходство == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
+ | '''Минидосье''': | ||
+ | |||
+ | [[Image:Dd2.jpg|300px|thumb|right|Дуэйн Джонсон]] | ||
'''Дата рождения''':: 2 мая 1972 г.<br> | '''Дата рождения''':: 2 мая 1972 г.<br> | ||
'''Место рождения''': Калифорния, США.<br> | '''Место рождения''': Калифорния, США.<br> | ||
'''Место жительства''': Калифорния, США.<br> | '''Место жительства''': Калифорния, США.<br> | ||
'''Рост''': 193 см<br> | '''Рост''': 193 см<br> | ||
− | '''Вес''': | + | '''Вес''': 118 кг<br> |
'''Профессия''': Актер, рестлер.<br> | '''Профессия''': Актер, рестлер.<br> | ||
− | '''Фильмография''': «Мумия возвращается», «Царь скорпионов», «Сокровища | + | '''Фильмография''': «Мумия возвращается», «Царь скорпионов», «Сокровища Амазонии», «Широко шагая», «Будь круче!», «Doom», «Истории Юга», «Второй шанс», «План игры», «Напряги извилины», «Ведьмина гора», «Планета 51», «Зубная фея», «Еще быстрее!», «Снова ты», «Быстрее пули», «Форсаж 5» ,«Кровью и Потом», «Форсаж 6». |
В 12 лет в жизни Дуэйна Джонсона произошел случай с далеко идущими последствиями: его придавило штангой. Дуэйн частенько увязывался за своим отцом в местный атлетический клуб, но обычно лишь подтягивался там на турнике или колотил по боксерской груше. А тут вдруг вздумал проверить силы в жиме лежа. Незаметно для всех пристроился на скамье и... | В 12 лет в жизни Дуэйна Джонсона произошел случай с далеко идущими последствиями: его придавило штангой. Дуэйн частенько увязывался за своим отцом в местный атлетический клуб, но обычно лишь подтягивался там на турнике или колотил по боксерской груше. А тут вдруг вздумал проверить силы в жиме лежа. Незаметно для всех пристроился на скамье и... | ||
Строка 27: | Строка 26: | ||
Высшее образование Дуэйн получал во Флориде, одном из самых жарких штатов. На студенческом спортзале экономили, кондиционеров там не было. Дуэйн ворочал железо в мокрой майке среди таких же фанатов, как и он сам. В самом деле, никто не будет качаться от скуки в 45-градусную жару. Так что случайных людей в зале не было. | Высшее образование Дуэйн получал во Флориде, одном из самых жарких штатов. На студенческом спортзале экономили, кондиционеров там не было. Дуэйн ворочал железо в мокрой майке среди таких же фанатов, как и он сам. В самом деле, никто не будет качаться от скуки в 45-градусную жару. Так что случайных людей в зале не было. | ||
− | «'' | + | «''СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ ПРИУЧИЛ МЕНЯ К ДИСЦИПЛИНЕ''» - говорит он. - «''ЕСЛИ ТЫ НАРУШАЕШЬ ГРАФИК, ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ТЕРЯЕШЬ СИЛУ. НУ А БЫТЬ СЛАБЫМ - ЭТО НЕ ПРО МЕНЯ!..''» |
К тому времени Дуэйну исполнилось 18-ть. Он имел рост около 193 см и весил 107 кг. Лежа он жал ровно 200 кг, и на спор 33 раза выжимал штангу весом 105 кг. Фундаментом его тренировок были уже упомянутые базовые движения, дополненные тяжелоатлетическими толчками и рывками. Именно по этой причине Дуэйн привлек внимание местного тренера по силовой подготовке, который отвечал за университетскую футбольную команду. Точнее, речь шла об американской разновидности рэгби - гладиаторском бое за мяч, где габариты и сила игроков играют решающую роль. | К тому времени Дуэйну исполнилось 18-ть. Он имел рост около 193 см и весил 107 кг. Лежа он жал ровно 200 кг, и на спор 33 раза выжимал штангу весом 105 кг. Фундаментом его тренировок были уже упомянутые базовые движения, дополненные тяжелоатлетическими толчками и рывками. Именно по этой причине Дуэйн привлек внимание местного тренера по силовой подготовке, который отвечал за университетскую футбольную команду. Точнее, речь шла об американской разновидности рэгби - гладиаторском бое за мяч, где габариты и сила игроков играют решающую роль. | ||
Строка 46: | Строка 45: | ||
Фильм с одноименным названием разделил жизнь Дуэйна на до и после. Он стал международной мега-звездой, но главное, в один миг обрел репутацию востребованного актера. Предложения сниматься посыпались на него, как из рога изобилия. | Фильм с одноименным названием разделил жизнь Дуэйна на до и после. Он стал международной мега-звездой, но главное, в один миг обрел репутацию востребованного актера. Предложения сниматься посыпались на него, как из рога изобилия. | ||
− | Сегодня список фильмов, в которых снялся Дуэйн | + | Сегодня список фильмов, в которых снялся Дуэйн Джексон, перевалил за полтора десятка. При этом он не перестает участвовать в самых престижных рестлинговых шоу и продолжает фанатично качаться. «Я не представляю свою жизнь без силового тренинга» - говорит он. - «Тренировки заряжают меня энергией и желанием жить». |
− | |||
Мало иметь силу, считает Дуэйн Джонсон. Вдобавок, нужно уметь ею распорядиться. Деньги тоже могут быть силой, а потому, когда Дуэйн Стал зарабатывать миллионы, он распорядился ими по-своему разумению: создал детский благотворительный фонд. В итоге деньги Дуэйна начали менять человеческие судьбы. Фонд строит тренажерные залы в малоимущих районах, организовывает преподавание спорта детям-сиротам, пропагандирует детский и подростковый фитнес. Ну а однажды Дуэйн и вовсе поставил своего рода рекорд: подарил родному университету в Майами 3 миллиона долларов на обновление студенческого спортивного центра. | Мало иметь силу, считает Дуэйн Джонсон. Вдобавок, нужно уметь ею распорядиться. Деньги тоже могут быть силой, а потому, когда Дуэйн Стал зарабатывать миллионы, он распорядился ими по-своему разумению: создал детский благотворительный фонд. В итоге деньги Дуэйна начали менять человеческие судьбы. Фонд строит тренажерные залы в малоимущих районах, организовывает преподавание спорта детям-сиротам, пропагандирует детский и подростковый фитнес. Ну а однажды Дуэйн и вовсе поставил своего рода рекорд: подарил родному университету в Майами 3 миллиона долларов на обновление студенческого спортивного центра. | ||
Когда центр был заново оборудован, Дуэйна пригласили на открытие и с гордостью показали ультрасовременный тренажерный зал. «И все же это те самые стены, в которых я провел лучшие свои годы! - воскликнул Дуэйн. - Я чувствую себя так, будто наконец-то расквитался со своим старым долгом. Учеба и тренировки воспитали во мне личность. Разве такое можно забыть!» | Когда центр был заново оборудован, Дуэйна пригласили на открытие и с гордостью показали ультрасовременный тренажерный зал. «И все же это те самые стены, в которых я провел лучшие свои годы! - воскликнул Дуэйн. - Я чувствую себя так, будто наконец-то расквитался со своим старым долгом. Учеба и тренировки воспитали во мне личность. Разве такое можно забыть!» | ||
− | |||
На носу у Дуэйна премьера фильма «Еще быстрее!» (Faster!) Ветеран кино Джордж Тиллман работал с Дуэйном впервые и был искренне удивлен его отношением к делу. «Актерская манера Дуэйна Джонсона напоминает мне Роберта де Ниро, - рассказывает Тиллман. - Помнится, тот в день съемок вставал в 5 часов утра, делал пробежку и тренировался с железом. На съемочную площадку он заявлялся огурцом! Так же и Дуэйн встает ни свет ни заря и качается. Мы только раздирали глаза, а он уже был при параде и в полной боевой форме». | На носу у Дуэйна премьера фильма «Еще быстрее!» (Faster!) Ветеран кино Джордж Тиллман работал с Дуэйном впервые и был искренне удивлен его отношением к делу. «Актерская манера Дуэйна Джонсона напоминает мне Роберта де Ниро, - рассказывает Тиллман. - Помнится, тот в день съемок вставал в 5 часов утра, делал пробежку и тренировался с железом. На съемочную площадку он заявлялся огурцом! Так же и Дуэйн встает ни свет ни заря и качается. Мы только раздирали глаза, а он уже был при параде и в полной боевой форме». | ||
Дуэйн Джонсон даже не думает вести жизнь богатого лежебоки. | Дуэйн Джонсон даже не думает вести жизнь богатого лежебоки. | ||
Строка 69: | Строка 66: | ||
''Шраги с гантелями'' 3-4х10-12 | ''Шраги с гантелями'' 3-4х10-12 | ||
− | ''" Я | + | ''" Я НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ СВОЮ ЖИЗНЬ БЕЗ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА. ТРЕНИРОВКИ ЗАРЯЖАЮТ МЕНЯ ЭНЕРГИЕЙ И ЖЕЛАНИЕМ ЖИТЬ ". ДУЭЙН ДЖОНСОН.'' |
− | == | + | == СДЕЛАЙ ГРОМЧЕ! == |
− | + | МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИНГА ВЫБОР ДУЭЙНА ДЖОНСОНА | |
1. "Till I Collapse" — Eminem<br> | 1. "Till I Collapse" — Eminem<br> | ||
Строка 84: | Строка 81: | ||
8. "Where U From" - Trick Daddy<br> | 8. "Where U From" - Trick Daddy<br> | ||
9. "Hell 4 a Hustler" —2Pac<br> | 9. "Hell 4 a Hustler" —2Pac<br> | ||
− | 10. "I Stand Alone" — Godsmack | + | 10. "I Stand Alone" — Godsmack<br> |
− | + | 11. "hero" - Skillet<br> | |
− | 11. "hero" - Skillet | + | 12. "Стыцамен" - Иван Дорн |
− | == | + | == СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ == |
На тренировку Дуэйн Джонсон приходит с большой сумкой, наполненной пищевыми добавками. Прием спортивного питания он считает неотъемлемой частью свой тренировочной программы. | На тренировку Дуэйн Джонсон приходит с большой сумкой, наполненной пищевыми добавками. Прием спортивного питания он считает неотъемлемой частью свой тренировочной программы. | ||
− | === | + | === ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ: === |
− | + | Белок Optimum Nutrition <br> | |
− | + | Бета-аланин <br> | |
VPXRedline <br> | VPXRedline <br> | ||
− | + | Креатин | |
− | === | + | === ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ: === |
− | + | ВСАА | |
− | === | + | === ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: === |
Gaspari MyoFusion (или VPX Protein Rush!)<br> | Gaspari MyoFusion (или VPX Protein Rush!)<br> | ||
− | + | Глютамин <br> | |
Бета-аланин <br> | Бета-аланин <br> | ||
Креатин | Креатин | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Фонд здоровья и силы == | == Фонд здоровья и силы == | ||
− | + | ИЗВЕСТНЫЙ АКТЕР И РЕСТЛЕР ОРГАНИЗОВАЛ ФОНД ПОДДЕРЖКИ ДЕТСКОГО ФИТНЕСА | |
Дуэйн Джонсон убежден, что в наш век повальной компьютеризации детей следует учить фитнесу точно как навыкам гигиены. Дети знают, что перед едой | Дуэйн Джонсон убежден, что в наш век повальной компьютеризации детей следует учить фитнесу точно как навыкам гигиены. Дети знают, что перед едой | ||
− | нужно мыть руки. Однако им никто не говорит, что гамбургер - это не только вкусное, но и опасное блюдо. Никто не объясняет, что часами сидеть перед компьютером или телевизором нельзя. Дети должны больше знать о правилах здоровой жизни, о том, что движение лечит, ну а пассивное существование обязательно влечет за собой болезни. «Современные дети находятся под угрозой, - говорит Дуэйн. - Бизнесу выгодно, чтобы уже с детских лет люди | + | нужно мыть руки. Однако им никто не говорит, что гамбургер - это не только вкусное, но и опасное блюдо. Никто не объясняет, что часами сидеть перед компьютером или телевизором нельзя. Дети должны больше знать о правилах здоровой жизни, о том, что движение лечит, ну а пассивное существование обязательно влечет за собой болезни. «Современные дети находятся под угрозой, - говорит Дуэйн. - Бизнесу выгодно, чтобы уже с детских лет люди становись бездумными потребителями: литрами пили колу, ели жареную картошку и пиццу. Даже болезни, которые |
приходят в результате такого питания, становятся выгодны бизнесу: год от года растет спрос на таблетки. Кто-то должен противостоять этому всемирному заговору против здоровья человека. Я считаю, что фитнес должен стать обязательной школьной дисциплиной. При этом дети должны иметь возможность применить свои фитнес-знания на практике -в детских спортивных центрах. Спорт должен войти в их жизнь как можно раньше, прежде, чем на их души посягнут наркотики и алкоголь. Я создал детский благотворительный фонд с целью вовлечь в фитнес как можно больше детей. Они станут взрослыми и всегда будут помнить мои уроки. Быть может, они помогут им в жизни, как мне помогли силовые уроки моего отца...» | приходят в результате такого питания, становятся выгодны бизнесу: год от года растет спрос на таблетки. Кто-то должен противостоять этому всемирному заговору против здоровья человека. Я считаю, что фитнес должен стать обязательной школьной дисциплиной. При этом дети должны иметь возможность применить свои фитнес-знания на практике -в детских спортивных центрах. Спорт должен войти в их жизнь как можно раньше, прежде, чем на их души посягнут наркотики и алкоголь. Я создал детский благотворительный фонд с целью вовлечь в фитнес как можно больше детей. Они станут взрослыми и всегда будут помнить мои уроки. Быть может, они помогут им в жизни, как мне помогли силовые уроки моего отца...» | ||
---- | ---- |