Текущая версия |
Ваш текст |
Строка 1: |
Строка 1: |
| == Здоровый образ жизни == | | == Здоровый образ жизни == |
− | {{#ev:youtube|E7hHGCRA36A|300|right|Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок}} | + | {{#evp:youtube|E7hHGCRA36A|Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок|right|300}} |
| '''Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ)''' — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. | | '''Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ)''' — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. |
| | | |
Строка 75: |
Строка 75: |
| | | |
| Физическая активность снимает напряжение, способствуя выработке эндорфинов - веществ, снижающих уровень стресса. | | Физическая активность снимает напряжение, способствуя выработке эндорфинов - веществ, снижающих уровень стресса. |
− |
| |
− | == Спорт в инвалидном кресле ==
| |
− | :''Основная статья:'' [[Спорт для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями]]
| |
− |
| |
− | Физические упражнения полезны всем, и люди с серьезными ограничениями возможностей тут вовсе не исключение. Если вы вынуждены долгие часы проводить в инвалидном кресле - вам непременно пойдет на пользу комплекс упражнений, заставляющий ваше тело двигаться настолько активно, насколько это возможно. Регулярные тренировки дадут вам возможность развить силу, гибкость и подвижность, укрепят ваше сердце и легкие, помогут контролировать вес.
| |
− |
| |
− | Стремление вести физически активный образ жизни может представлять немалую сложность, если вы ограничены в возможности передвигаться. Многие спортивные сооружения оказываются не приспособлены для посещения людьми с ограничениями возможностей по причине своей небезопасности для них, но и подходящие залы тоже существуют. Попробуйте поискать в Интернете, до каких из них вам было бы удобнее добираться. Другой вариант - заниматься дома: существуют программы, разработанные специально для людей в инвалидных креслах и записанные на DVD.
| |
− |
| |
− | Если в вас силен соревновательный дух - ищите подходящую вам спортивную секцию: баскетбол, теннис, регби, гонки для инвалидов-колясочников. Возможно, вам подойдет такой вид движения, как танцы на колясках. Существуют адаптированные варианты йоги и тай-чи. Проведенное в университете Теннеси исследование подтвердило, что несложный, проводимый в сидячем положении комплекс тай-чи заметно улучшает подвижность верхней части тела, повышает выносливость и благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.
| |
− |
| |
− | == Никогда не поздно начать ==
| |
− |
| |
− | Знакомство с новым, активным собой (даже если все, что вы делаете, - вращаете кулаками или поднимаете и опускаете одну руку) изменит вашу жизнь к лучшему. Гарантированно. Обратите внимание на свое тело. Оно может помочь вам избежать долгих лет бесконечных болей и хронических болезней. Даже если вы прикованы к инвалидному креслу, как только тело привыкнет к своей ежедневной порции кислорода, энергии и эндорфинов, - пути назад не будет. И от этого вы во всех отношениях почувствуете себя лучше. Боль и слабость - состояние, ограничивающее вас как физически, так и морально. Когда люди выздоравливают, они вновь становятся открыты миру, перестают быть сосредоточены на себе и начинают больше заботиться о благополучии других.
| |
− |
| |
− | Что именно человек думает о своей болезни или физическом ограничении, может существенно повлиять на его состояние. Физическая активность способствует появлению надежды и веры в то, что улучшение здоровья возможно. В бесчисленных историях в прессе и Интернете вы найдете примеры того, как люди победили болезнь и справились с травмами благодаря целенаправленным упражнениям. И почти каждый из них отметил, что одновременно с физическим улучшением с ними происходили и другие перемены, в результате которых они стали более цельными, уравновешенными и счастливыми.
| |
| | | |
| == Ссылки == | | == Ссылки == |
| | | |
| <references/> | | <references/> |
− |
| |
− | == Читайте также ==
| |
− |
| |
− | *[[Правильное питание]]
| |
− | *[[Правильное питание при тренировках]]
| |
− | *[[Правильное дыхание при беге]]
| |
− | *[[Правильное дыхание - бодибилдинг тренировки]]
| |
| [[Категория:Здоровье]] | | [[Категория:Здоровье]] |